8 produkter värda att använda varje dag

Överensstämmelse med en strikt diet kräver enormt arbete från folket. När det finns så många frestelser runt, når handen för kylskåpet. Vet du att ett vandrande sinne kan luras med hjälp av hälsosam mat? Ät något av den här listan, varje gång du vill ha ett mellanmål. Lägg alla dessa superfoods i din diet dagligen. Och då tar de framgångar som är förknippade med förlusten av övervikt inte lång tid att vänta.

spenat

Du vet att människor som håller sig till en strikt diet försöker äta spenat. Dessa gröna blad kan skryta med "negativt" kaloriinnehåll. Denna produkt är dock oumbärlig för alla som bryr sig om sin hälsa. Det hjälper till att bygga muskelmassa, är en rik källa till folsyra och vegetabiliska Omega-3 fettsyror. Dessa värdefulla ämnen bidrar till att minska risken för kardiovaskulär sjukdom och osteoporos. Man tror att dessa gröna blad är mer användbara än kål. Ditt mål bör vara en kopp färsk spenat per dag.

yoghurt

Olika kulturer i världen positionerar sig som uppfinnare av yoghurt. Vi kommer inte att gå in i detaljer, låt oss bara säga att historien om denna produkt har genomförts sedan början av vår tid. Hundratals miljoner probiotiska mikroorganismer, som kommer in i din kropp, tjänar honom troget. Användbara bakterier som ingår i yoghurt, hjälper till att öka immuniteten och skydda dina celler, vilket förhindrar utveckling av cancer tumörer. Även produkten berikas med kalcium och protein. Se till att din dagliga kopp innehåller inga konserveringsmedel.

tomater

Om tomater behöver du bara veta två saker: de innehåller en stor mängd antioxidant lycopen och absorberas bättre i den bearbetade formen. Studier visar att en diet berikad med lykopen hjälper till att minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar, liksom vissa cancerformer (inklusive mag-, lung- och prostatacancer). För att vara hälsosam, använd varje dag ett glas tomatjuice.

morötter

De flesta ljusa grönsaker fylls med karotenoider - liposoluble föreningar som är associerade med minskad risk för att utveckla sjukdomar som astma, reumatoid artrit och cancer tumörer i ett brett spektrum. När vi pratar om morötter, minns vi produktens "negativa" kaloriinnehåll. Ditt mål är ett halvt glas morotjuice dagligen.

blåbär

I blåbär innehåller den största mängd antioxidanter bland bär. Ät denna produkt regelbundet, och du kommer inte vara medveten om åldersrelaterade sjukdomar i samband med minne, diabetes och cancer. Detta beror på det faktum att antioxidanter effektivt bekämpar inflammatoriska processer i kroppen. Ditt mål blir ett halvt glas frusna eller torkade bär om dagen.

Svarta bönor

Alla baljväxter är bra för hjärtat, men bara svarta sorter, bland annat, förbättrar mentala förmågor. De är fyllda med antocyaniner - antioxidanter, vilket ökar hjärnans aktivitet. En halv kopp svart bönor om dagen kommer att ge din kropp 8 gram vegetabiliskt protein och 7,5 gram fiber.

valnötter

Det verkar inte finnas någon mer användbar sorts nötter än valnötter. De innehåller mer friska Omega-3 fettsyror än i röd fisk. Dessa läckra nukleoler laddas bokstavligen med polyfenoler och vegetabiliskt protein. Ditt mål är dagligen 30 gram valnötter.

havre

Fråga någon läkare, och han kommer att berätta att havre är den mest värdefulla produkten bland spannmål. Den innehåller löslig fiber, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

En portion havregryn på morgonen kommer att ladda din kropp med energi under lång tid. Trots att det innehåller kolhydrater, förhindrar fibern den omedelbara ökningen av blodsockret. En halv portion havremjöl innehåller 10 gram protein, vilket är en bra hjälp för att stärka musklerna.