Sport Diet för Män

Som ni vet, män betalar alltid mindre uppmärksamhet åt deras utseende än kvinnor. Vikt och form av dem, i själva verket inte intresserad alls. Men det finns undantag. Vissa män är mycket bekymrade över kroppen. De gör sitt bästa för att se ut som det bästa sättet att följa en speciell diet och gör regelbunden motion.

Sports diet för män - ett sätt att föryngra dig själv externt och höja sin självkänsla. För att ange önskad vikt och uppnå önskad form, måste du försöka mycket väl. Dessutom kommer det att besöka gymmet, måste du ta hand om maten. Sport ger en helt annan inställning till att äta.

Sports diet för män är utformad för dig att snabbt uppnå önskat resultat och bli verkligt maskulina formen. Det är värt att notera att diet för män är fundamentalt annorlunda än den kvinnliga, som organismer två olika kön är inte identiska. Män konsumerar kalorier per dag för att beställa mer än kvinnor, dessutom, att använda mer vanliga kolhydrater, som omvandlas till massa.

För större effektivitet av intensiv träning finns en särskild sport diet för män. Det först och främst är baserad på en balanserad kost och hålls på strikta villkor - regelbunden och aktiv fysisk träning. Man bör komma ihåg att män behöver mer protein än kvinnor, och i det aktiva sportproteinrika livsmedel bör vara en storleksordning större. Men man kan inte äta proteiner.

För kroppen kräver en varierad kost där proteiner är korrekt assimileras och stimulerar syntesen av hormoner. Bästa idrottare är en uppsättning av nödvändiga tillägg där den manliga kroppen i rätt driftläge och omvandlar den ackumulerade kroppsfett i muskelmassa. Tillväxten av muskeln är direkt beroende testosteron, vilket är det manliga könshormonet. Det är därför sport kost för män bör bestå av livsmedel som stimulerar produktionen av testosteron och hämmar bildandet av östrogen.

För att öka styrkan och muskelstorlek, förutom den utbildning som krävs kalori mat. Med en brist på kalorier motion kommer att vara mindre effektiva. Samtidigt tillväxten av muskelmassa kan sträcka på flera månader. Den bästa sport nutrition bidrar till att öka kalorierna som erhållits. Sålunda, manlig, vägande 75-85 kg bör få mottar mer än 3000 kcal per dag. Man bör komma ihåg att över-ätande är också skadligt för kroppen eftersom alla överskottet kommer oundvikligen förvandlas till fett. En känsla av del, i detta fall användbara, så väl som möjligt.

Den viktigaste principen för sport nutrition är att få kroppen att balansera mängden fett och kolhydrater. Idrottare (protein är en integrerad del) bör vara bara en av dessa komponenter, såsom muskelvävnad bildas genom dem. Ägg, kött och fisk, i kombination med nötter och frön mals för att ge en daglig avgift på protein och grönsaker, frukt och honung kommer att förse kroppen med kolhydrater.

Många idrottsmän är beroende av protein och kolhydrater koncentrat, som aktivt infiltrerade in i våra liv. Med deras hjälp är det möjligt att uppnå resultat snabbare. Naturligtvis idrottare, protein i synnerhet bidra till att påskynda det önskade resultatet, men inte engagera sig. Mottagande proteinkoncentrat är inte ofarliga. Risken är att proteinet kan minska testosteronnivåer mer än fördubblats, men inte strikt överstiger rekommenderade dagsbehovet. Innan kosttillskott, kontakta din läkare, eftersom det finns risk för matsmältning som negativt kan påverka effekten av utbildning och hälsotillstånd i allmänhet.