Brittisk diet under 21 dagar: recensioner, meny rekommendationer

En kalorifattig diet under 21 dagar engelska, recensioner som för det mesta positiva, har konstruerats för snabbt frigörande av övervikt. Viktminskning är föremål för denna diet går sakta men stadigt och är 6-15 kg för hela kursen. Den mest intensiva kalori måltid står för kvällen, dock senast 19.00. Det är absolut nödvändigt multivitamin. Avbrottet mellan kurser skall bestå av lägst sex månader.

Brittisk diet under 21 dagar: grundläggande principer

1. Under dagen du behöver dricka minst hälften till två liter vatten.
2. Salt är nödvändigt att ersätta kryddor och örter.
3. Produkterna måste kokas, bakas eller grillad kokt.
4. Eliminera fet och stekt mat.
5. Senaste måltid bör ske senast 19 timmar.
6. Innan vi går till sängs för att ta en matsked extra virgin olivolja.
7. På morgonen på fastande mage - dricker 200 ml vatten.

Brittisk diet under 21 dagar: recensioner, kost menyn resultat

godkända produkter

Frukt tillåtet kiwi, äpplen med skal, citroner, bananer, ananas och druvor. Grönsaker: potatis i deras skinn, morötter, rödbetor, paprika, pumpa, selleri, aubergine, gröna bönor, vitlök, kål, lök, persilja och sparris. Dessutom tillät det användningen av sådana örter och kryddor som svart peppar, kanel, kardemumma, torkade eller färska örter (timjan, mynta, basilika). Spannmål du kan äta bovete, havregryn och brunt ris. Komma till nytta i kosten är nötter: hasselnötter, valnötter eller tall.

Förbjudna (oönskade) produkter

I den här listan får kött och mejeriprodukter, bageri och konditori, svart te, kaffe (som ett alternativ kan användas cikoria koffeinfritt), godis, socker, salt, nikotin och alkohol, kolsyrade drycker.

British diet: Menu

Frukost bör innehålla ca 200-250 kalorier, det kan vara:

1. Äggröra eller kokt ägg, en skiva bröd kli, ett glas juice.
2. 150 gram havremjöl med mjölk och russin sked, ett glas färsk juice.
3. 100 gram spannmål från hel säd och mjölk och ett äpple.
4. 250 gram fruktsallad, yoghurt eller yoghurt cup.

Under lunchen bör vara högst 300-320 kcal, att välja mellan:

1. Potatis i sina jackor ett stycke, 100 gram ost, färska grönsaker med en sked av olja, en orange, ett päron eller ett äpple.
2. Vegetarisk soppa, ost, bulle med fullkornsmjöl, äpple och en päron.
3. En skiva bröd, bakade bönor - 50 gram, 100-120 gram färsk frukt.
4. Omelett med ost, grönsaker, svamp och två ägg, ett äpple.

Sen mjöl av 500 kcal kan vara den (valfritt):

1. Varmrätt av alla baljväxter och färska frukter.
2. Fettsnål ost eller ost, mejeri grönsakssoppa, bulle, fullkorn, torkade aprikoser.
3. Stor jacka potatis, vita bönor, 400 ml yoghurt.

British diet: resultat

Under förutsättning att strikt överensstämmelse med diet och vecko växling menyn kan du uppnå jämn "tillbakadragande" från två till fem kilo övervikt i en vecka.

Brittisk diet under 21 dagar: recensioner

De flesta av de recensioner av denna diet positiv viktminskning sker gradvis, och resultaten lagras under en lång tid.

Det finns flera varianter av den engelska dieten. Här är en av dem, inklusive tre steg. Detta alternativ är ganska balanserad, och att upprätthålla det lätt nog.

Det börjar en diet med mjölk korn skede, som varar i två dagar. Frukost och eftermiddagste består av ett glas mjölk och en bit rågbröd, lunch och middag, ett glas mjölk. Vid intolerans mot mjölk den kan ersättas med yoghurt.

De kommande två dagarna - proteinfasen. Till frukost - kaffe med mjölk, inget socker, en brödskiva, 15 gram honung. Vid lunch - en kopp buljong (kött / fisk), 150 gram kokt kött, ett segment av rågbröd och en matsked av ärter. Vid lunch - en kopp te (mjölk) och 15 gram honung. Middag - 2 ägg (eller 50 gram fisk, ost, skinka eller magert kött), en glas kefir och rågbröd skiva.

Två dagar senare, måste du gå vidare till frukt- och grönsaksfasen. Till frukost - två apelsiner eller äpplen. Lunch består av grönsakssoppa plattor (inte potatis), sallad eller vegetabiliska gryta och en bit av rågbröd. Eftermiddagsfika - frukt (men inte bananer), middag - 30 gram naturlig honung och en kopp te.

Engelska trestegs 21-dagars diet: recensioner och rekommendationer

Börja en kost bör vara strikt med bröd och mjölk scenen, då kan du gå vidare till någon och rotera dem 20 dagar.