Hur gå ner i vikt i Lyashko och påve snabbt

Vacker och smal vill vara varje flicka, men ibland det täcka könet inte behöver gå ner i vikt i alla delar av kroppen. Det är därför som vissa är intresserade av frågan om hur man ska gå ner i vikt i Lyashko och påve. I själva verket gå ner i vikt är inte så lätt som det kan verka vid första. Denna process kräver att du visa betydande viljestyrka och tålamod.

mat

Viktigast av allt - inte äta för mycket, äta bättre är ofta, men långsamt. I allmänhet, en diet för viktminskning lyashek inte särskilt annorlunda än de andra, men i dag finns det särskilda utfodringsprogram. Men du kan bara följa de allmänna reglerna enkla och lätta att återställa hatade kilo.

De viktigaste fiender kosten är söta och salta och stekt mat, snabbmat. Om du inte är helt kan eliminera dessa godsaker från menyn, sedan åtminstone försöka använda dem så lite som möjligt. Mycket hög kalori mat, är det önskvärt att äta upp till tolv timmar om dagen, så att gå ner i vikt i Lyashko och påven i detta fall kommer att bli mycket lättare.

Men frukt och grönsaker, försök att äta så mycket som möjligt. Titta och omsorg som din vätske- och elektrolytbalansen var normalt, så att gå ner i vikt i Lyashko och påven i vilket fall du kommer att kunna mycket snabbare.

Särskilda övningar för viktminskning

Det finns flera ganska enkla, men effektiva övningar som du kan utföra hemma. Och kom ihåg att det är bättre att ge dem minst 30 minuter varje dag än 2 timmar en gång i veckan.

• Knäböj. Fötterna måste placera på axelbrett, tillbaka på samma gång försöka hålla rak. Arslet måste tillhandahållas parallellt med golvet position. Squat behöver långsamt.
• Utfall. Gör ett stort steg framåt och sitta ner, blir kvar i detta läge att få din vperedistoyaschego ben var parallellt med golvet. Titta på din hållning.
• Mahi fötter. De kan utföra både framåt och i sidled. Benen ska vara raka.
• benet upp. Ligga på ena sidan och långsamt lyfta benet så att den bildar en vinkel med golvet 45 grader. För några sekunder, håll den i toppen och bara långsamt sänka den. Varje fot, följ 20-25 lyfter, gör 3 set.
• Sax. Ligg på rygg på golvet och utför denna övning, korsa benen.
• Bike. Mycket effektivt utnyttjande som är känt för alla sedan dagis. Ligg på rygg och dra upp fötterna och börja göra rörelserna, simulera cykling.

Vid genomförandet av denna uppsättning av övningar varje dag, kommer du att se resultat inom några veckor. Förhoppningsvis nu kommer du att kunna svara på frågan om hur man gå ner i vikt i Lyashko och påve. Det viktigaste som du behöver för att förstå - inte förvänta sig snabba förändringar, eftersom vanligtvis i sådana fall kommer den extra vikten snart komma tillbaka. Idag kommer du att gå ner i vikt speciellt utvalda långsiktiga och tillräckligt hög kvalitet diet.

"Hur gå ner i vikt på en vecka?" - en mycket aktuell fråga för många flickor. Han var särskilt orolig hela den kommande besök av havet eller andra speciella tillfällen. Gå ner i vikt Lyashko och påven kan hjälpa dig och en speciell diet. Övning i samband med det kommer att hjälpa dig att snabbt förlora hatade kilo. Särskilt i dagsläget finns det många fitness center som ägnar sig åt idrott kan vem som helst.