Kan jag ladda ner pressen under graviditeten: alla "proffs" och "nackdelar"

Många blivande mödrar frågar ofta: "Är det möjligt att ladda ner pressen under graviditet eller inte," Som ni vet, många läkare hävdar att starka magmuskler kraftigt förenkla processen för förlossning. Men innan graviditeten Det är praktiskt taget ingen tänker, men i själva period blivande mödrar börja visas sådana tankar. I denna artikel kommer vi att försöka att avslöja detaljerna du är intresserad av ämnet.

Är det möjligt när man planerar en graviditet att svänga pressen?

Starka magmusklerna - det är ett bra stöd för den växande livmodern under graviditeten. Om du är en lång tid vaggade pressen, och sedan började planera en graviditet, sedan ge upp helt och hållet på detta är inte nödvändigt, du bara minska belastningen. Det är önskvärt vid denna tidpunkt att starta en daglig motion. Träning kan pågå bara cirka 15 minuter, men de måste vara korrekta. Det är också värt att komma ihåg att du inte kan svänga en press utan förberedelse, som ett resultat, kan ha problem med ryggen. Det är nödvändigt, i samråd med tränare, för att minska belastningen på musklerna i buken och överdriv inte med motion.

I vilken period av graviditeten kan du ladda ner pressen?

Naturligtvis får vi inte glömma att varje kvinna under denna period sker på olika sätt, så det första du behöver för att konsultera en läkare eller tränare som specialiserat sig på detta område och ta reda på om det är möjligt att svänga pressen under graviditeten för dig. Först då kan du börja träna. Under de första två eller tre månader är det förbjudet att ladda ner pressen under graviditeten, eftersom denna period är nödvändig för att på ett ansvarsfullt sätt ta hand om din mage. Faktum är att embryot vid denna tidpunkt är fortfarande i uppfattningen av staten och inte mycket fast på livmodern, så du måste verkligen skydda magen. Och i den fjärde månaden av moderkakan börjar sin bildning, så under denna period är redan möjligt att gradvis ladda magmusklerna. Men du behöver veta om vad som är absolut förbjudet att svänga den nedre delen av buken i ryggläge. Också glöm inte att berg press mycket noga, långsamt och utan onödig stress.

Hur man gör övningarna under graviditeten?

Först av allt måste du prata med en professionell tränare som kommer att råda, vilken position är bäst att välja för dig. I vanliga fall är de säkraste följande övningar:

• I sittande ställning för att gå bakåt (du kan sitta ner på stolen). Så snart du känner spänning i magmuskulaturen, tillbaka till sitt ursprungliga läge.
• Att sitta på en stol, lyft och underben.

Proffs rekommenderar att välja klasser fitball, som i framtiden kommer det att hjälpa dig att slappna av de första skärmytslingar.

I alla fall om du tränar det är omöjligt att inte uppmärksamma kroppens reaktion. Om det gör ont pressen under graviditeten, ökad hjärtfrekvens, andnöd, eller det finns en viss svaghet, är det nödvändigt att omedelbart stoppa övningen. Det är också värt att komma ihåg att om du pre-befruktning inte är engagerade i idrott, är det bättre att inte starta, eftersom ikapp efter denna period du inte får. Och om du är en lång tid engagerade i idrott, talar med din läkare under denna period kan du fortsätta att göra det, bara avsevärt minska belastningen.

Kan jag ladda ner pressen under graviditeten: kontra

Innan du utför någon träningsprogram, rådfråga din gynekolog. Läkaren inte bara råda och fördela belastningen för dig, men också att ta reda på om det är möjligt att svänga pressen under graviditeten för dig, och om det inte finns några kontraindikationer för det. Den farligaste faktorn är hotet om uppsägning, så om det finns en, är det nödvändigt att ge upp alla laster för hela perioden. Anledningen till detta kan vara en ökad tonen i livmodern, smärta i nedre delen av buken och spotting. Om läkaren uppmanar att stoppa eller välja bort av övningen, är det absolut nödvändigt att lyssna på den. Vi måste komma ihåg att lasten, som är utformade för att minska vikten och förbättra muskeltonus, är strängt kontraindicerat under graviditet.

Några tips för unga mödrar

Kraftigt ladda din kropp och ständigt delta i sport under graviditet är omöjligt. Var noga med att ta pauser under perioder av fosterutvecklingen. Det finns kritiska perioder av graviditeten, vanligtvis 12-13, 20-24 och 28 veckor. Vid den här tiden är det bättre att stoppa genomförandet av fysisk aktivitet och även för att undvika stressiga situationer. Om det finns åtminstone en viss osäkerhet i minsta svaret på frågan om det är möjligt att svänga pressen under graviditeten för dig, är det bättre att avstå från att göra det, eftersom den blivande modern måste komma ihåg att barnets hälsa är viktigare än något annat. Under denna period, någon fysisk aktivitet i viss mån kan vara farligt och orsaka obotliga skador på barnet, så det är tusen gånger att tänka och väga allt ledsen perfekt. Naturligtvis är säkerheten att överföra övning för perioden efter födseln.