Diet ammande mödrar

Amning period, liksom under graviditeten är mycket viktigt för de flesta mammor, för hennes kvarlevor. Barnet inte lider av kolik och andra matsmältningsproblem, det nybildade mor bör ägna särskild uppmärksamhet åt sin kost. Förteckning över produkter som inte kommer att vara skadliga för en ammande mor och hennes barn är ganska stora, så trakassera en strikt diet eller införa stränga restriktioner i kosten är inte nödvändigt. Det räcker med att hedra trogna diet ammande mödrar, och sedan hälso smulor kommer att bli bra.

Men vi måste förstå att i amningsperioden, alla äts av modern i en grad eller annat finns i bröstmjölk, som matar barnet. Därför kan eventuella störningar i matsmältningssystemet av en kvinna orsaka dålig hälsa hos barnet. Och eftersom de produkter som kommer in i kroppen en sjuksköterska, måste vara färsk, minimalt raffinerade innehåller inga konserveringsmedel, cancerframkallande eller andra kemiska tillsatser.

Att man inte kan ha en ammande mamma?

Honung, choklad, kakao, citrus, jordgubbar och andra livsmedel som kan orsaka allergier hos barnet, under de tre första levnadsveckorna, smulorna bör tas bort från strömkretsen. Dessutom bör man komma ihåg att de skarpa och salt mat kan påverka både lukten av mjölk, och dess smak.

Det rekommenderas att avstå från att avsikt ökningen av andelen fetthalten i bröstmjölk genom att äta stora mängder fett innehöll till exempel, gräddfil, fläsk och andra produkter. Genom att öka fetthalten i bröstmjölk barnet kommer att spendera mer till sin sugande och matsmältning. Eftersom fett är bättre att använda majs och solrosolja - en vegetabiliskt fett.

Nya produkter bör läggas till den dagliga kosten gradvis i små portioner, med tanke på under dagen för att se reaktionen hos barnet i sådana innovationer. Om det inte finns några tecken på irritation eller matsmältning därför den nya produkten kan vara kvar i den tillåtna listan.

Diet ammande mödrar: godkända produkter

Under perioden av ammande kvinnor kan äta ägg, mejeriprodukter, kokt potatis, pasta, grönsaker, päron, äpplen, nötter och kakor utan fyllmedel. Fet mat, konserveringsmedel, heta såser och dressingar, krämer, kakor och rökt mat ska kasseras. Det är inte rekommenderat att använda även mousserande, söt och även unboiled vatten.

Drycker som möjliggör kost ammande mamma kan vara följande: mjölk te, kompott av olika torkade frukter, måttligt passar och juicer (morot, äpple, granatäpple), mejeriprodukter och 1% fett, komjölk (endast bakade eller kokt). Vi får inte glömma mångfald och balansen i dagsbehovet, eftersom det påverkar nutritionsstatus barn.

Det finns särskilda vitaminkomplex avsedda för gravida kvinnor och mödrar. De är utformade för att hjälpa ditt barn att få alla nödvändiga näringsämnen i tillräckliga mängder. Mycket bra användning av sådana komplex, när det inte finns någon garanti för att barnet får tillräckligt viktiga ämnen i din dagliga kost.

Från och med den sjätte månaden efter leverans kost som innehåller kost ammande mödrar avsevärt förlänger och fortfarande bland de förbjudna högst en eller två av den produkt som barnet fortfarande reagerar dåligt. Efter ett år, om du fortsätter att amma, kan du äta allt utom konserveringsmedel och färgämnen.

Prov meny för ammande mödrar

• Morgon - 170 g av yoghurt;
• Frukost -250-300 gram mjölksyra bovete, 200 gram te med mjölk 1 ägg;
• 12 klockor - fruktjuice (200 ml);
• Lunch - 120 g torkade aprikoser och sallat med rivna morötter 300 g bestående av kål, 80 g kokt kött, 260 g potatis i mjölk, stuvade frukt cup, 100 g av rågbröd;
• Mellanmål - 40-50 g kex, 150 g mager surmjölk (2,5%);
• Middag - 200 gram keso sufflé med 50 g mjölk sås, en kopp te med citron, en brödskiva;
• På natten kan du dricka 150-170 gram yoghurt.