Hur man håller korrekt hållning

Moderna livet gör oss skynda. Och medan vi är tvungna att leva ett stillasittande livsstil. Vi sitter i en privat bil och kollektivtrafik. Vi tillbringar timmar sitter vid en datorskärm och en TV-skärm. Och vi inte märker det bryter mot vår hållning. Först när det finns smärtor i rygg, nacke, leder vid utveckling av hjärt-kärlsjukdom, vi plötsligt ihåg och försöka komma ihåg hur man håller en god hållning.

Varför är korrekt hållning

Spine - grunden för vår skelett. Från sitt tillstånd direkt beror på arbetet i alla utan undantag av inre organ. Detta innebär att vår hälsa beror på vårt humör. Dessutom från hållningen påverkar hur vi uppfattar omgivningen. När allt kommer omkring, en man med en korrekt hållning, med utplacerade axlar och huvudet hålls högt intrycket av en framgångsrik och lycklig. Om personen är böjd rygg, axlar sjönk, ögon riktade mot fötterna - ingenting annat än medlidande, kommer det inte orsaka. Man slouching svårare att hitta vänner, arbete, kärlek. Som ett resultat - nya frustration och nya skäl för att sänka huvudet ännu lägre. Därför är det viktigt att veta hur man håller korrekt hållning och övervaka sina ryggar.

Regler för god hållning

För att hålla längre ungdom och hälsa, har fler möjligheter för uppfyllandet av önskningar, bör ta hand om din ryggrad. Vi erbjuder dig att komma ihåg och följa några generella regler som talar om hur man håller korrekt hållning.

1. Titta på din vikt. Övervikt lägger onödig påfrestning på ryggraden, vilket bidrar till dess krökning. Lean människor är mycket lättare att räta ut.
2. Motion. Särskilt bra för korrekt hållning simning och gymnastik. Om du inte kan gå på gym eller poolen, åtminstone utföra ett enkelt hem gym komplex för att stärka musklerna i ryggen, pressen och skuldergördeln. Det är de som i första hand involverade i att upprätthålla korrekt hållning.
3. Plocka upp rätt madrass och kudde. Alltför mjuk säng och kudde är för hög (och dess frånvaro) orsakar ofta felaktig hållning.
4. När du måste bära tunga väskor eller barn, titta på enhetlighet belastning på ryggen, prova och i en sådan situation att sprida axlarna och räta upp.
5. När du sitter, hålla ryggen rak, ge upp vanan att kasta benen. Periodvis träning. Om du inte kan få upp, göra några övningar för att räta ut ryggen när man sitter, stretch.

Misströsta inte, om inte omedelbart märker effekten. Inte ha förstått som barn, hur man håller korrekt hållning, måste nu se till att det dagliga arbetet.

ryggrads medhjälpare

För att räta upp och bibehålla en god hållning, hålla ett öga på ryggen måste vara konstant och gymnastik tar minst 5 dagar i veckan. Endast i detta fall, efter ett tag, kommer du att märka förändringar i ditt humör och välbefinnande.

Om något inte gå sönder eller hållning för stort allvar, måste du ryggraden medhjälpare. Många läkare rekommenderar för skolios korsett för hållning korrigering. Det hjälper musklerna i ryggen för att fixera önskad position, när man gör det själv inte kan. Korsett bäras under flera timmar om dagen och i viss mån ersätter gym.

Ibland korrigering böja eller profylax rekommenderas som hållning corrector. Feedback från dem som använder det, är alltid bara positivt. Med en korrekt tillämpning av dessa medicinska utvecklingen i samband med träning stärker musklerna i ryggen och buken upprätthålla korrekt hållning underlättas och resultatet av operationen är det blir uppenbart.