Hur man gör en vacker kista? Övningar för vackra bröst

Varje flicka vill ha en vacker och motståndskraftig bröstet. Och om en natur har skänkt en sådan möjlighet, har något annat att ständigt bära en bra modellering. Men det finns ett annat sätt. Det finns övningar för vackra bröst, regelbundet göra det, kan du snabbt återställa elasticitet din byst.

orsakar problem

Någon flicka kan möta ett sådant problem, eftersom förlusten av elasticitet i ett bröst.

Anledningarna till att detta händer:

• Den vanligaste orsaken - en drastisk viktminskning som inträffar efter åldring diet.
• Amning under en lång tid. För bröstet är hårt, så det förlorar inte bara sin form, men också fasthet.
• Ålder. Detta skäl är också platsen att vara när det gäller att ändra formen på det kvinnliga bröstet. Men även ålder kommer inte att vara ett hinder om du varje dag för att ge lite tid för att utföra vissa övningar.

kirurgiskt ingrepp

Att dekolletage i alla åldrar var föremål för din stolthet och locka män uppmärksamhet för sin ständigt behov av att ta hand om.

När en kvinna ställer en fråga om hur man gör en vacker bröstet, är det första hon tänker kirurgi. Naturligtvis sjukvård kan du alltid använda, men är det värt det? Här finns det kostnader. För det första är en sådan operation dyrt, så inte alla kommer helt enkelt för dyr.

Och för det andra, kan ingen plastikkirurg inte ge dig en absolut garanti för att operationen är klar, kommer du att se det önskade resultatet. Den kvinnliga kroppen är unik och varje onaturlig ingripande kan leda till obehagliga konsekvenser.

Naturligtvis är detta en privatsak, hur man gör brösten önskvärd. Efter operation, blir det elastiska, men det kommer att se onaturligt och inte mycket trevligt, så det måste noga väga för-och nackdelar innan beslut fattas. Övningar för vackra bröst ger en mer effektiv och långsiktigt resultat.

En uppsättning övningar för vackra bröst

• Utgångsläge - liggande. Pre-rulle handduk liten kudde, och lägga den under skulderbladet. Ta en hantel (även passa en vattenflaska) och höja händerna rakt. Späd isär dem och minska ryggen, desto lägre omöjliga ner. När Rush är inte nödvändigt att utöva. Den långsammare du kommer att utföra det, desto snabbare kommer att uppnå effekt.
• Bli smidig, händer förbundna med varandra palmer. Sedan pressar dem så mycket som möjligt, och är fördröjd med 15 sekunder. Kör på ett sådant sätt behövde tre set. Efter denna övning regelbundet kommer du inte längre tänka på vad man ska göra, så att bröstkorgen var vacker.
• I likhet med föregående övning kan göras med en konventionell boll - effekten uppnås också fantastiskt.
• För att ge bröstet fasthet och vacker form för att hjälpa push. Naturligtvis, den första dagen du inte kommer att kunna göra en gång 10-15 gånger, men varje dag, försök att öka antalet.
• Blir rak och händerna tar tandköttet. Vi föder upp med händerna isär till den högsta, och returnera dem tillbaka så att händerna inte vidrör.

Utföra övningar för vackra bröst varje dag i minst 30-40 minuter per månad kommer du att märka att din hals började se helt annorlunda.

Vackra bröst övningar med hantlar

Övningar med hantlar för bröstet är bra inte bara för att det formas till en byst, är de fortfarande betydligt stärker kvinnors hälsa. Dessutom är det mycket säkrare än att fastställa på operationsbordet. Lyft hantlar gör en byst elastisk, stärka bröst, axlar och ryggmusklerna.

• Ta hantlar, som vardera vägde 2 kg. Utgångsläge - stående. Händer dra upp och böja på armbågarna och dra sedan långsamt i riktning mot axlarna. Försök att göra minst 2 uppsättningar av 8 gånger.
• Bli rakt med fötterna axelbrett isär. För den här övningen behöver du bara en hantel, men med mer vikt. För den första månaden av utbildning kommer att vara tillräcklig till 6 kg. Vi tar den med båda händerna och tryckte mot bröstet så att armbågarna var åtskilda. Dra sedan händerna till utgångsläget. Den här övningen rekommenderas att utföra 3 gånger med 10 metoder. Det har också positiva effekter på kroppshållning.
• Om ditt hem har en lång bänk, då denna övning perfekt passar dig. Ligg på rygg, böja benen vid knäna. Händer med hantlar böja på armbågarna och långsamt börjar höja dem åt sidan. Försök att hålla kroppen samtidigt förblev orörlig.

Övningar för vackra bröst med hantlar är mycket effektiva, så det skulle vara trevligt att köpa några skal för att ge fasthet byst så snart som möjligt.

Hur man väljer rätt behå

Det verkar som om det finns inget svårt i valet av underkläder. Men många kvinnor med dessa problem. Ofta vi köper något som inte passar oss och orsakar obehag. Om du vill åldras din byst förblev vacker och attraktiv, då är det inte bara nödvändigt att göra övningar för vackra bröst, men också välja sin egen underkläder korrekt.

Användbara tips:

• Aldrig köpa en behå utan att försöka. Upp med händerna upp och vred lite, bör det inte orsaka något obehag bör koppen sitter stadigt.
• Under tandköttet bör passa pekfingret.
• Om du har stora bröst, är det lämpligt att välja en bredare rem.
• Köp inte en behå med effekten av push up, de förstöra formen på bröstet.
• Föredrar bh-modeller, som är gjorda av naturmaterial. De är bekväma att bära och att de inte orsakar obehag.

Hur ta hand om bröst

• Försök att regelbundet ägna tid att göra bröst massage. Bara beräkna kraften för att inte sträcka huden.
• En gång i veckan, gör dekolletaget speciella ansiktsbehandlingar. Inte nödvändigtvis för att köpa dem, kan ett bra botemedel göras hemma.
• Douches. Få människor vet att det är stor inverkan på utformningen av bröstet elasticitet.
• Försök att hålla sig till rätt kost, äta färska grönsaker och frukter, då den vackra blir inte bara bröstet, men hela kroppen.

Fortfarande tänker hur man gör en vacker kista? Sluta slösa tid förgäves. Börja att ta hand om dekolletage och utföra lämplig motion, och mycket snart kommer att se mycket goda resultat.

Frekvensen av sessioner

Någon flicka skulle vilja veta hur ofta du behöver ta itu med för att uppnå önskad effekt och ge elasticitet nacken. I själva verket är det första du behöver - ha tålamod. Förvänta dig inte att resultatet kommer att vara efter den första veckan i klasser.

När du tränar är det mycket viktigt att fördela belastningen. Det är omöjligt att kraftigt överansträngning eftersom några dagar tillbaka och armmuskler kommer värk så mycket att ingen övning du bara inte kan göra.

Engagerad i den första veckan i 10-15 minuter under hela dagen. Samtidigt, försök att hålla sig inom den tid för att utföra, och den vanliga uppsättningen av övningar och träna med hantlar. Efter bara vara säker på att ta en kontrast dusch. Man slappnar perfekt muskler och god effekt på huden.

Den andra veckan av motion för vackra bröst kan göras lite längre. Från 20 minuter till 30. Glöm inte samtidigt om rätt underkläder och ta hand om dekolletage.

Efter två veckors utbildning musklerna kommer att vänja lite, kan du göra redan från 40 minuter till 60. Endast en timme om dagen och ålder inte blir ett hinder för den vackra typ bröstet. Det kommer alltid att vara en attraktiv, tonad och spektakulära.

summering

Korta instruktioner:

• Vård av decollete, vilket gör en kontrast dusch och massage.
• Bär rätt underkläder.
• Regelbundet genomföra ett komplett utbud av övningar.

Nu när du vet vad du ska göra, så att bröstkorgen var vacker, och du är redo för klasser. Var lite tålamod och tror att resultaten inte bara överraskade, men också mycket glad. Att bli ägare till fasta bröst, vill du inte att förlora denna underbara form och kommer alltid att följa dekolletage.