Aminosyror BCAA. Hur du tar?

Aminosyror kallas organiska föreningar, olika kombinationer av vilka representerar strukturen för alla levande organismer vårt universum. Matsmältningen hos djuren (människa inkluderade) - detta är den att bryta upp i olika delar av proteinmolekylerna att syntetisera dem till andra föreningar.

Aminosyror spelar en viktig roll i återställandet av fullfjädrad arbete av våra muskler efter idrotts laster. Det är känt att det finns bara 20, men vår kropp kan syntetisera sin egen endast 10, medan resten är oumbärliga. Alla av dem (som onödiga och väsentliga) förekommer i livsmedel. Man, äta ordentligt och skiftande krävande som proteiner och fetter och kolhydrater i rätt mängd, inte kommer att drabbas av brist på någon syra. Men det finns människor för vilka mängden essentiella aminosyror är betydligt högre än normalt. Den kroppsbyggare och tyngdlyftare. Aminosyror - som att ta sina idrottare? För dem utvecklat ett särskilt system, som skiljer sig avsevärt från standarden.

Normalt bodybuilders är inte tillräckligt aminosyror, som de får genom mat. Till hjälp av ytterligare medel. Till exempel, BCAA. Hur man gör sådana komplex vi kommer att diskutera senare. Först och främst är det nödvändigt att ta reda på vad som är användningen av BCAA? Och om det är alls. Fördelen är att dessa aminosyror är i huvudsak ett substitut och komplement till vad du äter till frukost och lunch. Med deras hjälp att återställa den normala funktionen av vår kropp. Skador på proteiner kan medföra endast om det tas i obegränsade mängder.

Aminosyror BCAA. Hur du tar?

Korrekt dosering av de olika livsmedelstillsatser - det är mycket viktigt för en professionell idrottsman. Så, vad inslag i BCAA? Hur du tar dessa tillskott? BCAA drink står inför, under eller direkt efter träning. Förbered energidryck är bäst, som betjänar upplösning syror i vatten med socker, så att du får vätskan, kolhydrater och aminosyror för din kropp. Effektiva tillsatser och genom att blanda dem med en proteincocktail.

Om du inte vet hur man tar BCAA bäst ett samråd med din tränare. I genomsnitt är den optimala dosen från 4 till 8 gram åt gången, kan en dag ta upp till tre portioner. Det finns ingen begränsning i längd och cykliska administration.

Framför allt personer intresserade av BCAA både acceptera och fördela dessa aminosyror, vill veta om vad som är är deras funktioner i kroppen. Först av allt, är grunden för utveckling av energiresurser , och proteinsyntes; formning av en prekursor av andra aminosyror; stimulering av proteinsyntes, etc.

Många undrar om nyttan kommer att föra aminosyror i bodybuilding idrottare tillräckligt berika kosten olika livsmedel förutom BCAA? Svaret är tydligt: naturligtvis kommer att medföra. Fördelen med dem är att de snabbt mätta kroppen, smälta och främjar muskeltillväxten. Naturligtvis är det inte nödvändigt att säga att de fullt ut kan ersätta naturliga livsmedel berikade med olika vitaminer förutom aminosyror, men delvis bidra till utvecklingen av muskelmassa kan. Därför är alla idrottare (tyngdlyftare och bodybuilders) Försumma inte kosttillskott och proteiner för att uppnå önskat resultat på ett snabbt och enkelt sätt.

Om du är intresserad av detaljerna i BCAA, hur man tar komplexa, vad är dess sammansättning och hur det tas upp i kroppen, naturligtvis, allt detta kan hittas från en personlig tränare, men något kan du lära dig nu. Till exempel, innefattar den komplexa tre kroppen behöver aminosyror: valin, leucin och isoleucin. För att få dem genom mat är svårt, men på grund av BCAA du har möjlighet att tillgodogöra sig dem och förbättra deras totala fysiska kondition.