Friidrott, standarder: spring (100 meter)

100 meter kör standarder är bland bestämmelserna om överensstämmelse med vissa standarder i friidrott. Detta avstånd betraktas som en kort sträcka, men trots detta, för att framgångsrikt övervinna den, av konstnärer behöver hög fysisk kondition, uthållighet, snabbhet och god samordning.

En liten historia

racing regler på 100 meter utförs i OS. En idrottare som får segern i denna typ av träning kallas den sanna snabbaste mannen på jorden. Bästa löpare kan utveckla hastighet av 100 meter till 39 km / t. Redan innan de första spelen som körs på detta avstånd började med en hög utgångsvinkel, var t. E. Torso under ett lätt lutning, och ett ben framåt ut.

Amerikansk innovation uppfinns T. Burke, var han den första i början ner till marken på ett knä och lutade sig på händerna, så att de hade vunnit en seger i de olympiska spelen. Burke anger utvecklingen av hur man följa regler 100 meter. Springa efter Burke seger började att börja med en låg startposition. Det enda som medan den amerikanska "idrottsman pionjär" kom till slut på 12, idag anses vara en norm för den första kategorin bland kvinnor. På andra spelen i Paris vinnaren avslutade loppet med ett resultat på 11 och att behärska följande rad i 10 sekunder, de tävlande var tvungen att arbeta på sin prestanda 68 år. Endast i Mexico City den 19: e olympiska spelen American D.Hayns vann hundra meter 9,95 sekunder. Den här gången i 15 år var ett oöverstigligt rekord för resten av löparna.

Syftet med standarder

För korrekt utbildning och korrekt bedömning av graden av fysisk beredningen av idrottsman standarder som krävs. Running 100 meter kräver bästa organisationen och i form av löparna. Regler samordna lektionsplaner är uppmätt belastning levereras idrottare för tävlingar, leda dem till en bättre utseende. De stimulerar till att ge 100% och att träna mer effektivt. Som vinna standarder kan erfarna idrottare får titlar och led.

testförhållanden

Hur korrekt att uppfylla normer? Running (100 meter) börjar med beredningen av både kropp och terrängen som idrottare kommer att flytta. Det parti där värmen måste vara slät, rak, bättre när det släta löparbana stadion. Starta från en låg position hos kroppen, och en mätning är 0,1 sekunder.

Jag skulle vilja att prestera på 100% av de standarder? Running 100 meter kräver en ansträngande, regelbunden träning. Vi behöver utveckla och arbeta med musklerna i benen, de måste vara stark, och hela kroppen reaktion ögonblick, eftersom det är en kort sträcka där man måste vara supersnabb. Stometrovka ingår i den olympiska programmet och standarder på 100 meter (kör) för professionella idrottsmän - män och kvinnor - skiljer sig från varandra, är det starkare könet ges mindre tid att köra avståndet, desto svagare respektive mer. För icke-professionella löpare kvoter under samma gäller för läroplanen.

Glöm inte att den viktigaste nyckeln till framgång i tävlingen är att förbereda 100 meter, värmer upp musklerna, utför uppvärmningsövningar, samt en bekväm, tveka inte att trafiken slitage. Endast under sådana förhållanden kan vara fritt utöva och uppnå höga resultat.

rätt teknik

Standards (kör 100 meter) ingår i den officiella tabellen. Stometrovka avser en sprint och fixeras med en manuell eller avtohronometrazha. Hand Timing - när resultatet av idrottaren säger domaren av stoppuret och avtohronometrazh - denna tidstämpel med hjälp av en dator.

De bit-tabeller för en sprint standarder 100 m 2 har värden för samma bitar. Ett värde - En handmätningstider (stoppur), den andra - det automatiskt numrerade. Manuell och datoriserad metod för att mäta skiljer sig från varandra med exakt 0,34 s, t. E. När stoppuret är normen för denna gång mer. Forskare har beräknat, och det är bevisat att först efter 0,34 med idrottare kommer att kunna höra skottet pistol och börjar röra sig. Datasystem börjar räkna att mäta sekunder direkt efter bränning utan sådan fördröjning.

För löpare är det mycket viktigt att följa en viss teknik i alla stadier av ras: start, startaccelerationen, övervinna avstånd och finish. Nödvändigtvis börja med en låg start, rätade ben, fötter knappt från marken, händerna rör sig rytmiskt och anordnade i rät vinkel, leder allt detta till en komplex hög hastighet utveckling.

Den maximala upptakten att göra först, och spara den som loppet och vid mållinjen för att ge det mesta av den hastighet som är möjlig. När du kör, är hälen nästan inte röra marken, hela bördan faller på den främre delen av foten.

Skola standard av 100 meter (kör)

Skolan kräver inte hans lärjungar olympiska framgångar, men också har sina egna regler. I klass 10, de är:

• pojkar - för gott - till 14,5, väl - 14,9 med tillfredsställande - 15,5 s;
• flickor - för bra - till 16,5, väl - 17,0 på ett tillfredsställande sätt - med 17,8.

Klass 11:

• pojkar - för gott - till 14,2, väl - 14,5 med tillfredsställande - 15,0 s;
• flickor - för bra - till 16,0, väl - 16,5 på ett tillfredsställande sätt - med 17,0.

Kvoten för män

Standards (kör 100 meter) för män är manuell och avtohronometrazhnogo arter. Manual har följande egenskaper beroende på kategorier:

• MS (sport master) - 10,5;
• MMR (Kandidat för Master of Sports) - 10,7 s;
• En bit - 11,2 sekunder;
• 2 nivå - 11,8 sekunder;
• 3-nivå - 12,7 sekunder;
• En junior nivå - 13,4 sekunder;
• 2 ung. nivå - 14,2 sekunder;
• 3 ung. urladda - 15,2 sekunder.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master av sport av internationell klass) tilldelas till en ålder av 16 till 10,30;
• MC (Master of sport) till 15 år - 10.84 sekunder;
• MMR (Kandidat för Master of Sports) 14 år - 11,04 sekunder;
• En bit - 11,54 s;
• 2 nivå - 12,14 s;
• 3-nivå - 13.04 s;
• En junior nivå - 13,74 s;
• 2 ung. nivå - 14,54 s;
• 3 ung. nivå - 15.54 sekunder.

Alla viktkategorier tilldelas de 10 åren.

Kvoten för kvinnor

Standarder för kvinnor är också uppdelat i manuella och avtohronometrazhnye. Hand i sin tur variera beroende på bitar:

• MS (sport master) - 11,6 sekunder;
• MMR (Kandidat för Master of Sports) - 12,3 s;
• En bit - 13,0 sekunder;
• 2 nivå - 13,8 sekunder;
• 3-nivå - 14,8 sekunder;
• En junior nivå - 15,8;
• 2 ung. nivå - 17,0 sekunder;
• 3 ung. kategori - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master av sport av internationell klass) - 11,3 S;
• MS (sport master) - 11,94 s;
• MMR (Kandidat för Master of Sport) - 12,64 sek;
• En bit - 13,34 s;
• 2 nivå - 14,14 s;
• 3-nivå - 15,14 s;
• En junior nivå - 16,14 s;
• 2 ung. nivå - 17,34 s;
• 3 ung. nivå - 18,34 sekunder.