Behöver vi veta hur många kalorier finns i ett äpple?

Äpple sedan antiken anses vara en av de viktigaste frukterna i den mänskliga kosten. Den har den nödvändiga uppsättningen användbara egenskaper och många vitala vitaminer och mikroelement. Vanligtvis är människor inte alls intresserade av hur många kalorier det finns i ett äpple, eftersom ett äpple anses vara en symbol för hälsa och livslängd.

Vad består äpplen av?

De viktigaste beståndsdelarna i någon produkt är proteiner, fetter och kolhydrater. Äpplen är inget undantag. I genomsnitt ingår för varje 100 gram nettovikt 0,4 gram proteiner och fetter samt 9,8 gram kolhydrater i dem.

Efter att ha sett hur många kolhydrater som finns i äpplet jämfört med fetter, kan vissa tvivla på deras användbara egenskaper. Därför skyndar jag att tillägga att i dessa frukter handlar det också om 86,3 gram vatten och ytterligare 1,8 gram fiber. Och det betyder att man räknar hur många kalorier i ett äpple vi inte kan oroa över dess överdrivna näringsvärde. Dessutom innehåller denna frukt ett stort antal vitaminer och mikroelement, vars huvudsakliga substans är vitamin C och järn. Och för dem som äntligen vill ta reda på hur många kalorier det finns i äpplet, rapporterar jag: högst 47.

Varför maximalt? Eftersom kalorinnehållet i denna produkt i stor utsträckning beror på dess inre innehåll och fiberdensitet. Och detta återspeglade sig i skalens färg, som det är nödvändigt att definitivt navigera. Rädda äpplet, ju mer kalorier det innehåller. Följaktligen är den grönsamare - desto mindre.

Ta till exempel äpplen Golden, kaloriinnehållet är 41 kcal. Dessa är saftiga söta äpplen med en gul skal. Men om du väljer gröna sorter, kommer denna indikator att minska till 35 kcal. Därför är de som är oroliga för överflödiga kalorier bättre att välja dessa sorter av äpplen.

Hur användbara är äpplen?

Dessa frukter innehåller nästan alla vitaminer och spårämnen som bara kan hittas i växtfoder. Dessutom innehåller de pektin, så de tillhör kategorin produkter med lågt glykemiskt index, och rekommenderas för diabetes mellitus samt vid behov av att minska vikt.

Äpplen rensar blod, ökar blodtrycket, förhindrar vasokonstriktion och är mycket användbara för att fungera i lymfsystemet. De har en positiv effekt på nervsystemet och tarmarnas funktion.

Även om experter rekommenderar att man använder dem tillsammans med skalen, som innehåller den största mängd användbara ämnen, är det värt att göra endast på sensommaren och hösten. Vid andra tillfällen behandlas dessa frukter kemiskt för bättre bevarande, och huden från dem är bättre att ta bort.

Hur man går ner i vikt med äpplen

Äpplen används aktivt i olika dieter för viktminskning. Och de mest radikala av dem föreslår att man tar bort upp till 10 kg extra vikt per vecka, medan andra - bara lite justera siffran. När man talar om radikala dieter kan man ge två exempel.

I den första varianten föreslås det att man inte tänker på hur många kalorier det finns i äpplet och att använda under dagen några antal utan begränsningar. Det rekommenderas att du dricker mängden vätska som behövs för kroppen i form av vanligt vatten, te eller växtbaserade avkok.

Det andra alternativet är ännu mer radikalt. Det innebär att endast några äpplen används. Det är inte längre möjligt att ta inte bara annan mat, utan även vätska. Antalet äpplen ska vara minst en och en halv kilo per dag.

Förutom dessa två alternativ finns det ett stort antal andra, mycket olika dieter med äpplen. Av dessa kan du förbereda sallader med tillsats av andra frukter, en gång i veckan för att göra kefir-äppelosningsdagar, och till och med använda specialtillverkade äppelpajer för att gå ner i vikt.

Intressanta fakta

I världen finns cirka 7,5 tusen olika sorter av äpplen. Och deras kaloriinnehåll beror inte bara på skalens färg utan också på lagringsplatsen. Till exempel, om kaloriinnehållet i färsk frukt är i genomsnitt 41 kcal / 100g, då i konserverad äppelmos kommer det att bli 61 kcal och i det torkade äpplet - så mycket som 210 kcal.

Inte mindre intressant är det faktum att cirka 65% av världens befolkning bor på platser där bananer växer. Omvänt kan endast 35% äta äpplen direkt från träden.

Och nu är det viktigaste. Hittills har forskare inte uppfunnit odödlighetens elixir. Men de rekommenderade att de som vill leva ett långt och aktivt liv i åldern dagligen äter en medellök, 150 gram surkål och ett äpple. Därför slutsatser om nyttan av den senare, som de säger, kan du göra dig själv.