De grundläggande reglerna för friidrott

Friidrott - den perfekta sporten, eftersom han är den mest naturliga typ av träning för människor. Så vad är reglerna för friidrott? Vid första anblicken verkar det som de inte finns, och det är ingen stor sak, men är det? Att vara "jordad" på denna fråga, måste du noggrant förstå de olika stadierna i tävlingen och förbereda sig för dem.

typer av kurser

I själva verket kör - det är inte alla friidrott. Konkurrensregler (springa, hoppa, kasta) lite liknande, men ändå skiljer sig från varandra. Eftersom driften - är huvud friidrott sport, bör vara på det fokus.

Cross disciplin praktiseras inte bara professionella idrottare, utan också för människor som bara vill behålla sin hälsa och förbättra sin kondition. Running - det är en perfekt balans mellan energiförbrukning och stress.

De vanligaste typerna:

• Sprint. Dash på ett avstånd av 100 till 400 meter.
• Steeplechase. Avstånd för kort och brukar inte överstiger 400 meter.
• Medeldistans och lång. Det maximala avståndet - 3 km. Även med enstaka långa lopp med hinder.
• Cross (längdåkning).
• Relä. Ofta på olika avstånd. Det finns till och med upp till 10 km.
• Marathon. Långa körningar på ett avstånd av 42 km.

Det säger sig självt att, beroende på avståndet ras, det finns olika krav för idrottaren. Om det är en sprint, då idrottaren bör utvecklas för att samordna och benmuskler, men maratontävlingar kräver ökad uthållighet.

De grundläggande reglerna för friidrott

Beroende på vilken typ av köra olika regler.

1. Om idrottare måste köra en kort sträcka, banan måste vara direkt. Över långa sträckor genomförs på cirkulära spår.
2. Om loppet är inställd på ett avstånd på upp till 400 meter, körs varje idrottsman på strikt dedikerad band. Om avståndet är mer än 600 meter av loppet, alla idrottare börjar röra sig i dess spår och svarvning, där det är tillåtet att lämna sina respektive banor.
3. Det finns andra regler i friidrottstävlingar i löpning. Till exempel, om avståndet är mer än 1000 meter, idrottaren får en gemensam start, det vill säga med ett spår.
4. Om konkurrensreglerna som strikt på racerbanor, bör deras antal vara klart skiljer sig från antalet ansökningar idrottare.
5. Om avståndet är mer än 200 meter av loppet, inte får delta mer än 8 personer i tävlingen.

Vinnaren av tävlingen kallas en som har den snabbaste vinna mållinjen. Om långa avstånd, det fasta antalet målgång.

start

Det verkar som kan vara lättare att börja? Men reglerna för friidrott konkurrens och reglerar detta skede.

Om tävlingen genomförs på ett avstånd av högst 400 meter, ger det tre kommandon:

• "På era platser". Idrottare tar utgångsläget.
• "Attention." Idrottare tar ställning för den kommande genombrott.
• "Mars". Rörelsen börjar.

Om den tävlande inte har börjat röra sig på kommando, då blir han den första varningen. Efter att ha hört varnings bör tävlande höja sin hand upp. Det är värt att notera att om en varning har gjorts två gånger, är idrottaren diskvalificeras.

I längdåkning allround får ta emot tre varningar.

rörelse

Regler friidrottstävlingar förklara hur idrottare måste flytta.

Så om tävlingen innebär förflyttning av idrottare är strikt av banden, måste idrottaren köras helt i enlighet med det valda spåret. Det anses inte vara en kränkning av det faktum om idrottaren oavsiktligt flyttat till ett intilliggande spår, men bara om han återvände genast till sin körfält och inte stör annan konkurrent.

Kurvtagning förbjuden passage av idrottaren på den intilliggande körfält. Om en idrottsman bryter mot denna regel och gjorde svängen på intilliggande spår lämnade några steg, står han jäv, eftersom det anses vara en minskning i fjärran. Om flera steg har gjorts i rätt körfält, ger den inte för en sådan handling av straff.

yta

Hur ska korrekt avsluta idrottare också omfatta de regler som upprättats i friidrottstävlingar.

Vinnaren är den deltagare som först korsade band. Vanligtvis är det tänkt. Tvärband kan vara vilken som helst del av kroppen utom huvudet, halsen, armarna. Om en idrottsman kom först och föll, då detta resultat gäller även, men bara när han korsade mållinjen ensam.

Ibland händer det att linjen korsas av flera idrottare samtidigt. Ibland kan en foto finish, men om det inte att avgöra vinnaren, i detta fall, domaren bestämmer streck.

Om tävlingen hålls och den tidpunkt då stoppuret mäts då som regel är resultatet avrundas till en decimal, till exempel körde idrottsman 100 meter 12.36 sekunder, räknade han resultatet av 12,4 sekunder. Samtidigt för varje tävlande måste vara en separat stoppur och tid vinnaren verifieras i tre stoppur.

Förberedelsefasen

Innan förbereder sig för att köra för långa sträckor, är det nödvändigt att genomföra vissa utbildning. Det faktum att tävlingarna är några kilometer tungt lastad med hjärtmuskeln och blodkärlen, så idrottaren måste kunna korrekt fördela sina insatser. För längre sträckor du behöver för att förbereda för en lång tid, omväxlande tempo träning.

Regler friidrott tävlingar tillåta idrottare att förbereda dig för din egen teknik. Detta steg är inte reglerad.

Sprinter, främst utbildade för att utveckla muskler i ben och armar.

Ytterligare separata stadier av förberedelse kräver sprintar. På ett mycket kort avstånd endast producera välutbildade idrottare som inte bara välutvecklade fysiskt, men också vet hur man koncentrera sig, och har utmärkt samordning av rörelser. Som regel vinnarna i sprint tävlingen - är erfarna löpare med stor potential.