Hur många kalorier i en potatis och hur man bättre förbereda

Potatis, som en utbredd växt som finns i nästan alla kök och länder. Inom livsmedelsindustrin används endast knölarna, men frukterna av hans extremt giftigt och mycket farlig för hälsan. Många favorit grönsak är kanske en av de mest populära mat, som kan hittas på nästan varje bord. Han kallas även andra bröd, dess betydelse och användbarhet. Dietister säger att om du dricker en dag bara tre hundra gram kokt potatis, så kommer det att vara tillräckligt för att förse kroppen med kolhydrater, kalium och fosfor. Förbered potatisen kan vara så många rätter som endast och inte är noterade. Men oftast kokt potatis kokt, bakad och stekt. Och, naturligtvis, underbara potatismos, smaken är känd och älskad sedan barndomen. Men hur många kalorier i en potatis, tror att de som försöker följa figuren.

Den ryska staten är nu så populära Potatis verkade endast tack vare insatser av kejsaren Peter I, som först förde honom hem från Holland. Först en exotisk grönsak inte fångas, men sedan tog en fast plats på bordet som aristokratin och vanligt folk.

Så hur många kalorier i potatis? Svaret ligger i sammansättningen av sina knölar. Grunden för det är stärkelse, så du bör vara försiktig med potatisrätter, om du vill gå på en diet, eller inte äta, annars blir resultatet kommer att drabbas. I standard potatis ganska hög hastighet av kolhydrathalt: 83 kcal per 100 gram. Men var inte rädd: hur många kalorier i en potatis, beror mycket på hur det tillagas.

På försäkringar av dietister, är den mest användbara, lågt kaloriinnehåll och värdefulla maträtt enkla kokt potatis. När allt kommer omkring, innehåller den inte något fett eller olja. Etthundra gram kokt potatis står för cirka 80 kcal. Men om steka potatis ökar kaloriinnehållet ända upp till 320 kcal. Detta är dock inte det värsta siffran. Om du lägger till cracklings kommer fetthalt öka avsevärt. När det gäller gryta av potatis, då situationen är bättre: dess värde i hundra gram är cirka 250 kcal. Om du tänker på hur många kalorier i en bakad potatis, då är svaret ganska positiva: endast 136 kcal per hundra gram av produkten.

Hur många kalorier i pommes frites, även tala om skrämmande. Detta är en mycket populär maträtt och idag finns i menyn för nästan varje café och restaurang, från den uppmanas att avstå. När allt kommer omkring, pommes frites tillagade i ånga och olja, som ofta är en mycket lång tid ändras inte. Som ett resultat av en sådan caloric potatis ökar till nästan 500 Kcal. Därför äter pommes frites - det är kanske det bästa sättet att avsluta midjan.

Det bör för övrigt noteras att potatisen är mycket mer användbar: i det bleknar med tiden C och bioflavonoider vitamin (detta är en mycket kraftfull antioxidant, förlänger ungdom, bevara hälsan, förhindra utvecklingen av tumörer, skydda blodkärl och även stärka cellväggarna). Förbered honom bättre för ett par, det hjälper till att bevara allt det värde som finns i grönsaker. Det är så underbart produkt som vi inte bör oroa sig för hur många kalorier i en potatis, behöver du bara iaktta en balans i kost och menyn.