Lipidsänkande eller annan kolesterol!

viktminskning system som håller på att förbättras och är avsedd för personer som lider av hjärtproblem och blodkärl, så kallade lipidsänkande diet. Det är bäst för dem som söker att minska nivån av kolesterol i blodet. Kärnan i denna diet är att det bidrar till att minska användningen av lipider, eftersom de täppa till väggarna i blodkärlen med hjälp av kolesterol. På grund av detta minskade sin cross-country, börjar utveckla hjärt-kärlsjukdom.

För att vikten gick ner, är det nödvändigt att minska kalori dagliga kosten är cirka 30 procent. En positiv aspekt med denna metod är att det är tydligt utformade dagliga menyn finns: en man av hans eget, som ansluter sig till vissa principer.

Lipidsänkande bygger på dessa regler:

1. Svälta förbjuden.

2. Dagen ska de tre huvudmåltider.

3. De dagliga kalorier bör inte överstiga 1200.

4. Mellan de grundläggande teknikerna som krävs för att inkludera ytterligare två.

5. Det är strängt förbjudet att äta produkter med anknytning till snabbmat.

6. Mental inställning till kost bör vara positiv.

7. Det är viktigt att skapa en meny och hålla fast vid det varje dag.

Som redan nämnts bidrar denna diet lägre kolesterolhalten i blodet. För dem som inte vet vad kolesterol är, kommer vi att förklara vad som är fett, som syntetiseras i levern. Det är nödvändigt för kroppen att utföra alla sina funktioner. Men stora mängder av detta ämne leder till utveckling av sjukdomar orsakade av sjukdomar i hjärta och blodkärl. Eftersom det är mycket viktigt att kontrollera kolesterolhalten i blodet och reducera den till en acceptabel standard.

Lipidsänkande kan ha ungefär menyn:

1. Till frukost, äter ett glas nyttig gröt, kokt havregryn. Kom ihåg att det inte är nödvändigt att koka. Det är bättre att helt enkelt hälla kokande vatten. Bortsett från vatten och flingor, tillsätt inget att skålen ska vara. Det är bäst att hälla yoghurt.

2. Till lunch kan du koka fisk och laga det för ett par. Till denna maträtt är tillåtet att lägga till en sallad på färska grönsaker. I rollen som fyllning är bäst att använda olivolja. Om du inte gillar eller inte gillar att äta fisk, kan du koka bönor och magert kött. När det gäller drycker - fruktkompott eller fruktdryck.

3. Middag, vilket gör lipidsänkande kost kan vara färsk grönsakssallad, klädd med solrosolja eller olivolja.

Mellan måltiderna, måste du göra två mellanmål, en del av vilken bör omfatta keso med frukt eller yoghurt med frukt. matdags du plocka upp själv. När det gäller vätskeintag, är det bäst att dricka vatten, men endast icke-kolsyrade.

Lipidsänkande har en specifik lista över förbjudna och tillåtna livsmedel. Så kan du inte äta:

1. Palmolja, kokosolja, margarin och ister.

2. Smör och färsk mjölk.

3. Fett kött, buljonger på den (gris, lamm), rökt kött.

4. Kycklingskinn och fett, liksom lever, anka och gås filet.

5. Majonnäs.

6. Några ägg.

7. Vete bröd och bakverk.

8. Kolsyrade drycker, choklad och godis och kaffe.

I den dagliga kosten kan vara:

1. Solros och olivolja.

2. Sea grönkål.

3. Varje frukt, grönsaker och bär.

4. Havregryn och bovete gröt, kokas i vatten.

5. Marine fisk och vitt kött.

6. Naturliga juicer, renat vatten, fruktdrycker och fruktdrycker med minimal tillsats av socker.

7. Vitlök och persilja.

8. Soppa kokt utan kött och zazharki.

Kom ihåg att äta små måltider, inte äta för mycket. Mat bör noggrant tuggas, vilket gör snabbare mättnadskänslan och mat att smälta ordentligt. Håll dig till alla regler lipidsänkande diet, kan du gå ner i vikt på rekordtid, vilket minskar kolesterolhalten i blodet.