Måltider för ammande mödrar i den första månaden - regler och alternativ

Rätt kost är inte bara viktigt under graviditet. Den har en stor betydelse och efter födseln och under amningsperioden. Det är därför det är mycket viktigt att förstå vilken mat till ammande mödrar under den första månaden blir inte bara användbart, men också leverera ett verkligt nöje.

Grundregeln

Om den blivande modern tror att medan ammar sitt diet skulle bestå enbart av spannmål, kokta i vatten och andra sådana restriktioner, är det absolut inte är fallet. I kosten måste omfatta alla produkter av matpyramiden. Eftersom måltider för ammande mödrar under den första månaden kan vara mycket varierande. Men det finns vissa begränsningar.

Grönsaker och frukt

Grundläggande regler för denna produktgrupp, säger att i den första månaden kommer att vara den mest användbara grönsaker och frukter som har en grön färg. Och eftersom de traditionella gröna, zucchini, grön paprika, krusbär, äpplen (t.ex. semerinka), blomkål och broccoli är en perfekt passform med menyn. Exotiska frukter såsom avokado, kan du försöka inkludera i kosten, men mycket försiktigt. Men grön lök och gröna vitlök kan avsevärt förvärra smak av söt mjölk, vilket gör det en bitter anteckning. Bör inte ge upp och från grönsaker eller frukt i vitt och gult, men de bör använda noggrant följa barnets reaktion. Kommer att vara användbart och morötter.

Kött, fisk, fågel

Måltider för ammande mödrar i den första levnadsmånaden bör omfatta dessa produkter. Det finns dock vissa begränsningar. Den första gäller innehållet av fett i dem. Så vara användbar kalvkött, kyckling och kalkonbröst, mager fisk. Men med anka eller lax kommer att få vänta.

Den andra regeln för denna grupp begränsar metoder för att framställa dessa produkter. Bara ånga, stewing eller bakning. I inget fall kan inte grilla mycket mindre rök.

Spannmål och sädeskorn

Bröd och mjölprodukter tillåts för just fött en kvinna, men måste du noga följa sin förbrukning. Spannmål också bidra till att göra mjölken är bra, det är bara att förbereda dem för att vara på vattnet.

mejeriprodukter

I den första månaden mjölken från mödrar i gruppen är förbjudet livsmedel, men bara som en fristående drink. Men det läggs till omelett det bra. Mejeriprodukter bör ingå med försiktighet. Listan över tillåten - yoghurt och keso, och resten används med ett öga på barnets reaktion.

ett strikt förbud

Mat för nyfödda ammande mödrar bör inte omfatta heta kryddor, jordgubbar, kakao, honung, fisk och skaldjur. Inte heller är det rekommenderat och alkohol.

Första kursen för ammande mödrar

I den första månaden är det bättre att undvika komplexa kompositioner soppor. Vi måste börja, t ex kyckling eller nötkött buljong, kompletterad med morötter, potatis och fyllas med färska örter. Eller att i sina menyn sort soppor, såsom pumpa eller lök, men att använda utan lök och purjolök.

huvud~~POS=TRUNC rätter~~POS=HEADCOMP

Var inte rädd för experiment. Och så säkert laga ost, grönsaker eller pasta grytor, komplettera gröt ångkokta grönsaker, stekt kött eller fågel med örter och ost skorpa.

I allmänhet, mat för ammande mödrar i den första månaden av sin nya status - detta är ett stort fält att sätta sina kulinariska talanger inom beredningen av enkla, men ändå välsmakande och hälsosamma recept.