Korrekt hållning - en garanti för hälsa och välbefinnande

Korrekt hållning, söt, rak rygg, elegant och lätt gång - är inte detta drömmen för varje människa? Efter spinal krökning - detta är inte bara en estetisk nackdel. I själva verket leder dålig hållning till mer allvarliga problem, bland annat degenerativa förändringar i ryggraden, nacksmärta och nedre delen av ryggen, och senare i livet - och osteokondros.

Krökning av ryggraden och dess orsaker

Tyvärr är korrekt hållning i dagens värld alltmer sällsynta. Dessutom är fall av spinal krökning i barndomen ökar för varje år. Vilka är orsakerna till dålig hållning?

Naturligtvis, oftast krökning av ryggen visas med åldern. Felaktig hållning när du skriver och läser, oregelbunden fysisk aktivitet, ständigt ssutulennye axlar - alla dessa faktorer lämnar så småningom sin prägel på barnets hållning.

I vissa fall är krökning av ryggraden medfödd. Ibland ojämn rygg och slöfock - resultatet överförs till barnsjukdomar, inklusive rakitis. Mycket mindre ofta dålig hållning - är resultatet av operationen.

I modern medicin, finns det tre grundläggande typer av krökningar i ryggraden:

• kyfos - sådan deformation kännetecknas av intensifiering av den cervikala och ländkotpelaren böjning;
• lordos - hos patienter med en sådan diagnos observeras böjning av länd- och bröstkorg, vilket orsakar bröstet vypyachena starkt framåt;
• skolios - är kanske den vanligaste sjukdom som åtföljs av en lateral krökning av ryggraden.

I vilket fall som helst måste deformation av ryggraden bekämpas. Vacker hållning - det är också ett resultat av ständiga arbete med sig själv. Naturligtvis tidigare vi börjar att övervaka det, desto lättare och snabbare kommer du att kunna rätta till situationen.

Korrekt hållning: hur man uppnår det?

Om du väljer att korrigera din hållning och bli stolt ägare av en platt rygg, bör du följa vissa regler:

1. Först av allt måste du ständigt övervaka sig själva. Till exempel gick på gatan, försök att fokusera på hur din kroppsställning ofta som möjligt och att anstränga sig för att betala för att hålla ryggen rak.
2. Om du regelbundet måste bära tunga vikter, titta så att deras vikt är jämnt fördelad på båda händerna.
3. I händelse av att du har att spendera en lång tid i sittande ställning, hålla din hållning korrekt. Ryggstödet av stolen bör vara tillräckligt bekväm. Om det under du känner spänning i ryggen, den korsryggen arket under en liten kudde eller rullad handduk tub - så att du kan bibehålla den naturliga krökning av ryggraden. Fötterna ska vara helt vidrör marken, så om stolen är för hög, placera en matta under fötterna på bänken eller på ett fotstöd. Om du arbetar på en dator, kom ihåg att bildskärmen ska placeras i ögonhöjd, så att du inte tappa huvudet hela tiden eller inte slå upp.
4. Läsa en bok eller titta på TV, sitter i lotusställning. Så du kommer oundvikligen att hålla ryggen rak.
5. Korrekt hållning är till stor del beror på sömn hållning. Kom ihåg att hög kvalitet madrass och kudde - detta är inte en lyx utan en nödvändighet. Under sömnen, bör ryggen inte anstränga eller böja. Om morgonen du känner smärta i nacke eller rygg, det är en anledning att bli orolig. I sådana fall skulle den bästa lösningen vara en speciell ortopedisk kudde och madrass.
6. Motionerar regelbundet, med särskild uppmärksamhet på de övningar för ryggen.

I vissa fall är det lämpligt att konsultera en läkare, ortoped, som kommer att berätta hur du justera din hållning och förhindra utvecklingen av degenerativ disksjukdom och andra problem med ryggen.