Hur tar man bort fett från lyashek snabbt och utan lidande?

För dem som är intresserade av frågan om hur man tar bort fett från lyashek, en lång tid finns det några enkla och effektiva sätt att uppnå det önskade resultatet utan någon ansträngning och lidande.

Vacker figur innebär frånvaron av fett eller ett minimalt antal av dem. För att förverkliga snabb viktminskning lyashek, bör du utföra flera övningar.

Först måste vi få hantlar. Men som vi - en flicka, och de extra pengar som vi är glada att spenderas på ett annat par skor, tar vi polutoralitrovye flaskor och fylla dem med vatten.

Motion № 1

Sprid fötterna axelbrett och sätta sig på huk. I detta läge bör dina knän och fötter att titta i motsatta riktningar, och bäckenet är nödvändigt att förkasta sedan. Hantel mellan benen. Nu tar det från toppen, privstante och sätta tillbaka. Upprepa denna uppgift måste vara 15 gånger. Lägg sedan hantel (i vårt fall - en flaska) på golvet och gör denna övning ytterligare 10 gånger.

Detta är en av de mest effektiva övningar för dem som letar efter sätt att ta bort fett från lyashek. Men måste du använda olika muskler, så arbeta med.

Motion № 2

Du kommer att behöva ta båda händerna på "hantel" och sätta fötterna axelbrett isär. Böj ena benet till låret för att bilda en vinkel av nittio grader radie och foten vänd framåt. I det här fallet, se till att följa för att snurra hela tiden att stanna rakt. Den maximala upphäva den andra benet åt sidan, så att du känner att belastningen på den vänstra insidan av låret. Få upp till utgångsläget. Denna övning bör upprepas 12 gånger, sedan ändra benet arbete och det även 12 gånger. Notera att genom denna övning fungerat ännu och vi behöver alla magmusklerna, vilket är ganska viktigt.

Motion № 3

Innan du utför följande övning, ligga på rygg, ta en paus. Och nu vänder åt sidan och gå vidare. Dra ett ben framåt och den andra böj knäet och sedan lägga den på golvet. Hand med hantel krävs för att sätta på låret på benet du dras, och plocka upp att vara så hög som tillåter sträckning. Upprepa denna övning 10 gånger för varje ben. Ökar belastningen är välkomna. Denna övning talar om hur man tar bort fett från lyashek några dagar.

Motion № 4

Situationen är densamma - du ligger på din sida. Här är det endast nödvändigt att höja den förlängda ben så många gånger som möjligt. Efter det bör benen förändras. Det är lämpligt att göra jobbet minst 15 gånger på varje sida.

Om du är intresserad av frågan om hur man tar bort fett från kalv är det nödvändigt som en enda motion kan utföras oftare - att stiga från golvet till podiet. I det här fallet kan du ta en last av dina händer (våra exklusiva hantlar).

Därför har vi presenterat för er några alternativ för hur man tar bort fett från lyashek. Parallellt bör också granska din kost och ge upp bakverk, sodavatten och kaloririka livsmedel. Vi önskar dig styrka och energi för att uppnå önskat resultat!