Hur ska man gå till badet och bada? Utbildning, regler, riktlinjer

Vet du hur man ska gå till badet? "Vad är svårt om det?" - Du frågar. Han värmde, tvättade - och ett bord med förfriskningar. I själva verket är det för förenklad representation. Våra slaver förfäder visste mycket om konsten att bastun. Idag beslutade vi att samla all sin erfarenhet, så att du kan använda den. Det finns många nyanser, kränkningar av vilket leder till det faktum att du inte återställa hälsan i kroppen, utan att tillämpa den skada. Så om det finns planer på att gå samman med en kvast i ångbastun, först läsa du vår artikel och lära sig att gå till badet.

Förberedelserna för den rituella bannomu

Det kan kallas så. Slaver Bath - det var nästan en helig plats. Här tog vi sjuka människor att läka dem, tvättade i badet av ett nyfött barn, så han växte upp starka och friska, översvämmade badhus och vid tidpunkten för dödsfallet för den person att tvätta den. Idag går vi till ångbastun enbart för skojs skull, eftersom varje hus har en dusch och varmvatten, men lukten av varmt trä och ek Venichka kan inte ersättas av något annat.

Så, hur man ska gå till badet? Först av allt kan du inte ladda upp innan du besöker ångbad. Sist måste ett mellanmål ske senast 1,5 timmar före evenemanget. Föra kvass, mineralvatten, juice eller naturlig juice (t ex björk). Men om alkohol den dagen får glömmas bort.

Hur ofta är det rekommenderat att delta i bad

För att bibehålla renheten i kroppen nog av en varm dusch. Bath - är något helt annat, är detta en plats för makt. Ryska badet har hög hygienisk och terapeutiskt värde. Men du kan inte gå till ångbastun alltför ofta. Inte undra på att det finns en gemensam standard för att gå bada på lördagar. En gång i veckan - detta är den optimala frekvensen. Dessutom innebörden av sådana händelser är mycket djupare än en enkel tvättning av kroppen. Denna regel hjälper härda kroppen och förebygga många sjukdomar i framtiden.

initiala bad

Talar om hur man ska gå till badet, är det nödvändigt först och främst för att understryka vikten av att träna kroppen. Det vill säga, det är inte nödvändigt att gå till ångbastun omedelbart - först Skölj med varm dusch. Vattnet bör vara tillräckligt varmt. Optimalt läge - 38 grader, är det tillräckligt för att förbereda sig för de kommande testorganism högre temperaturer.

I detta skede ligger problemet just uppvärmning av huden, så tvål och tvättlapp förrän senare. Faktum är att tvål aktivt förstör lipid skikt, som är utformad för att skydda vår hud. Tvätta bort denna barriär, vi lämnar huden sårbar för hög temperatur ånga, som torkar till ett tillstånd av pergament.

En sval huvudet i en het ånga

Vi fortsätter att berätta om hur man korrekt gå till badet och bada. Det är mycket viktigt att hålla huvudet torrt. Det vill säga att ta en dusch, hår blöt, bör du inte. Om vi bortser från denna regel, kan du enkelt få värmeslag. I allmänhet, alla ivrig badhus vet att huvudet är nödvändigt att bära en hatt gjord av naturliga ull eller bomull. Förresten, skadar det inte att fukta den i isvatten och hur man kan övervinna. Detta kommer att möjliggöra bättre skydda huvudet och för att förhindra en olycka. Nu är du redo att möta det varma klimatet ryska ångbad. Räkna inte med att bara sitta här under en lång tid. För att göra detta är inte bara onödigt, men även skadligt. Total tid i bastun är bättre att göra 5 till 10 samtal i en ångbastu, och resten av tiden att spendera i poolen eller i loungen.

Vad tar med

Lite mer fokus på att hur man bada i en rysk badhus och vad man ska ta. Det är bättre att tänka på det i förväg så att i sista stund att inte glömma något bråttom. Först av allt du behöver en handduk och en matta i ett ångbad, och en speciell mössa. Glöm inte att flip-flops, som är lätta att sätta på och stänga av. Var inte fel att ta en kam och hårtork, tvål, schampo, duschtvål och rena kläder.

För kvinnor, en lista över ytterligare utöka grund av kosmetika, som är i badet till fullo avslöja deras egenskaper. IT masker och scrubs, peeling. Observera dock att det finns vissa standarder, såsom rätten att gå till offentliga bad. I sin personliga, kan du använda någon kosmetika i en fri ordning, men gå till en offentlig ångbastu med en mask i ansiktet eller skrubba på kroppen - det är respektlöst mot andra. De kan användas, men innan paret definitivt tvätta den i duschen. Men till hårinpackning är inte fallet. Välj näringssammansättning appliceras på strängarna och täcka alla duschmössa. Och ovanpå sätta på en speciell hatt för paret.

Ångad hud är idealisk för tillämpningen av fuktgivande krämer och masker, anti-celluliter och uppstramande medel. Därför tar de också med sig till badet. Tills krämen absorberas, dricka grönt te, mineralvatten eller juice. Men kaffe och alkohol är bäst att inte dricka.

Vänja sig vid värmen

I dag talar vi om en klassisk ångbad där vattnet rinner på spisen och svindlande lukta på bladen av kvasten. Och för att enkelt överföra värme, är det nödvändigt att veta hur man ska gå till den ryska badet. Att du har den mest trevlig upplevelse, är det nödvändigt att göra en första, adaptiv strategi. Den optimala temperaturen är i detta fall 60 ^{° C,} dvs lägre hylla lämplig ånga. Ligga ner på den och vänja sig vid förhållanden. Det första samtalet är vanligtvis avsedd för 3-10 minuter, så inte alltför nitisk. Vispa tills bara behöver kokt, den viktigaste ännu inte kommit.

Den andra metoden: gå till badet förfaranden

När du är utvilad, är det dags att gå till ångbastu för en ny. Nu stanna där kan utökas till 10-15 minuter. Under denna tid, kan du inte bara svett utan också för att prova den helande kraften i kvasten. För att göra detta, är det bäst att gå till badet tillsammans. Glöm inte, sköt i höjden i badet på rätt sätt. Sväva kvast (regler, kommer vi att berätta nu) - denna procedur är känd i dag är inte mycket. Uttrycket "piska kvast" är helt olämpligt. Att förfarandet var hjälpsam och trevlig, måste vi först undersöka förordningen.

kvastdurra massage

Uruppfördes opahivanie liggande på hyllan. Det uppnås sålunda insprutningen av hetluft. Massage fortsätter att skaka. Det skakar kvasten på taket i paret och korta pressning av fötterna, nedre delen av ryggen och skulderbladen. Nu kan du fortsätta att pohlestyvaniyam, en liten bula på huden. Var noga med att växla dem med kvardröjande smekningar. Utmärkt massage - en kompress. Hot kvast sänks på huden med snäva för 4-5 sekunder. Glöm inte att även förfarandet Sia och trevlig, är det inte nödvändigt att dra åt det också. Det räcker med att 5-7 minuter, varefter du måste ligga stilla under 2-5 minuter, den mest avslappnade, och först då kan du få upp och gå till vila.

Bath kväll fortsätter

Detta var inte nödvändigtvis att gå hem. Använda kosmetika som tog med dem. Dricka te, slappna av, skölj i duschen - och kan återigen gå till ångbastu. Varje efterföljande besök kan vara längre. Men varje person är annorlunda, följa dina känslor och inte försöka att stanna kvar för länge. Den maximala tiden i ångbastun - det 20 minuter.

Extrema temperaturskillnader

När vi talar i dag om hur man bada i ett bad för hälsan i kroppen, måste det nödvändigtvis sägas om favoritunderhållning av det ryska folket. Detta dykning i hålet, torka snö, i värsta fall kan hälla isvatten sig från gänget. Men! Vi måste komma ihåg att det är mycket påfrestande för kroppen, så om du har först nyligen börjat gå till ångbad, är det inte nödvändigt att testa dig själv för styrka. Börja med ett dopp i poolen, är vattnet oftast bara cool. Gradvis sänka vattentemperaturen, som används för kontrasterande förfaranden. Härdning - en process som syftar till att gynna, så närmar det klokt.

Bath - assistent i kampen för en vacker figur

Denna fråga ställdes förmodligen alla kvinnor, så till slut kommer vi att titta på hur man ska gå till badet för viktminskning. Som ångbad kan främja viktminskning? Det visar sig, är mycket enkel: vid höga temperaturer är en process av kraftig svettning. Flytande löv, och dess brist på kroppen kompenserar för bekostnad av dess gör fett och muskler. Således började processen med att dela fett och ut genom porerna. Naturligtvis kommer många av er inte förlora till samma törst kommer att tvinga dig att dricka en hel del vatten, som kompenserar för förlusten. Men den löpande processen är mycket användbart för hela organismen. Hittills väl beprövade program som inkluderar ett besök till ryska ångbad och sedan rena kroppspeeling och manuell anti-celluliter massage. Avslutade förfarandet av lera och tång wraps.

Körning upp resultatet, skulle jag vilja tillägga att den ryska badet tradition av folket hedras i århundraden, och därför är det mycket värdefullt att fortsätta traditionerna av våra förfäder och gå i en ångbastu. Åtminstone ett par gånger i månaden. Bath stärker kroppen och eliminerar många sjukdomar, ger en andra ungdom, är upplyftande effekt på huden nästan densamma som den dyra salong behandling. Därför, om du fortfarande är osäker, något att göra på helgen, lyssna till råd: gå till badet!