Blockträningsmaskiner: Funktioner och recensioner

Universal passform för muskeluppbyggnad är indelade i flera typer. Bland dem:

• Blockera träningsapparat;
• en effektanordning;
• fitness stationer;
• Smith maskin.

Alla av dem har liknande egenskaper, som syftar till utarbetandet av olika muskelgrupper.

kort beskrivning

För att förstå detaljerna som är blocknivåsimulatorer, anser kortfattat funktioner i standard enheter:

1. Bars är avsedda för utvecklingen av ryggen, bröstet och armarna.
2. I baren, kan du utveckla en mängd olika muskelgrupper, från pressen, slutade triceps och biceps.
3. Bänkar för pressen fokuserade på pump axeln, deltamuskeln och andra muskler.
4. Blocktränings syftar till att utveckla allmänna muskelgrupper, är uppdelade i flera typer.

funktioner

Ämnet enheten har utvecklats för att träna bröstpress och händer. Det gör att du kan arbeta igenom alla de grundläggande muskelgrupper. Flera varianter kan produceras ett block ram. Simulator med integrerad lasttypen är mer stabil, ger möjlighet att utveckla de inre delarna. Normalt är denna design avsedd för professionella idrottare och de som strävar efter att vinna massa snabbt.

utrustning

Blocktränings fokuserade på fysisk träning hemma eller på gymmet. Mottagning skivstång bidrar till att öka eller minska belastningen på idrottaren genom tillsats eller avlägsnande av "pannkakor". Normalt är dessa simulatorer säljs i en uppsättning med en effekt bänk, där du kan utföra bänkpress.

Basis anordning - en ram, kan det motstå upp till fem hundra kilo belastning. När du väljer en modell, måste du ta hänsyn till förekomsten av restriktiva stöder den typ av material. Detta gör det möjligt att köpa inte bara effektiv utan också säker simulator. För närvarande enheten kan utföra en hel del övningar som gör att du kan träna nästan varje muskel, börjar med biceps, och den sista pressen och halskotpelaren.

Blocktränings: motion

Nedan är de grundläggande metoder för utbildning:

1. Studera tillbaka med en vertikal dragkraft. Detta bidrar till att öka muskelvolymen, justera deras form och storlek. Det bidrar också till bildandet av en trapetsoid, Delta, midja, skinkor och buk.
2. Horisontell dragkraft syftar till att utveckla den inre delen av trapeziusmuskeln, liksom ryggen och ryggraden.
3. De underliggande musklerna i bålen gör det möjligt att ställa in lägre länk. För att kunna träna hela kroppen, är det nödvändigt att utföra övningen sittande, med armarna framåt och böjda ben.
4. Bänk i ett block simulator löper från bröstet eller axeln. Dessa klasser ger en möjlighet att utveckla musklerna i bröst, rygg, axlar gördel. Från axel övning utförs sittande eller stående med hantel element. Från bröstpress utförs på en särskild bänk. När detta är aktiverat baren eller hantlar.
5. Latissimus tåg dragkraft på bröstet, som utförs står eller sitter på bänken. Man tränar hela spektrumet av muskler, men de flesta av lasten ta till vapen.

utbildning ben

I denna aspekt kan Blocktränings också hjälpa bra. För utvecklingen av den mellersta sätesmuskeln, använda informationen ner. I det här fallet, bördan faller på den inre låret.

Utföra benpress, kommer du att kunna träna lår och sätesmusklerna komplex. Motion gör det möjligt att räkna ut formen och volymen.

Elementära knäböj produceras med integrerade eller fria vikter. I den första utföringsformen, är en speciell anordning används. I det andra fallet, en hantel eller skivstång. Lektion kan du utveckla musklerna i underbenen.

Korrigering av vader och smalbenen sker på maskinen med hjälp av böjning och utsträckning av benen i ryggläge med användning av inbyggda eller fria vikter. En annan effektiv motion - avel fötter. Den utvecklar den yttre delen av lårmuskeln och skinkan. Utförs genom att behålla block som gör huvudbördan för praktikanter lemmar.

Varianter med integrerad väger

Principen för driften av denna enhet är att hålla last med särskilda klämmor förpackningstyp. Under övningen de flyttas uppåt eller nedåt med hjälp av styrstänger eller kablar. För belastningsförändringar nog att flytta spärren till en annan position, ändra antalet gripande platt viktning. Monterad på stegvikten representerar stiften och öppningarna.

Blockträningsmaskiner av denna typ är konstruerade för nybörjar utbildning. Ha en universell struktur som gör det möjligt att räkna ut alla muskelgrupper utan tränare. Också tillgängliga verktyg som syftar till utarbetandet av en specifik del av muskeln. Dessa modeller används på gym och fitness center. Bostäder det bästa alternativet är en universell enhet som inte kräver ytterligare utrymme.

Modifieringar fri vikt

Sådana komplex är professionell utrustning. De omfattar hantlar, pannkakor från baren och andra element som gör det möjligt att plocka upp belastningen individuellt. Som regel korrigerar simulatorn arbetet och utvecklingen av vissa muskelgrupper.

Dessutom Blocktränings med fria vikter ger en möjlighet att utveckla en del av kroppen som är svåra att arbeta på analogin med de inbyggda vikter.

Blocktränings med sina egna händer

Universal fäste för musklerna i en omfattande studie kan göras oberoende av varandra. Krävs för att producera en ram med de vikter, de övre och nedre block med en diameter av minst 15 centimeter, löstagbara handtag, bänk och justerbar patella.

I bilden som presenteras ovan visar dimensionerna hos simulatorn. Det är möjligt att träna nästan alla muskelgrupper, som börjar med händer, fötter och slutar med pressen. Järnelementen kan appliceras med en lämplig vikt som kraftenheter. Alternativt, pannkakor med hjälp vikter, lägga till eller minska vikten.

användarrecensioner

Som framgår av svaren från konsumenterna gör att tryckblocket i simulatorn oss att utveckla de flesta av musklerna. Bland nackdelarna med denna anordning vissa idrottsmän som kallas högt pris (fråga rör främst den kvalitativa och professionella modeller). Detta är inte förvånande, eftersom sådana modifikationer används hållbara och dyra hårdvarukomponenter.

De som vill spara pengar och samtidigt träna musklerna kan producera en enhet själv med hjälp av praktiska verktyg eller reservdelar av gamla tränare, skivstänger, hantlar och andra komponenter. Det viktigaste - att observera säkerhetsåtgärder. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt tillförlitligheten i lastsäkring och stabilitet i hela komplexet.