Enkel diet för män

Full av män som en ursäkt för sina kilo brukar säga att bra i dem betyder mycket. Men uppstår frågan: "Och vad som är nyttigt partner kvinna med en stor mage och kropp alls?" Övervikt gradvis gör starka sexuella män oanvändbara i sängen kropp. Han har problem, även i inre angelägenheter. Till exempel svårt att ha att böja sig för att knyta skorna eller ta hem tunga väskor från affären. Det betyder att det är dags att använda diet för män.

Ström för att viktminskning är inte alltför olika kön. Men det bör noteras vissa funktioner - det är metabolism och fysisk aktivitet. Hos män, metabolism, dvs rötning, accelererade i motsats till den kvinnliga kroppen. Dessutom gör den starkare könet inte tolerera svält och ofta upplever stor fysisk ansträngning. Därför bör antalet kalorier konsumeras dagligen ca 1600 - 1800 Effektiv diet för män rekommenderas att utesluta från kosten stekt, fet, söt, bakverk, salta och fett. Alkohol och läskedrycker. Förbjudna olika typer av snabbmat, sås, såser, majonnäs, socker. Under dagen måste du vara säker på att dricka rent vatten och te utan socker.

Dieter för män innebära en varierad kost. Följande är exempel på möjliga kost.

Frukost: 1) 200g. havregryn utan socker, frukt; 2) 200 c. yoghurt, en skiva svart bröd; 3) kokt ägg och toast av rågbröd.

Lunch: 1) 100 c. kyckling hjärtan, medel tomat, gröna ärtor sked; 2) 100 c. nötlever bakas med eventuella svampar; 3) 150 c. potatis, kokt i deras skinn, 70 g. kokt magert kött, 30 gr. ost.

Mellanmål: 1) omelett bestående av 2 ägg, tomater, lök och greener; 2) gurka sallad, tomater, lök och vegetabilisk olja.

Middag: 1) 200 c. fisk med vitt kött, tillagad med grillen; 2 skivor av svart bröd; 2) 100 c. kokta bönor, kli spannmål; äpple; 3) en biff och toast från svart bröd.

Ovanstående kost är perfekt hjälper till att tillfredsställa hunger och ger kroppen alla nödvändiga näringsämnen. Det är lämpligt att hålla sig till den i minst två veckor. Gör sedan en 2-månaders löptid paus och upprepa diet.

Män ofta inte gillar att hålla sig till strikta gränser och låter sig olika eftergifter under dagen: öl, vin. Bör begränsas till datakaloririka drycker. Du begränsa sig till mat, noga med att inte ge kroppen för mycket, men framför dricka drycker får inte mindre än 500 kalorier med varje glas. Begränsa din konsumtion av socker och andra söta livsmedel. Om du absolut inte kan vara utan dem, använd substitut.

I ett försök att minska vikten, måste du ta hänsyn till att den starkare könet det tar en hel del protein. Detta är en förutsättning för att upprätthålla den sexuella funktionen. Därför populär protein diet för män. En sådan kost hjälper inte bara ner i vikt men också främjar bildandet av muskelmassa. Det är därför det används av män inom idrotten. Det särskilda med denna diet är att mat ska vara hög kaloriinnehåll, så att när den utsätts för stark nog att utöva. Per kg kroppsvikt män ska falla cirka 40 kalorier som härrör från livsmedel. Till exempel kan en persons vikt -80 kg, i vilket fall det kommer att kräva cirka 3200 kcal per dag. Men ska komma ihåg att denna beräkning endast avser träning.

Dieter för män, baserad på konsumtion av stora mängder protein, består huvudsakligen av animaliska produkter. Denna fisk, kött, mjölk, ost, ägg. Men fortfarande värt att ge kropp och vegetabiliska livsmedel såsom nötter, frön, baljväxter, svamp.

Välj den lämpligaste diet, hålla fast vid det. Tänk på att diet för män av den typ som beskrivs ovan är inte strikt, så förvänta sig att snabba resultat är inte nödvändigt. kroppsfett vikt kommer att minska långsamt men stadigt.