Rätt kost, eller vad vad du kan äta

Idag, ett ökande antal människor åtagit sig att en hälsosam livsstil. De är intresserade av vad som händer med vad du kan äta och hur det är bättre att göra. Detta beror på det faktum att varje år nivån på miljösäkerhet i världen minskar och därmed påverkar det vår hälsa. Vi vet alla att mycket viktigt kompatibilitet mat. Menu när det borde vara de mest skiftande, eftersom ingenting har ett sådant inflytande på vår kropp, som en riktig kombinationsprodukter.

Har du någonsin märkt att ibland efter en måltid och drar sova? Detta händer eftersom processen för matsmältningen kräver vår kropp kolossal energikostnader, även mycket större än några av de fysiska aktiviteter såsom löpning eller cykling. Vad som följer av denna slutsats? Vi måste förstå att vad du kan äta mat som är lättsmält.

Vilken typ av mat kan kallas smält?

Detta, naturligtvis, färsk frukt, som, när de används korrekt, men det är i sin råa form, och på fastande mage, digererades mellan 30 och 80 minuter. Vid korrekt äta grönsaker, vad de har lärt sig om två timmar.

Rätt kost. kompatibla produkter

Samtliga produkter kan delas in i 3 grupper:

Först. Protein livsmedel: fisk, ägg, kött, nötter, bönor och andra.

Sekund. Kolhydrater: pasta och bageriprodukter, socker, potatis, spannmål och andra.

Tredje. De så kallade neutrala produkter. Såsom keso, gräddfil, färskost och örter, smör, frukt och grönsaker (endast färska).

Om vi talar om det faktum att det kan ätas, är det nödvändigt, först och främst, kom ihåg eller skriva ner de produkter som inte kan kombineras. Såsom mjölk och fisk, eftersom detta 2-protein. Följaktligen, fisk och ägg - för mycket belastning på matsmältningssystemet. Kan inte användas med frukt, som inte är kompatibel med något, och mjölk. Nästa par av sådana produkter - socker, ärtor, dvs, kan kolhydrater inte kombineras med proteinet. Surmjölk och kyckling (protein 2) på samma tid kan inte brytas ned. Smör och honung - det är fett med kolhydrater, som är inte heller tillåtet att blanda. Om du följer de särskilda regler i kosten, det går du bara dra.

Grunden för varje måltid bör vara grönsaker och frukter, med råolja. Detta är en förutsättning. Frukt bör inte ätas tillsammans med den viktigaste måltiden. De kan inte brytas ned i tid och förvandlas till ruttnande massa i magen. Om du vill äta frukt - för din hälsa! Gör minst 40 minuter innan du äter. rekommenderas också att blanda med söt fruktsyra.

Kom ihåg att du bara kan äta en kolhydratrik mat i en måltid. rekommenderas också att blanda mjöl med sura frukter och bär. Dessa inkluderar apelsiner, granatäpplen, mandariner, citroner, ananas, vinbär, tranbär, björnbär och andra. Dessa frukter och bär, som regel, kombinera väl med sig själva, mer nötter, örter, ost och fermenterade mjölkprodukter, såsom fett keso, grädde eller gräddfil.

Nu när du vet att det kan du äta. Och om du gillar separat strömförsörjning, kan du stoppa ytterligare ditt val på det. Och om vi kombinerar denna diet med motion, kommer din kropp tacka dig och du kommer att se din bästa.