Oatmeal: nytta och skada för barn och vuxna

Förmodligen alla har hört en nutritionist rekommendation att det är bra att ha det på morgonen måltid. Anhängarna av en hälsosam kost är nödvändigt att äta en tallrik med mat till frukost. Tror du att detta kan vara? Vi kommer inte att ha lång tid att plåga! Detta havregryn gröt, fördelar och nackdelar som kommer att diskuteras i denna artikel. Låt oss komma igång.

Fördelarna med havregryn är uppenbar:

• sänker kolesterolet;
• regelbunden användning förhindrar bildningen av blodproppar;
• havregryn gröt, fördelar och nackdelar av vilka det har påvisats av forskare, används både inom idrotten och i kosten, på grund av det faktum att det hjälper till att bygga muskler och förlora fett;
• perfekt renar kroppen och rekommenderas för personer som har magproblem,
• förbättrar tänkande och minne;
• rika på vitaminer (A, B, K, PP , E) och mineraler (jod, kalium, fosfor, magnesium, mangan, järn, kalcium).

skada

I varje fall det viktigaste - överdriv inte, för om du konsumerar stora mängder av någon produkt i kroppen ansamlas vissa ämnen. Havregryn, nytta och skada som är kända för dietister, är inget undantag. Dricka det mer än en gång per dag leder till ackumulering av fytinsyra, som visar kroppen av användbara enzymer (kalcium, etc.). Mineraler i allmänhet inte smält, och bara ut ur kroppen naturligt. Har celiaki, som fortfarande inte helt klarlagt, men det påverkar varje 200 invånare av jorden. Om du har denna sjukdom är havregryn du strängt förbjudet, liksom i patientens kropp är inte helt smälta protein från spannmål. Detta leder till att tarmen är igensatta toxiner och kroppens metaboliska processer kränks och processerna för absorption av proteiner och kolhydrater.

Gröt för barnen

Om barnet regelbundet matas gröt, sedan till 6-8 månader kan han utveckla sjukdomen som nämns ovan. Det är nödvändigt att noga övervaka barnets psyko färdigheter bakom stolen och buken densitet. Med ett överskott av proteiner i kroppen barnet blir trög, apatisk verkar tarminfektioner, och dess ordförande förutsätter grå färg.

Läkare rekommenderar att locka barnet först efter hans ben kommer att få starkare nog. Även för barnet gröt inte bör bli ett allergen som regelbundet händer. Förutom gröt inte skada barnet, måste du uppfylla villkoren för dess beredning. Kom ihåg att allt som har med kategorin "snabb matlagning" har utsatts för en preliminär värmebehandling och inte är havregryn som sådan. Dess användbarhet minskar till noll. Så köp enbart naturliga havre. Från det ditt barn kommer att få all nödvändig för tillväxt och utveckling material.

typer

Havregryn, vilka förmåner och skadar diskuterades ovan, kan vara av flera olika typer. Till exempel, om paketet är nuvarande namn "Extra", de tunna flingor i det och matlagnings tar inte mycket tid. Det är en snabbmat havregrynsgröt. I fallet med "Hercules" kommer att få vänta lite längre. För att laga gröt att passa dig, kan du använda kokbok. Det räcker med recept för även de kräsna smaklökar. Och slutligen, ge råd om hur man påskynda tidpunkten för dess beredning. För att göra detta, vi laga gröt i multivarka snarare än i en kastrull på en gasspis. Bon appetit!