Övningar för kalvar

Varje kvinna vill vara ägare till slanka ben, men om du har en allvarlig kalv problem åtgärdas. Detta kan ske i två fall: om du har en stor kroppsfett, eller om ägg är uppblåsta och har överskotts muskelmassa på sina kalvar. I det första fallet måste du motion för att bränna fett. I det andra fallet, musklerna är i ett tillstånd av super-ton, de är i behov av stretching rörelser. För att avgöra vad du behöver för att göra följande. Två fingrar försöker nypa mig för leka. Om det kom ut mycket lätt, så fettlager är närvarande och därför behöver du en första komplex. Om du inte kan nypa, bara använda det andra alternativet.

Övningar för att bygga muskler

Bidra till att öka vadmuskeln övningar i samband med ökningen på tårna. Men tänk på att kalven området - hårda muskler, och resultatet av behovet av att arbeta. När du utför övningar för kalven, se till att inte överbelasta ryggraden.

Ökningen på tårna stående. Sätt på golvet omfattande bok. För att stödja nästa uppsättning stolen. Ta en hantel med vänster hand. Stå på boken med båda fötterna så att hälarna hängdes. Om du får ner på hälarna, bör fötterna knappt röra vid golvet. Höger ben böjt vid knäet och lyft så att den högra foten var nivån på vänster knä. Nu sänker vänster häl så låg som möjligt. steg försiktigt på tå och sänk höger ben. Sätt en hantel i höger hand och gör övningarna för kalven symmetriskt.

Att höja sitter på tårna. Sitt på kanten av en stol med ryggen rak. Under foten bifoga omfattande bok. Håll en hantel mellan knäna. Böj knäna och lyfta dem så att endast fingertopparna röra boken. Klackar vidrör golvet. Nu långsamt flytta tyngdpunkten för så länge ingen stå upp på tårna. Då lägre klackar på boken långsamt.

Stretching för utbildade kalvar

Stretching kalven benet med betoning på väggen. Närma sig väggen röra den med båda händerna. Något böja ett ben framåt och avsätta en liten krök, och en annan dra tillbaka med raka knän. fot strumpa av fördröjd bakom bör titta direkt på golvet. Tryck hälen på baksidan ner foten och dra höfterna något framåt. Känn stretch benmuskler. Gör denna övning för kalvarna i 15 sekunder. Ändra position.

Stretching kalv för en strumpa. Vypryamtes, ta ett steg tillbaka med din högra fot. Luta sig mot höger fot. Lean. Ta med båda händerna på vänster tå och försiktigt dra honom till henne. Ryggen är rak. Håll dig i detta läge i 20 sekunder. Stand up, skaka och göra en symmetrisk rörelse.

När vår kropp måste uthärda fysisk stress, får den sin kraft från tre källor. Av blodsocker från glykogen i muskler och fett från kroppsfett. I den ordningen. Därför, för att börja dela fett, måste du utföra övningar för kalvar i minst 30 minuter.

Tvärtemot vad många tror, skulle diet inte leda till något gott. Detta ökar inte graden av viktminskning, hälsa, och din kommer bara att bli värre. Det bästa du kan göra är att helt enkelt ersätta kaloririka livsmedel på lågt kaloriinnehåll.

Den optimala läget av övningen på kalven - 2-4 gånger i veckan. Varaktigheten av varje träningspass i minst 30 minuter. Gör inte avskräckt om efter en eller två sessioner, kommer du inte se ett konkret resultat. Varaktig effekt övningar för kalvarna, hittar du efter en månads träning, inte före.

Notera att efter att ha spelat musklerna tid att vila och koppla av. För att hjälpa dig själv, kan du göra en avslappnande massage.