Steeplechase eller hinder ras

Steeplechase eller hinder lopp på 3000 meter - detta är en av de discipliner som ingår i driften friidrott programmet. Denna disciplin lär idrottare att vara härdig, flitig, tekniskt, taktfull.

Det steeplechase officiellt dök runt mitten av 19-talet i Storbritannien, där resultaten av körningen registrerades Oxford studenter på ett avstånd av 3218 meter.

Steeplechase ingår i listan över sommar OS för män år 1920 och för kvinnor - 2008, och omfattar: att övervinna hinder "grop med vatten", som löper mellan hindren.

Totalt 35 idrottare måste övervinna olika hinder, bland annat sju brunnar med vatten.
Världens sport idag ledande positioner upptas av män löpare från Kenya och kvinnliga löpare från Ryssland.

Den största svårigheten av denna sort av friidrott anses vara en jämn fördelning av makt till alla 7 omgångar plus bevarandet av ytterligare fysisk kapacitet att övervinna hinder. Idrottaren får hoppa över en barriär som utan att röra fötterna (vilket avsevärt minskar den tid), och steg på den med foten.

Steeplechase anses vara en av de svåraste subtyper av friidrott, eftersom medan den är igång idrottsman inte bara behöver köra ett stort avstånd, men också för att övervinna alla de 35 hindren för mållinjen. Detta kräver maximal uthållighet och kostnaden för fysiskt våld.

400 meter häck - en sprint för män och kvinnor. Detta är en vanlig cirkel. Vid detta avstånd satt 10 hinder, är höjden av varje 91,4 meter för män och 76,2 m - för kvinnor. Konkurrenter får kliva på hinder och skjuta ner hinder utan påföljd.

110 meter häck - den mest komplexa formen av friidrotts. Barriären höjd för män är 106.7 meter och för kvinnor - 83,3 meter. Avståndet mellan hindren ändras inte och är lika med 9,14 meter. Endast avståndet från start till första hindret lite mer än och lika med 13,72 meter.

ändra Villkor idrottsman hastighet kan delas in i 4 delar: start och efter starten av körningen; övervinna hinder; löper mellan hindren och efterbehandling.

Princip Steeplechase teknik liknande tekniken med konventionell långdistanslöpning. Fortfarande finns det vissa undantag. Skillnaden ligger i idrottsmannens förmåga att beräkna rätt sätt och i rätt tid för att ändra vinkeln av repulsion från marken framför ett hinder, och omedelbart efter den. Du måste också möjlighet att korrigera en löpare hoppa och landning efter ett hopp. Om misslyckade rörelser är möjliga olika stukningar och skador. Repellent bör vara mer för 210 meter till barriären.

Samtidigt gå igenom hindret idrottsman jogging benet böjt vid knäet och drar upp till kroppen för att minska trögheten. Land ska vara på tå, hälen inte vidrör spåren.

För att en idrottare har lärt sig att korrekt utföra steeplechase, det finns vissa, utvecklats under åren, metoder:

• utrustning förtrogenhet idrottsman med en barriär vid en körning ;
• Att lära sig tekniken att övervinna hinder ;
• teknikträning och rytm löper mellan hinder;
• inlärningsteknik låg start och acceleration efter start;
• utbildning löpteknik hinder och förbättra driften av metoder.