Elena Malysheva Diet: Granska regler och menyer

Arter kost överflöd. De som är beroende av att förlora vikt, under förutsättning att ett stort fält för aktivitet. Kanske alla typer av särskilda program och en livstid inte pereprobuesh.

Men mycket populärt på senare tid haft en diet Eleny Malyshevoy. Granskats av kvinnor som har upplevt det själv, står det att kraftsystemet kan uppnå önskad effekt och hålla siffran är normalt.

funktioner

Vad är hemligheten avslöjas för världen Elena Malysheva? Diet för viktminskning, liksom alla andra, bygger på att utesluta vissa produkter från kosten. I extrema fall bör minimeras användningen av dessa komponenter.

Så kommer du måste ge upp:

- potatis i alla dess former;

- mjöl;

- socker;

- söta pajer, bakverk, kakor, etc...

- ris;

- betor;

- morötter;

- alkoholhaltiga drycker.

Livsmedel som innehåller fetter, animaliskt eller vegetabiliskt, är det nödvändigt att använda så lite som möjligt. Med salt, också behöver inte vara nitisk.

De som vill uppnå de önskade 1-2 veckor, är det bättre att överge ett system som diet Elena Malysheva - översyn av kvinnorna gått ner i vikt anger att resultatet är att vänta 2 eller 3 månader. Men vad blir effekten! Inte bara det, kommer du att se betydande förbättringar i din figur, samtidigt som du läka din kropp, och du känner dig mycket bättre. Dessutom varar den resulterande effekten upp till två år!

regler

Diet Elena Malysheva en översyn av vilken finns mest positivt, baserat på tre grundregler. För det första kan man inte svälta i alla fall. Dagen bör tas för livsmedel 5 gånger, men gäller dig mindre portioner. Till exempel 8 timmar du kan äta frukost i 12-13 - att äta, 18-19 - middag. Mellan måltiderna är att lägga lunch (2 timmar efter den första) och eftermiddagste (för 2 timmar före middag).

För det andra, innan du gör upp din meny, räkna ut hur många kalorier du behöver för att få. Idag kan du lätt hitta en speciell miniräknare. Här finns ett "men". dina data kommer att anges innan räknar du behöver: längd, vikt, kön, ålder, etc. Men i "vikt" ska ange det nummer som du strävar efter, i stället för något som du kan se på denna punkt på skalan ...

För det tredje, inställd på rätt måltiden. Det är viktigt att fått kalorier spenderas på energi och hälsa, i stället för fett. För att göra detta, engagera sig i auto-utbildning, berättar själv att allt äts endast kommer att gynnas.

produkter

du kan köpa en uppsättning av produkter för denna diet, utformad för att leverera inom en månad om så önskas. Den finns i två lådor, som var och en är avsedd för 2 veckor. produkter tillverkade precis som rekommenderad diet Elena Malysheva. fast pris, men kan skrämma många. Det är värt att "kul" på 12.000 rubel. Och om vi tar hänsyn till sjöfarten, det fungerar mycket mer. Men det finns en lösning - samma produkter kan köpas på egen hand, styrs av de regler och exemplarisk kost menyn.

meny

Här är en lista över hur tillstånd att distribuera mat hela dagen Diet Elena Malysheva. Gå igenom det står att bara om alla regler, kan du uppnå ett resultat.

Så vid 08:00 hade vi frukost. Där kan du laga gröt (men bara på vattnet, i stället för mjölk), yoghurt eller fettsnål yoghurt.

Under den andra frukost kan du äta två äpplen och en mandarin.

Vid lunch bättre att använda protein livsmedel. Detta kan vara fisk eller kött, hönan eller ägget.

Snack består av samma produkter som lunch.

Till middag kan du förbereda grönsaker, sallader, kokt ägg, eller fylla på mager yoghurt. Viktigt: Den sista måltid bör avslutas före 19:00.

Naturligtvis är detta inte en fullständig lista över acceptabla produkter, men bara en grov meny. Det viktigaste är att inte överskrida det tillåtna antalet kalorier.

Jag önskar er lycka till i kampen mot övervikt!