Produkter som innehåller vitamin E

Betydelsen av olika vitaminer organism obestridlig. De behöver inte producera energi, men arbetet av kroppen är omöjligt utan dem. Vitamin E är en av de mest nödvändiga på grund av deras antioxidant aktivitet. I steg omvandling av intagen föda till energi produceras "fria radikaler." Deras ackumulering i kroppen försvagar immunförsvaret, aktivitet på centrala nervsystemet, bryter processerna för oxidation, vilket leder till snabb biologisk åldrande. Den biologiska ålder en person ökar med 7-12 år. Om produkter som innehåller vitamin E, används lite, leder det till hypertoni, störningar i hjärtat, tumörer, störningar av fortplantningsförmågan och förändringar i muskelstruktur. Speciellt skadlig brist på vitamin till den kvinnliga kroppen, för att orsaka oönskade förändringar i könsorganen. Behov tokoferolacetat , och under graviditeten hjälper den normala utvecklingen av fostret. Därför bör produkter som innehåller vitamin E konsumeras regelbundet.

Bland dessa produkter främst innefattar vegetabiliska oljor (solros, majs, bomull). Hög-tokoferolacetat skiljer olika nötter och frön (särskilt frön äpplen), plommon, krusbär och jordgubbe. Kända produkter som innehåller E-vitamin - alla kärnor, bönor, soja, bladgrönsaker. Av produkter av animaliskt ursprung till ledarna om innehållet av vitamin inkluderar ägg, nötlever och kött. Vid skaldjur - det är sill och torsk. Mjölk innehåller mycket lite av denna viktiga vitamin. Naturligtvis är det bäst att få E-vitamin i livsmedel, det är väl absorberas med en måltid som innehåller mycket vitamin C. Därför produkter som innehåller vitamin E, är det önskvärt att använda tillsammans med mat rik på vitamin C - nypon, grön lök, apelsiner, paprika .
En annan viktig vitamin för människor - pyridoxin (B6). I kroppen, är det närvarande i alla organ och vävnader och är nödvändig för en korrekt metabolism av aminosyror. Det hjälper i sjukdomar relaterade till nerverna som är ansvariga för den släta gott humör, är inblandad i bildandet av blodkroppar och hemoglobin. För hans effektiva arbete, måste du ha, och andra B-vitaminer Rökning, stora doser av alkohol och antibiotika ökar kroppens behov av pyridoxin. Det är nödvändigt att öka intaget när du tar preventivmedel. Detta vitamin psykiatriker ordineras ofta till personer under stress eller depression.
Vitamin B6 i livsmedel näring är vanligt. Många det nötkött, fårkött och nötlever, kidneybönor, sojabönor, ägg, fiskleverolja, gröna bladgrönsaker. Den verkliga källan till vitamin är näringsmässiga jäst. Pyridoxin finns i fisk, äggula, morötter, mjölk, bananer. Rik på vitamin brunt ris och fullkornsbröd.
Brist på vitamin leder till ökad känslighet för smärta, aptitlöshet, illamående. Brist på detta aktiva medlet kan framkalla irritation, magsmärtor och muskel. Kramper, huvudvärk, svårighet att röra sig karakteristisk för den person som lider av en brist på vitamin B6. Eftersom vitamin deltar aktivt i metabolismen av fett, det hjälper att skydda blodkärl från åderförkalkning och har en positiv effekt på hjärnan.
Brist på pyridoxin är sällsynt, eftersom det förekommer i de flesta av produkterna, dessutom är det syntetiseras i kroppen, men i mycket små mängder. Därför är de viktigaste leverantörerna av vitaminer i kroppen förblir livsmedel. Bra och rätt kost - en garanti för hälsan, men det låter corny.