Hur användbar apelsiner? Vad är bättre: en apelsin eller mandarin? Vitaminer i en orange

Hur användbar apelsiner? Denna fråga är särskilt oroad över de som inte är likgiltiga för sådana farhågor citrusfrukter. Det bör noteras att det i dag, apelsiner är tillgängliga när som helst på året. Dessutom är priset så lågt att de kan användas åtminstone varje dag. Men inte alla människor gör det. Detta beror på det faktum att många människor helt enkelt inte vet vad användbar apelsiner. När allt kommer omkring, de flesta av dessa citrus förvärva bara för att det är söt, ljus, och ur det, kan du enkelt göra en vacker fruktig komposition för semester tabellen.

Så låt oss fixa det! Tänk på orange i termer av dess användbarhet.

Allmän information om orange frukt

Innan du ta reda på vilka användbara apelsiner, har vi beslutat att uppmärksamma er historien om sitt ursprung. När allt kommer omkring, inte alla vet att detta citrus är en frukt av apelsinträd, som är två och ett halvt tusen år BC har odlats i Kina genom att korsa pomelo och mandarin.

I europeiska länder, var detta citrus först introducerades av portugisiska navigatörer. Och strax efter denna händelse har blivit mycket populärt att växa i sina trädgårdsland apelsinträd. Som vi vet detta system speciella glaskonstruktioner - uterum. Idag är dessa citrus växer hela Centralamerika och längs Medelhavskusten.

Ordet "orange" lånades från den holländska appelsein, men kallas ofta en frukt och pomme de Chine, som betyder "äpple i Kina".

Hur användbar apelsiner?

Förutom utmärkt smak med en lätt syrlighet apelsin har den bredaste område av terapeutiska och medicinska egenskaper. Detta beror på det faktum att en stor mängd näringsämnen i små frukter.

Apelsiner är rika på vitaminer som A, F, C, och D. Dessutom, de innehåller ett magasin av makro- och mikronäringsämnen. Bland dem, jag vill lyfta fram särskilt järn och koppar, som är viktigt för dem som lider av anemi. Saften av denna frukt är perfekt törstsläckare och används ofta i febersjukdomar. Det bör också noteras att den orange rekommenderas att använda inte bara för att väcka aptiten, men också som ett medel för att bli av med övervikt.

Har ljusa och vackra frukt

Förutom ovanstående, orange har föryngrande och antioxiderande egenskaper. Med regelbunden användning den kan utsöndra ämnesomsättningsprodukter och gifter, vilket förhindrar utvecklingen av många sjukdomar och för tidigt åldrande.

Apelsin innehåller nästan 120% av det dagliga värdet av askorbinsyra. På grund av det faktum att det finns en hel del kostfiber, är det ofta används för att stödja normal vikt. När allt kommer omkring, fibrer svällde och öka mängden livsmedel, bidrar till att skapa en känsla av mättnad. I detta fall, kalorifattig orange - en en frukt av medelstorlek endast innehåller 70-80 enheter av energi.

Vad vitaminer i en orange dominerande?

Som nämnts ovan, innehåller denna frukt en mängd olika vitaminer, nämligen:

• Vitamin PP - ca 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 mikrogram.
• Beta-karoten - ca 0,05 mg.
• Vitamin B1, eller tiamin, - cirka 0,04 mg.
• Riboflavin, eller vitamin B2, - cirka 0,03 mg.
• Pantotensyra, eller vitamin B3, - ca 0,3 mg.
• Pyridoxin eller vitamin B6, - omkring 0,06 mg.
• Folsyra - 5 g.
• Vitamin H eller biotin - 1 mikrogram.
• Vitamin E - ca 0,2 mg.

När man äter denna frukt i de flesta människor, uppstår frågan ofta om hur mycket C-vitamin i apelsiner. Det bör noteras att mängden av ett sådant ämne i mediet frukt är ungefär 60 milligram, som är bra. I själva verket, just därför att den är aktiverad i en mänsklig immunsystem stärktes blodkärl, förbättrar funktionen av inre organ och system, och så vidare.

typer av apelsiner

Eftersom leveransen av ett apelsinträd i Europa odlades ett stort antal arter av denna frukt. Alla av dem är användbara, men skillnaden mellan dem är fortfarande kvar. Och det är inte bara storlek, färg, smak och saftighet.

De mest populära dessa apelsiner anses i vårt land:

• Vanliga. I denna frukt gult kött och en hel del frön.
• Grade "sicilianska". Sådana små stora apelsiner ovanligt söt, saftig och har en klarröd massa.
• "Umbilical" frukt. Efter att ha rensat en skal frukt, är det möjligt att hitta en annan frukt i sin linda.
• "Jaffa" apelsiner. Detta är den största frukten av allt presenteras. Skala dem tjocka och knölig, och massan innehåller en stor mängd juice.

Visst var och en av er åtminstone en gång i sitt liv smakade dessa frukter, särskilt rött orange. Användningen av "blodig" citrus är att den innehåller ett stort antal av vitamin C, än i andra sorter. Så genom att äta bara en frukt, du får en daglig avgift av askorbinsyra.

Röd orange, vilket fördel är odiskutabelt, innehåller andra vitaminer (A och B) och kemiska element (järn, magnesium, kalium, kalcium, och så vidare.). Men detta är inte allt, eftersom den sicilianska frukten har en stor mängd fibrer, antioxidanter, socker, tiamin, folsyra och så vidare. D.

Hur kroppen "bloody" frukt?

Om du har ett försvagat immunsystem och har några andra hälsoproblem, bör du vara säker på att en gång om dagen för att äta rött orange. Fördelarna med det är att det har positiva effekter på hjärt-systemet, blodkärl, aktiverar hjärnans aktivitet och normaliserar blodtrycket. Närvaron av sådana element som kalcium, ger fullständigt skydd av ben, inklusive tänder. Antioxidant betakaroten förhindrar cellmutationer. När det gäller tiamin, lätt omvandlar den mat till energi som behövs för människa.

I allmänhet "bloody" frukt stärker immunförsvaret, främjar produktionen av hemoglobin, antiinflammatoriska och antiviral verkan. Vi kan inte bortse från det faktum att de vitaminer i en orange, och det innehåller mikro och makroelement bidrar till behandlingen av sjukdomar såsom tuberkulos, bronkit, reumatism, astma och lunginflammation. Regelbunden konsumtion av denna citrus förbättrar matsmältningen, tarmmotilitet, ökar aptiten och renar kroppen från gifter. Den stora fördelen med röd orange är fortfarande i det faktum att med den kan du enkelt och snabbt minska kolesterolhalten i blodet.

Apelsinskal: kan vi äta?

Apelsinskal, vilket gynnar lång visat yrkesverksamma, innehåller inte mindre än vitaminer, makro- och mikro än fruktköttet. I detta avseende är det inte rekommenderat att kasta bort skorpan efter att ha druckit söt och saftig citrus.

Det bör noteras att apelsinskal innehåller en stor mängd fibrer. På grund av detta är det ganska ofta som en skonsam och effektiv laxerande. Men bortsett från att avlägsna all avfall citrusskal bidra till att stärka tarmen. Det är därför människor med mag-tarmproblem är det önskvärt att regelbundet använda en sådan ljus och välsmakande frukt, som en apelsin. Recensioner om detta citrus uppger att dess skal stimulerar produktionen av galla, eliminerar maskar och hjälper i kampen mot överflödigt fett. Men hur man använder den här produkten? Naturligtvis använder det bara inte är mycket trevligt. I detta avseende, baserat på apelsinskal rekommenderas att brygga te, gör honom till en sylt, användning vid framställningen av hembakade kakor och så vidare.

Vilken är den bästa citrus mandarin eller orange?

Ett tydligt svar på frågan om vad som är nyttigt - orange eller tangerine, är ganska svårt. När allt kommer omkring är var och en av den presenterade frukt bra på sitt eget sätt. Till exempel, är C-vitamin och organiska syror som finns i en maximal mängd apelsiner. Men mandariner i sin medlemskap många av sackaros, så de är mycket sötare och godare. Det bör också noteras att i dessa och andra frukter det finns en enorm mängd D-vitamin, vilket hindrar utvecklingen av rakitis hos små barn, och vitamin K, vilket ger elasticiteten i blodkärlen och förhindrar utvecklingen av hjärtsjukdomar.

För att sammanfatta

På grund av det faktum att i mandariner och apelsiner innehåller en hel del näringsämnen, att välja vilken frukt som är bäst, är det svårt. Därför när man köper citrus bör förlita sig enbart på din egen smak eller för de ändamål som du köper denna produkt.