Hur man blir fett: vikt hemma

Omkring oss en hel del tjejer som kämpar för att gå ner i vikt. Vanligtvis frågan om hur man ska gå upp i vikt flickan hemma, många känner fantastisk. Men ofta finns det alltför tunna kvinnor som helt enkelt behöver köpa några extra kilo. Tvärtemot vad många tror, brist på vikt - ett allvarligare problem än dess överskott. Och detta beror på de fysiologiska egenskaperna hos den kvinnliga kroppen. Så fungerar det: om hon är benägen att vara överviktig, den extra vikten visas snabbt på hennes figur, men om denna faktor är frånvarande, sedan ringa den eftertraktade vikt är extremt svårt. Men ingenting är omöjligt. Ha tålamod att bli bättre.

Hur man blir fett med måtta

Det första du bör göra för tunn flicka är att kontrollera din kropp för förekomst av olika sjukdomar. Brist på kroppsvikten - är ett symptom på en mängd olika avvikelser, så kontakta din läkare. Eliminera hälsoproblem, kommer du att kunna normalisera kroppsvikten.

Om du är intresserad av hur man blir fet med måtta, då troligen försökte dig att äta kaloririka och skräpmat. Detta är fundamentalt fel väg. Rätt kost - nyckeln till framgång. Du måste äta näringsrik mat som innehåller den önskade mängden fett, protein och kolhydrater.

rätt kost

När frågan om hur man blir en tjock, det finns en flicka, börjar hon brukar äta allt i sikte. Men du måste ordentligt planera din kost. Så, hur man ska äta för att gå upp i vikt:

• Öka mängden konsumtion av kalorier. För att göra detta, åtminstone 1,5 gånger öka mängden portioner.
• Betonar innehållet av proteiner och kolhydrater i maten.
• Efter lunchen måltiden hänge sig söt dessert.
• Frukost och middag bör vara rejäl och middag - lätt. Detta är för att inte orsaka skada.
• Ät på ett schema regelbundet.
• Carry mat för småätande.
• Köp mat med en hög andel fett.
• Inte försumma vegetabiliska sallader, kommer de att bidra till att öka aptiten.
• Inte ryckas med heta kryddor, eftersom de är fettförbrännare.

Så dessa är de grundläggande principer som flickan måste uppfylla om det är att gå upp i vikt utan att skada hälsan. Men inte tillräckligt för att korrigera diet och följa vissa regler. Du måste ändra din livsstil. Du kommer inte att kunna gå upp i vikt snabbt utan att skada kroppen. Minst sex månader kommer att behövas för att nå målet. Ha tålamod och lära den ungefärliga kost.

Exempel på meny: du kan äta

Hur man blir fett? Vad gör jag? Var uppmärksam på listan över livsmedel som hjälper dig att återhämta sig på ett sunt sätt:

• Mejeriprodukter med en hög andel fett.
• Gröt med smör eller mjölk.
• Nötter och torkad frukt.
• Coffee.
• Söt frukt - bananer, vindruvor.
• Chokladprodukter.
• Produkter från smördeg.
• Magert kött och fisk.
• Fullkornsbröd.
• Pasta av durumvete.
• Solrosolja och smör.

Inte förneka sig själv nöjet att bli bortskämd favorit söt, men i vilket fall som helst inte luta sig mot snabbmat måltid. Det kommer säkert att hjälpa dig att bli bättre, men en negativ inverkan på hälsan.

Om sport siffra

När flickorna frågar: "Hur man blir fett," de knappast betyda saggy slappa kropp, som inte kommer att locka män. De flesta av dessa kvinnor vill köpa sport uniformer, som du behöver för att få lite i vikt. För att lyckas behöver du tålamod, eftersom utöver rätt kost, måste du delta i idrott. För framgångsrik utbildning du behöver rekommendation av en personlig tränare. Ditt mål - en uppsättning av muskelmassa. Gå på gym, och efter varje träningspass, äta proteinrika livsmedel. Så du bygga muskler och göra kroppen perfekt.

Så om du undrar hur man upp i vikt flickan hemma, undersöka ovanstående rekommendationer noga. Bara göra dem tillsammans, kan du uppnå en vacker, tonad kropp. Kom ihåg att viktökning - en svår uppgift, det kräver en hel del viljestyrka, tålamod och koncentration. Förbered dig på att vara att de första resultaten inte kommer snart. I bästa fall kommer det att ske efter 2 månader.