Shuttle run

En av de typer av kör korta sträckor är skytteln sikt. Den skiljer sig från konventionella på att du måste täcka avståndet fram och tillbaka flera gånger. I sport är shuttle kör vanligtvis används för att bestämma hastigheten av bristen på andra möjligheter att köra en hundra meter, till exempel på gymmet. Här avståndet kan vara från tio till 100 meter, och antalet lopp - upp till 10. Detta körning används oftast i fotboll, friidrott, basket, boxning och volleyboll.

Shuttle run - detta är en speciell övning där idrottaren behöver köra ett visst avstånd från linjen till linjen. I gymmet, till exempel, säger sex eller sju rader i rad. Flygande start från den första raden, och sedan når den andra, kom tillbaka till den första, och sedan köra den tredje, och återvände till den andra, och så vidare tills den sista raden. Idrott klasser alla praktiseras shuttle tävlingar i idrottshallar, samt delta i tävlingar mellan klasserna. Avståndet till skytteln sikt inte överstiger hundra meter. Dessa raser används ofta i tävlingen kallas "Glada Startar". Sedan deras lyckliga att öva med hela sin familj.

Shuttle run utvecklar perfekt fingerfärdighet, koordination och lansering hastighet, och det bästa sättet att påskynda utvecklingen av utbildning. Spänning i tävlingen kommer att ge dig massor av positiva känslor, men tror inte att i skytteln sikt är ingen big deal, eftersom det är ganska travmoopasen.

Främst i skytteln loppet är snabb start. Börja med en låg eller hög position, det beror på hur laget kommit överens om. Dessutom är det viktigt att välja bekväma skor, eftersom du kommer att behöva sluta tvärt, vända och köra tillbaka. Om dina skor i gymmet kommer att börja glida, kan du avbryta eller dra muskler. Shuttle run är en typ av sprint träning. Det förbättrar hastighet, för att utveckla god samordning och undervisar kontroll på löpbandet. Dessutom är det väl coachade teknik starta körningen och avsluta genombrott på lång, medellång och kort avstånd. Ibland skytteln används som ett test av skicklighet och hastighet.

Shuttle run: Startutrustning

Running börjar med en låg eller hög start. I denna typ av kör några utgångsblock som bedömts i jakten på hundra meter. Rätt försprång bör likna skridsko. Det vill säga, bör stammen vara något lutas framåt och strumpan utplacerade ungefär trettio grader. Makhov ben kan sätta på strumpor, jogging ben bör därför vara mer avslappnad och att vara i beredskap att starta. Mycket ofta den avgörande faktorn för framgång i skytteln sikt är förmågan att snabbt ta fart från början.

Appliances rätt avsluta

shuttle kör teknik vid målet ungefär densamma som i de hundra meter. Under det sista varvet ska få maximal hastighet och för dig, är det inte saktar ner, finish. Tidigare sprinters försökte avsluta hoppet, men denna metod har visat sig vara ineffektiva. Finish rulla i mål bandet kan bara upplevas idrottare med god samordning av rörelser, som en nybörjare oavsiktligt koncentrera all sin uppmärksamhet på att förbereda gjutna och långsammare. Därför, om du är ny på skytteln, försöka nå mållinjen med maximal hastighet för dig.

Shuttle loppet kommer inte vara svårt för dem som är engagerade i idrott eller springer. För personer med någon speciell fysisk förberedelse av en sådan körning skulle vara en ganska stor belastning på kroppen, eftersom det kräver att hitta gränsen för längdåkningsmöjligheter och kraftig inbromsning skapar ytterligare komplexitet.