Kvinnor - övningar för att öka bröstmusklerna

Vilken flicka skulle inte ha perfekta bröst? Nå standarden på kvinnlig skönhet kan hjälpa speciella övningar för att öka bröstmusklerna. Det söks av alla tjejer ideal - magnifika kvinnans bröst kommer att vara mycket mer tillgänglig om pumpa upp muskler, som ligger till grund för den vackra bröst och ge den en fin form.

Många flickor vill öka storleken på sina bröst, men de flesta av dem vet inte hur man gör det. Naturligtvis tack vare plastikkirurgi eventuella brister utseende är inte ett problem, och nu är det möjligt att forma sin kropp som helst. Samma resultat kan uppnås med motion för vackra bröst. Nu behöver du bara upptäcka hemligheten - hur man pumpa upp bröstmusklerna.

Denna uppsättning av övningar syftar till att engagera musklerna i bröstkorgen. Om du regelbundet inkludera i sitt arbete bröstmusklerna stärks som ett resultat du får en mer rundad och elastisk byst. Glöm inte att innan någon fysisk aktivitet krävs för att göra uppvärmning och sedan gå vidare till övningarna. Dessa övningar för att öka bröstmusklerna bör utföras två - tre gånger i veckan.

Pumpa upp musklerna i bröstkorgen med hjälp av följande enkla, prisvärda motion:

1. armhävningar. Denna övning genomförs i början av genomförandet av komplexet. För dess genomförande måste du ligga på magen, magert händer på golvet, benen tillsammans för att göra. Gör armhävningar ca 15-20 gånger. Den här övningen är grundläggande och främjar en effektiv förstärkning av bröstmuskulaturen.

2. Motion för att öka bröstmusklerna med en stol göras omedelbart efter den föregående. Motion sker sex gånger i tre set. För att utföra övningen måste du luta sig mot baksidan av ryggstödet medan stretching benen i en vinkel på fyrtiofem grader. Sedan långsamt släppa bålen ner och stiga till utgångsläget. Med hjälp av en stol kan också göras backar: sitta på en stol - ryggen rak, händerna på höfterna och fast begå torso vändningar i olika riktningar. Denna övning utförs av 15 gånger i tre set.

3. Dumbbell. Övningar för att öka bröstmusklerna med hantlar är de mest effektiva. Ta i händerna på hantlar (starta inte överdriva det med vikten) och utför händer svepande rörelser. Goda resultat bidrar till att uppnå en hantel bänkpress på egen hand, som ligger på golvet på rygg och föra den ner - höja hantlarna framför dig. Utför denna övning åtta gånger i tre set. Det är också mycket effektiva övningar med hantlar, som utförs på en stol: plocka upp en hantel, dra dem framför och föda upp dem i olika riktningar, så mycket som möjligt. Och vi gör denna övning i två uppsättningar av tolv vardera.

4. Avsluta uppsättning övningar mot väggen. Att få upp nära väggen, pressas mot hennes rygg, avslutades med stor kraft till handmatning och samtidigt så mycket som möjligt anstränga bröstmuskulaturen. Räkna till tio, vi ger upp. Den här övningen sker så länge du inte slutar att känna bröstmusklerna.

Den här artikeln innehåller grundläggande, grundläggande övningar för att öka bröstmusklerna, som hjälper dig att skapa en vacker kista. Om du har efter att ha utfört detta komplexa börjar värka lite kropp, innebär detta att göra utöva en positiv effekt på musklerna. Dock bör klasser börja med små laster, som i vårt fall, är resultatet viktigt, inte antalet, och back-brottlast inte bara inte göra något bra, de bara ont. Övningarna genomförs utan tvära rörelser smidigt. Glöm inte att för muskeltillväxt kräver en viss tid och inte bråttom. Jag hoppas i den här artikeln du kommer att samla användbar information för sig själva om hur man pumpa upp bröstmusklerna, men glöm inte: att nå ett bra resultat är möjlig endast genom en lång träning som körs helt på vissa dagar. När alla ovanstående villkor med tiden bröstet skärpa och bli mycket vackrare.