Kycklingfilé med zucchini: recept

Kycklingfilé med zucchini - en god och hälsosam skålen för varje dag. Dessutom kan det tillskrivas den kategori av budget luncher eller middagar, och därför är det med hjälp av din familj kan spara pengar på att köpa dyra produkter, och att uthärda ett par dagar före lönecheck.

Kycklingfilé med zucchini och potatis

Detta är en tillfredsställande och läcker maträtt innehåller en minimal mängd fett. Så du inte oroa dig för hennes figur och djärvt gå vidare till sin matlagning. Recept kyckling med zucchini och potatis är enkel:

• Stor kycklingbröst (400-600 gram) separeras från ben och hud, och sedan skärs i stora bitar. Säsongen med salt, peppar och eventuella örter.
• Skala en lök och skiva den tunt halvcirklar.
• Två stora potatis, tvätta, fria från huden och skär i skivor.
• Två unga zucchini och skär i små ringar.
• Smörj en bakform med olja, och sedan lägga den i skikt framställda livsmedel.
• För fyllning, blanda ett ägg, tre matskedar gräddfil, salt och peppar. Tillsätt två hackade vitlöksklyftor, någon smaksättning smak och blanda väl alla.
• Häll såsen grönsaker, och sedan lägga formuläret i ugnen. En timme senare, när potatisen är mjuk, strö gryta med riven ost.

Tio minuter senare, ta bort formen och låt dess innehåll svalna innan utfodring några minuter. Sätt grytan i skålen och garnera den med någon hemlagad dressing och färska örter.

Kycklingfilé med zucchini och tomater

Innan du - receptet är mycket anbud och välsmakande rätter. Koka det ganska lätt om du följer alla våra rekommendationer:

• Ta en kycklingbröst, ta bort den från huden och skär filéerna från benen. Skär köttet i små bitar.
• Häll filé krydda "provensalska örter", strö över salt och peppar. Lägg sedan kycklingen i en smord formulär.
• Ung squash (350 gram) av Skala och skiva halvcirklar en centimeter bred. Sedan placera dem i form ovanpå kycklingen och strö över salt.
• Två tomater skurna i skivor och skalade lök - semirings. Beredda grönsaker också lägga lager i formen.

Kycklingfilé med zucchini och andra grönsaker, skicka den i ugnen i 40-50 minuter. Tio minuter tills kokta, ta bort från ugnen noggrant forma, strö gryta med riven ost och placera den tillbaka i ugnen. Den färdiga skålen servera varm med gräddfil eller tomatsås hemlagad.

Kyckling med zucchini i multivarka

Som ni vet, den bästa sida skålen till kött är grönsaker. Så om du vill förbereda en god och hälsosam maträtt, sedan uppmärksamma detta recept. Dessutom, tack vare honom, kan du spara en hel del personlig tid. Hur man lagar kyckling med zucchini i multivarka, läs nedan:

• Ren, medelstor chop en lök, sedan stek den tills gyllenbrun i en skål Multivarki.
• Lägg till lök hackade bitar av kyckling och fortsätta att koka ihop dem i 15 minuter.
• Vid denna tid, ta kvartsmedel zucchini, ta bort huden från den, ta bort fröna och skär i tärningar.
• När kommer i rätt tid, placera zucchini i en skål och koka med de andra ingredienserna ytterligare 20 minuter.
• I slutet av säsongen skålen med salt och kryddor och sedan strö över riven ost.

Kycklingfilé med zucchini erhållits multivarka mycket saftiga och anbud. Om du är orolig för din figur, kan du avstå från tillsats av ost.

Kyckling med zucchini och paprika

Denna rätt är lämplig för idrottare och de som bestämde sig för att gå på en diet. Det är också ett bra alternativ för barnmat. Receptet för dess framställning är så enkelt att det kan hantera även nybörjare kocken:

• 400 gram kyckling skuren i bitar, en unga zucchini - tunna skivor, och söt paprika - långa och tunna remsor.
• Först på en förvärmd pan stek kyckling tills de är knapriga. Tillsätt sedan grönsaker till den, en matsked sojasås och två matskedar tomatpuré.
• Strö skålen med lite salt, tillsätt oregano efter smak och koka ihop ytterligare fem minuter.

Kycklingfilé med zucchini Servera som en separat skål utan garnering.

Kycklingfilé med grönsaker i ugnen

Denna rätt kan göra anspråk inte bara rollen av en hälsosam familj middag, men huvudrätt för semester tabellen. Läs noga igenom receptet och börja laga mat med oss:

• 800 g potatis, rena, skuren i ganska stor och stek i en panna tills de är knapriga. Säsongen med salt och kryddor efter smak.
• Ett kilo kyckling i bitar.
• Clean ett huvud av lök och hacka den godtyckligt.
• Blanda kyckling och lök med två matskedar majonnäs och eventuella kryddor.
• Aubergine hälften och hälften små zucchini Skala och skär i stora bitar.
• Ta bort svålen från fem tomater, sedan skär dem i tärningar.

Låg på en bakning lager av potatis, kyckling, aubergine med zucchini och tomater. Baka skålen i 40 minuter. Tack vare de tomater och marinad kyckling camp mjukt och saftigt, och frites väl propechetsya. du kan dekorera skålen med riven ost om så önskas.

slutsats

Som ni kan se, tillaga kyckling med zucchini kan vara mycket enkel. Så var inte rädd för att experimentera med recept och letar efter den bästa kombinationen av smaker, som passar perfekt för dig.