Idrottare för en uppsättning av muskel - protein

Vackra perfekt kropp - en komplex och lång väg till perfektion. Denna väg kan inte passera varje, inte alla har styrka och lust. Vanligtvis, vacker och rätt proportioner kräver muskler. Detta är inte en sådan enkel process - här behöver utbildning av hög kvalitet och god, riklig mat. Det finns en särskild sport näring för att få muskler. Protein - en av företrädarna för denna typ av produkt, som är en unik källa till protein och aminosyror.

Vad är det?

Protein - en av de vanligaste typerna av sportnäring, används aktivt av alla idrottare (inte bara kroppsbyggare). Idag är det svårt att föreställa sig en professionell bodybuilder utan en burk av detta läkemedel hemma, så att det är - det är helt enkelt omöjligt. När allt kommer omkring, det finns särskilda villkor för rekrytering av muskelmassa. Protein är en av dem. Omedelbart det bör noteras att det inte finns någon kemi! Detta är inte ett anaboliskt medel, ett kosttillskott som innehåller ett visst antal djur- och växtproteiner som är nödvändiga för korrekt muskeltillväxt. Faktum är att efter utöva musklerna under stress, microtrauma och brist på energi. I avsaknad av erforderlig mängd näringsämnen i kroppen, börjar de att bryta ner sig, syntes mest energi. Protein dos förhindrar en sådan process, utan snarare ger musklerna alla nödvändiga ingredienser som gör dem att börja växa. Det är därför lämpligt att använda för muskel rekrytering protein, och under torkning, när idrottaren arbetar med lättnad.

Vad är bra?

För det första är det protein perfekt absorberas av kroppen, eftersom blandningen späds med vatten eller mjölk (företrädesvis den andra). Vi vet alla att den flytande livsmedel behandlas mycket snabbare och mer effektivt än grov och hårt.

Det är lätt att använda, medan utgifterna ett minimum av tid. Det är en sak när du äter hela paketet keso 20-30 minuter, och en helt annan när du dricker en näringsrik shake i 2-3 minuter.

Vassleprotein har det högsta biologiska värdet. På grund av detta, förser den kroppen med protein överträffar andra typer av livsmedel, blir därmed nödvändigt att ställa kraft muskler. Protein ökar den totala muskelmassa, forma den nödvändiga volymen och lättnad.

Hur du tar det?

Protein för vikt set är bäst tas i två varianter: kasein och vassle. Den första smälta och absorberas i musklerna runt 5-6 timmar, så att säga, att förse dem med små mängder hela tiden. Ta det på natten, kan du avsevärt öka muskelmassa. Den andra typen är raka motsatsen - det är mycket snabbt absorberas.

"Tanka" i denna protein bör vara före och efter träning. Särskilt intressant är det ögonblick då du öppnar en protein kolhydrat fönster - en viss tidsperiod (30-40 minuter efter träning) i kroppen finns det en akut brist på näringsämnen, vilket är anledningen till det är en muskel katabolism. Således, för att proteiner av muskelmassa Grupp - en integrerad del av någon utbildning idrottsman.