Korrekt plantering på en cykel. Hur man väljer en cykel till en vuxen? Hur man sitta på en cykel

Cykling kan vända från en enkel hobby till seriös träning en av de moderna och populära sporter. Men i alla dessa fall är det viktigt den tekniska sidan. Överväga vad som borde vara rätt passform på cykeln för att träna (eller helt enkelt gå) var det mest bekväma och produktiva.

Ease beror på fysiologiska egenskaper

Den viktigaste aspekten när man kör är definitivt komfort. Hur man skapar den? Tänk på faktorer som beror främst på kvaliteten och balansen i hela processen för transport.

- bekvämlighet. Förmågan att framgångsrikt stanna på cykeln beror ofta på de fysiologiska egenskaperna hos personen. Denna fot egenskaper (som kan sättas in utåt eller inåt) och flexibilitet i ryggraden (som gör de flesta anpassar under trafik). Så, för mer bekvämlighet är nödvändigt att välja längden på borttagning och storleken på ramen till dina personliga biometriska data.

- Technique. Under förflyttningen av en så kallad läges triangel. Händer, ben och skinkor, som är de viktigaste delarna av figurerna måste framgångsrikt kommunicera med varandra. Endast under denna förutsättning rationellt valda och passar på en cykel kommer att leda till maximal komfort vid körning. Som ett resultat, framväxande i vägen och hinder (reliefer, krökning av vägen, hastigheten av förändring) inte kommer att kraftigt påverka själva driva processen.

Hur man korrekt passa en cykel och balans rörelser kan påverka förmågan att motstå vinden?

även närvaron av de aerodynamiska effekter kan tillsättas till de villkor som nämns ovan. Det visar sig, är det inte alltid luftmotstånd är mycket viktigt. Skickligt hitta (ibland intuitivt) rätt kroppsställning, kan du enkelt motverka olika situationer. Det visar sig att höjden av ryttaren är mycket viktigare än dess bredd. Så, så mycket som möjligt Crouching och ta den lämpligaste kropps gruppering, du kan öka styrkan i luftmotstånd. Resultatet - rätt passform på cykeln och öka hastigheten på cyklisten. Därför professionella idrottare alltid ta när du flyttar den mest kompakta positionen, dra huvudet ner till fötterna, och välvda ryggen båge.

Den roll som biomekanik. Hur man sitta på cykeln?

Kraften riktas till pedalerna, kan inte heller vara helt jämn och tillräcklig. Endast korrekt placerad, är det möjligt att utföra denna uppgift mer effektivt. Och detta inte nödvändigtvis överensstämmer med alla allmänt accepterade uppfattningar. Till exempel, var känd cykel racer Davis Finney vana vid att trycka på pedalen med tån sänks ned, varigenom åstadkommes ökad belastning på quadriceps musklerna i benen. Även om det är vanligt besitter fötter mestadels parallellt med marken, denna sed var det mest bekväma hållning, och därmed rätt för idrottare. Varje cyklist justerar på egna ben och graden av lutning tryck på pedalen.

Värde Performance sits och matcha personuppgifter

Efter att ha behandlats med påverkan av fysiologiska och biometriska egenskaper hos kvalitetsrörelsen, anser "den andra sidan". I tandem "man-cykel" En viktig roll för den tekniska tillståndet för fordonet, dess inställningar och tillhörande personuppgifter ryttaren. Överväga de viktigaste egenskaperna för sadeln.

- Höjden på sadeln. Du kan enkelt avgöra hur väl valet är gjort. När foten är på pedalen, ska benet vara något böjd. Om denna regel överträds när ridning sker som en följd av överdrivna svängande höfter från sida till sida.

- Den längsgående läget av sätet. För att producera tillräckligt med energi under stigningar, denna del av cykeln brukar växla tillbaka. Denna funktion använder den professionella cykling. Utbildning genomförs trekovikami, tvärtom, ge utnämningen av sadeln framåt. På grund av detta allmänna räntehöjningar. Är korrekt neutralläge när lod ska passera precis genom centrum av pedalaxeln. Det är inte nödvändigt att ändra placeringen av sätet om det blir obekvämt att hålla ratten. I det här fallet måste du ändå välja den justering av den främre av cykeln.

- Luta sitsen. Den klassiska versionen - horisontellt läge. För att justera, kan du använda en vanlig byggnadsnivå. Framåtlutad kropp rör sig framåt, vilket resulterar i en belastning på händerna.

justerbar ratt

Nästa element, som direkt påverkar landet, är ratten. Överväga dess relation till människans fysiologi, nämligen flexibilitet.

- Bredd. Det bör vara liknande den axelbredd, varigenom den nedre delen kännetecknas av en horisontell orientering.

- Höjd. Normalt avstämd hjul skall placeras på en nivå som är ungefär 2,5 cm under sätet. Förhållandet av höljet som skall rätas ut, men för att nå botten av ratten är möjlig utan problem.

Styrning kan ställas in på olika sätt, beroende på fysiologi (flexibilitet midjan). Spendera ett litet test genom att ta en stående position (fötterna axelbrett):

- Om problemet för dig, framåtlutad för att få fingrarna på golvet, sedan lägga hjulet på samma nivå med sätet.

- I milda dostavaniya fingrar till golvet kan du välja position 5-10 cm under sitsnivån.

- Med god flexibilitet när handflatan är gratis och lätt falla till golvet, lägre nivå för ytterligare 5-10 cm.

Att välja en cykel

Alla dessa tips kommer att vara användbar när man köper vissa personliga mini-fordon. Genom att använda de beskrivna reglerna, gå vidare till valet. Tidigare i den praktiska tillämpningen av allmänt förlitat sig på standardlösningar. Nu finns det inga enhetliga former. Därför är den mest lämpliga för att försöka landa direkt i butiken. Samtidigt konsulterna alltid berätta hur man väljer en cykel till en vuxen (för sport eller rekreation) eller ett barn. Annars processen för att köpa för proffs. Det kommer alltid att hjälp av tränare i cykling, vilket kommer att ange i förväg alla funktioner. Det bästa alternativet - är att bjuda in en specialist för gemensam köp. Bara han kommer att kunna utvärdera alla funktioner i teknik från professionell synvinkel. I vilket fall som helst har särskild betydelse en vikt på cyklisten. Om massan av den senare mer än 90 kg, är det rekommenderat att välja modeller utrustade med en stötdämpare, förstärkt fälgar och traditionella ramar av stål eller aluminium.

Professionella valet väg cykel

Dessa mycket specialiserade ämnen ska inte köpa utan en specialist. Dessutom finns ett antal regler för hur man kontrollerar cykeln. Först, som har sagts, det tar en provtur. Och det inte tvinga att fortsätta att köpa samma varor. För det andra utbredda tester på simulatorer, vid anslutning till instrumentet (efter installation), inte bara järnet hästen, men också idrottaren. Diagrammen som presenteras i den här artikeln visar tydligt funktioner i rätt sittplatser.

Tecken på felaktig kroppsställning

Bestämma hur att sitta på en cykel, måste du kontrollera hur många karaktäristiska drag:

1. Om det är för mycket förskjuten från sida till sida på sadeln, det uppstår alltför hög.

2. När du vidrör marken benen måste höjas från en låg sittposition.

3. Du dras framåt - lyfta hjulet.

4. Det finns en tipp kroppen tillbaka - justera hjulet, justera dess lutning.

Detta är särskilt viktigt när det är rätt plats på vägen cykel. Be konsulten att göra provkörningar. Det enda sättet att bestämma exakt bekvämt för dig att köra bil eller inte. Och alla dessa omständigheter är helt oberoende av om du köper en cykel för kommunikation och promenader, eller att organisera yrkesutbildning.