Vad är det för att återhämta sig?

Varje dag möter vi människor som är överviktiga och vill gå ner i vikt. Sådan troligen majoriteten, särskilt bland kvinnor. Någon överviktig är förknippad med en sjukdom, någon har en mani, att den är fet (oftare förekommer det hos ungdomar). Men det finns också en kategori av människor som drömmer om att återhämta sig. Vi kommer att prata om dem idag och diskutera vad som finns för att bli bättre.

Om du har problem, bör du först och främst konsultera en läkare, nämligen en nutritionist. Hittills finns det en hel del specialister som kan hjälpa till.

För det andra är det viktigt att veta vad som finns för att bli bättre. Om du ofta förlorar din aptit kan du stimulera det själv. Till exempel, före en måltid, drick ett glas juice. Fruktsyror stimulerar väl magearbetet, börjar utveckla intensivt saliv, det finns en lätt känsla av hunger. Det är dags att uppdatera dig själv. Förresten, i stället för juice kan du dricka ett glas torrt bordsvin eller öl, men alkoholfria. Visst, du vet själv vad du ska äta för att bli bättre, så många kalorimatar, som i vilka det finns många näringsämnen, inte kolesterol och värdelös fett. I detta fall kommer kolsyrade drycker inte att hjälpa, de kommer givetvis att leda till viktökning, men parallellt leder det till sjukdomar i matsmältningskanalen. Det är bäst att ha soppor på köttbuljong, olika spannmål i mjölk eller på vatten med olja (kolhydrater leder till en snabb vikt, dessutom smälter de lätt och är mycket användbara för hudens hälsa och i allmänhet kroppen som helhet). Högt kaloriinnehåll uppskattas av nötter - valnötter, jordnötter, cashewnötter, hasselnötter och många andra. Ät mer potatis, pumpa, zucchini och squash. De är rika på kalorier. Bland frukter, föredra bananer, meloner, persimmoner, aprikoser och persikor. Bananer rekommenderas även för gravida kvinnor som får liten vikt. Svaret på frågan "Vad är det för att bli bättre" är någon läkare eller nutritionist, och du får ett detaljerat svar.

Det bör noteras att kraftigt öka det dagliga intaget av kalorier inte är värt det, eftersom kroppen inte kan förstå dig korrekt och processen med gluten kommer att börja - i det här fallet kommer du att ha en aversion mot någon mat. Öka deras antal gradvis.

Vem vet att det finns (för att bli bättre), du kan äta mjölprodukter. Dessa kan vara bullar, bagels, bakade pajer, kakor, kex, i allmänhet är allt mjöl användbart. Bara äta inte torrt, drick med juice, te, kaffe, komposit eller någon annan vätska.

Bland mejeriprodukterna är användbara: gräddfil (fett till 25%), smör, mjölk. De fyller inte bara kroppsfett, men berikar dem också med proteiner och kalcium.

Kött är ett oumbärligt element i kosten, den har många användbara proteiner, liksom aminosyror. Det kan vara kyckling, nötkött, fläsk, lamm, kanin, kalkon, det finns många alternativ och matlagning recept är ännu större, så det borde inte vara problem här.

Och en viktigare regel - äta allt med bröd, begränsa inte dig själv. Drick mer juice med massan, de har också en stor mängd kolhydrater, vilket lätt tillåter dig att gå ner i vikt.

För att kunna kombinera dessa eller andra produkter korrekt och få så mycket nytta som möjligt kan du anmäla dig till hälsokostkurser eller läsa användbar information på Internet. Mycket information i kvinnotidningar, det handlar inte bara om fördelarna utan också om skador. Och försök inte att uppfinna dina egna dieter, bara en kompetent expert kommer att kunna berätta vilken diet som passar hur man snabbt återhämtar sig för din kropp. Så rådfråga, äta och lägg vikt på din hälsa! Det viktigaste är att inte överdriva det, och allt kommer att vara bra för dig! Var frisk!