Hur kan vi öka hemoglobin? Livsmedel som hjälper dig i detta.

Hemoglobin i den mänskliga kroppen spelar en mycket viktig roll. Det är bärare av syre från andnings till alla vävnader, och omvänt, bringar koldioxid från vävnaderna till andningsorganen. En globin proteinmolekyl kan binda 4 syremolekyler själva. Således utförs och syretransport i kroppen.

De viktigaste symptomen på en brist på hemoglobin i blodet är: trötthet, täta förkylningar, förlust av hår och naglar laminering, ofta andnöd och ibland takykardi. Allt detta innebär att denna viktiga spårämnen såsom järn i kroppen är inte tillräckligt.

Den normala nivån av hemoglobin i kroppen är från 120 till 140 g / l. Hos gravida kvinnor, är järnnivån reduceras och till vilken normen är 110-120 g / I. Om hemoglobin parametrar under blodprovstagning minskas betydligt, är det nödvändigt att ta hand om sin hälsa och hälsan hos det ofödda barnet. När allt kommer omkring, med minskad hemoglobin fostret är i livmodern, det inte får tillräckligt med syre och det kan avsevärt skada barnets utveckling. Därför gravid av ammande mödrar bör vara särskilt intresserade av vad du kan höja hemoglobin.

Vad kan vara mer korrekt att öka hemoglobin? Mat. För att hålla nere järn, är det nödvändigt att konsumera 1,5 mg per dag. Men eftersom kroppen inte är mycket väl absorberas detta spårämne, men endast 10% av den inkommande järn slutsats föreslår sig själv: är det nödvändigt att använda tio gånger mer?

Så bidra till att öka hemoglobin livsmedel sådana grupper:

• Kött: lever (helst nötkött), njurar, hjärta, fisk, fågel, kycklingkött, men helst kokas.
• Spannmål: bovete, ärtor, bönor, linser.
• Frukt och grönsaker: rödbetor (i någon form), äpplen, granatäpplen, röda druvor och dess saft, Persimoner, aprikoser, persilja, spenat, valnötter, senap, rovor toppar unga.
• Bär: tranbär, svarta vinbär, blåbär, jordgubbar, jordgubbe.
• Annat: maskrosblad, äggula, tång, torkad svamp, svart choklad och hematogen.

Men det är viktigt att veta att dessa produkter höja hemoglobin att hjälpa endast vid sin dagliga konsumtion. Det behöver inte nödvändigtvis ha dem alla. Bara en eller två produkter från varje grupp.

Det är bäst absorberas av denna ingrediens, om än med honom att äta mat rik på vitamin C. Till exempel kan gröt dricka fruktjuice.

Hämma absorptionen av järn kalcium, kaffe och svart te. De är bäst att äta, en liten stund efter måltiden. Vete och olika kärnor förhindrar även absorptionen av hemoglobin i blodet. Det vill säga, om du har en sänkt hemoglobin, är köttprodukter bäst ätas utan bröd, pasta ersättnings potatis, ärtor och andra grönsaker.

Men för att öka hemoglobin livsmedel kan inte alltid. Vid mycket låga halter av järn måste vidta särskilda järntillskott. Det är bättre om de tilldelas dig av läkaren. Du kan också ta en mängd olika kosttillskott som också ökar hemoglobin. Denna grupp av läkemedel kan köpas utan recept från läkare, och de säljs på apotek och i alla butiker och stormarknader. Var noga med att rådgöra med din läkare om huruvida din ta drogen. Vissa grupper av läkemedel kommer att förstärka eller försvaga den terapeutiska effekten av varandra och kan avsevärt skada din kropp! Så om du är i tillägg till anemi, någon sjukdom, glöm inte om möjligheten för biverkningar. Din läkare kommer att se till att berätta hur du snabbt höja hemoglobin.

Men vi människor är alla olika och våra organismer också. Därför hemoglobin absorberas av varje på olika sätt. Det viktigaste - en frisk, rätt kost, och att vi inte behöver en särskild järntabletter och kosttillskott. Ta hand om din hälsa. Ät fårkött, nötkött, kanin. Och lycka till!