Fitness. Principer för att förbättra motivation

Var och en av oss vill vara i god fysisk form, ser frisk och smal, men inte alla har möjlighet att gå till gymmet eller grupp klasser i fitness studios. Vad göra? Det finns en lösning - ett träningspass hemma!

Någon läser detta kommer att säga, "Åh, jag var med om detta förut! För hemmaträning tar också tid! Och huset så mycket frestelser (TV, internet, etc.). Det är inte för mig. Jag började, men jag hade nog för högst en vecka ... Blah-blah-blah. Fitness och oförenliga hus ... "

Allt detta är välbekant och mig! Men i princip, jag har ändrat hela min inställning till utbildning hemma usloviyah.Ya inte lova omedelbar slagna transformationer, inte dela upp en klass i etapper, men resultatet kommer säkert vara glad. Den viktigaste förändringen som kommer att ske i you-Ändra ditt medvetande, att förstå vad du gör och varför.

Motivation (från latinets Movere.) - lusten till handling; psykofysiologisk dynamisk process plan styra mänskligt beteende bestämma dess orientering, organisation, aktivitet och stabilitet; människans förmåga att aktivt möta deras behov

Det är denna motivation vi inte har tillräckligt efter en veckas träning hemma på "klassiska system", som regel, komplex effekt på alla muskelgrupper. Det kommer en allmän trötthet, och som återvänder till sina platser (vi i soffan och vårt syfte i kategorin fantasy).

Kärnan i "ökande motivation" är principen som gör att du gå vidare dina framsteg och inte det slutliga målet. Naturligtvis är det yttersta målet mycket viktigt, men glömt bort det på ett sätt som du, liksom jag, liksom många av oss, blir det lättare att komma tillbaka än att söka efter den på horisonten. Vårt medvetande börjar att ifrågasätta förekomsten av målet i princip inte utesluter möjligheten att trafik till den.

Till att börja definiera själv är ganska uppnåeliga resultat i en övning (din mest favorit! (Detta är viktigt.) Till exempel armhävningar 50 gånger, eller sit-ups 30, eller vad som helst, men med en kvantitativ egenskaper. Och nu hur du bara kommer att ha huset gratis tid (en minut) följer denna övning.

Bara en strategi per dag. Sedan kan du öka antalet metoder enbart fokusera på din hälsa och humör. Men en annan strategi krävs (på morgonen, eftermiddag, kväll, spelar ingen roll, bara göra en inställning till maximum)! Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du går framåt! Och det kommer att bli bra!

Tricket är att det blir en vana. Snart kommer du att märka resultatet inte bara i antalet repetitioner, men också i delstaten kroppen, ökar uthållighet, styrka, blir du mer självsäker, att nå sina mål.

Och det går i du vill lägga till din favorit motion är fortfarande något! Och sedan en annan och en annan.

Att se resultatet inte bara i ord utan i reflektion, kommer du att sträva efter mer, och hem övning för dig att bli något välbekant och tas för givet, liksom borsta tänderna eller äta frukost!

Välj övningar som du vill, och inte stå stilla.

Och kom ihåg, den som går framåt, även i små steg, pågår redan före den som står på platsen!