Depression - en sjukdom? Hur man kan bli av depression hemma?

På senare tid har depression betraktas inte en sjukdom, och många lata loafers, som med alla medel att smita användningen av sina förmågor till förmån för samhället. Det är inte förvånande att i Sovjetunionen, har det varit noll statistik i denna fråga, eftersom de sovjetiska medborgare en sådan diagnos är helt enkelt inte in i kortet. Naturligtvis människor med sådana psykiska störningar inte kunde räkna till sjukhuset. När det gäller lindring av symptom, då de var tvungna att äga att ta itu med frågan om hur man kan bli av depression hemma.

En helt annan situation observerades i havet, där traditionen att behandla sjukdomen började med Hippokrates. Denna välkända healer i forna tider erbjöd sitt eget sätt att helande patienter, som innehåller den första kända för den moderna vetenskapen råd för själv ut ur dess svacka.

Hur man kan bli av depression i hemmet Hippokrates

Den berömda antika grekiska läkare kallas en psykisk störning som orsakar dåligt humör, negativa tankar och motor inhibition (sk triad av karakteristiska symptom), melankoli.

Hans rekommendationer bestod av fyra delar:

• tinktur av opium för att förbättra humöret;
• lavemang för att bekämpa förstoppning (modern medicin erkänner giltigheten av antagandet om Hippokrates av matsmältningsrubbningar, som är en följd av depression);
• dricka mineralkälla på Kreta (i dess vatten innehåller en hög koncentration av brom, litium och magnesium, dvs ämnen som för närvarande används för behandling av depressiva tillstånd);
• psykologiskt stöd av familj och vänner (denna rekommendation är aktuell och i dag).

Egyptisk innovation i kampen mot melankoli

De gamla egyptierna, observationen som till stor del styrs av Hippokrates krediteras med depression demonisk ursprung. Ebers Papyrus innehåller tips om hur man utför ritualer och ceremonier för att driva bort onda andar som orsakar sjukdom. Men att bli av med depression hemma på dem knappast förefaller lämpligt att någon dag. Därför vänder vi oss återigen till upplevelsen av de gamla grekerna, rekommendationer som skiljer sig mycket mer rationellt.

Hippokrates först upptäckte beroendet av förekomsten av depressiva tillstånd av årstiderna och vädret. Han var också nära till öppnandet av de positiva effekterna av örtmedicin och behandling för normal sömn, men insåg inte förrän i slutet av detta förhållande. Idag kan vi med säkerhet säga att en promenad på eftermiddagen, speciellt i naturen, förbättrar humöret och gör syn på världen mer optimistisk.

Moderna metoder för behandling

Eftersom världen är inte helt identiska människor, det finns ingen helt identiska och symtom på depression. Därför har en metod som har hjälpt en person, inte kan ge något resultat i det andra fallet. Idag beslutat att tilldela två typer av behandling av depressiva tillstånd: medicinska och psykoterapeutiskt. Det mest effektiva anses vara bara en sekund, som skulle tillfredsställa de som undrar hur man kan bli av depression hemma utan hjälp av läkare. Men i fallet med försämring är det nödvändigt att se en specialist, som kommer att förskriva de nödvändiga läkemedel eller ge psykologisk rådgivning.

Vilka åtgärder behöver vidtas?

De högsta chanser att bota denna sjukdom för dem som kan anpassa behandlingsalternativ för att passa dina behov. Därför är frågan om hur man kan bli av med depression hemma, utan hjälp av läkare, det finns ingen exakt svar.

Men det finns särskilda åtgärder som är lämpliga för nästan alla:

• bestämning av djupet och svårighetsgraden av deras mentala störning;
• försöker hitta en utgångspunkt, och orsaken till depression;
• analys av tidigare misslyckanden och misstag;
• söka efter en ny hobby, resor, teater och film;
• promenader och umgås med nya människor;
• prata om sina problem med vänner för att få svar på frågan om hur man kan bli av med depression i hemmet;
• I början av en hälsosam livsstil: motion (morgon kör verkligen ger en avgift på livlighet hela dagen) och icke-snabbmat.

Att bli av med depression hemma utan hjälp

Reningsprocessen är aldrig helt jämn, men så småningom försämring har blivit mer och mer kortsiktiga, ännu inte alls kommit på skam. Det är viktigt att förstå att de vänner och läkare bara kan bidra till att klara av dåligt humör och andra symptom på depression, och endast patienten själv är ansvarig för hans tillfrisknande. Därför är en viktig del av behandlingen för att ändra livsstil och världsbild. Det är med detta och måste börja bli av med depression. Self-made hem motion, tillräcklig sömn och hälsosam kost, minska stress kan avsevärt förbättra patientens tillstånd.

Korrekt sätt att leva - det bästa behandling och förebyggande

Depression - en sjukdom som i första hand i sinnet, inte kroppen, men den ömsesidiga påverkan av andliga och fysiska hälsa tillåter oss att bevisa den positiva effekten, t ex från vanliga kör eller laddar före sänggåendet. Modern psykologi identifierar fyra huvudkomponenter korrekt livsstil, bli av med depression ensam i hemmet måste inkludera alla dem.

Motion och kost

Regelbunden motion kan göra underverk. Detta beror främst på alstringen av viktiga kemikalier i hjärnan, i synnerhet serotonin och endorfiner, som orsakar tillväxt av nya celler och förbättrar humöret. Det är deras ersättare och är antidepressiva läkemedel. Samtidigt viktigt att inte tävlingsanda (även om olika raser och tävlingar kan vara livets mening), och att få glädje av verksamheten själva. Att arbeta på resultatet (målet - bra motivation för regelbunden motion), måste du njuta av processen, eller eventuella fel kommer bara att förvärra depression.

När det gäller mat, så finns det en balanserad kost är viktigt. Du måste äta 3-5 gånger om dagen, som en brist på näringsämnen eller snabb mättnad av dem under "kunglig" middag kommer att leda till humörsvängningar. Söta älskare bättre gå till komplexa kolhydrater som inte orsakar ett stort hopp i blodsocker.

Minska stress och få tillräckligt med sömn

Som nämnts ovan, Hippokrates uppmärksammade effekterna av sömn på kampen mot depression. Däremot modern vetenskap inte håller med sina slutsatser, och 7-9 timmars nattvila anses vara nyckeln till ett gott humör och aktivitet. Men brist på sömn leder inte bara till dålig hälsa, men också orsaken till kränkningar av sociala relationer på grund av irritation och dåligt humör.

Funktioner självläkande

Depression är en av de vanligaste psykiska störningar som förekommer i den moderna världen. Dess viktigaste funktioner är: dåligt humör, känslomässig instabilitet, total pessimistisk, störa den normala funktionen av kroppen. Huvud svaret på frågan om hur man kan bli av depression hemma ansåg riktig livsstil, stress och starka sociala band, och inte alla typer av mediciner, som helt enkelt blockerar problem, men inte eliminera den.