Hypolipidemisk diet: hur man gå ner i vikt och lägre kolesterol

En av de bästa hälsokostvanor är hypocholesterolic metod för viktminskning, syftar till att minska kolesterolhalten i blodet. Speciellt rekommenderas hypolipidemisk diet för människor som lider av ett överskott av socker (diabetes), åderförkalkning, kranskärlssjukdom, sjukdomar i hjärta och cirkulationssystem.

Alla vet högt kolesterol är en hälsorisk: ökad sannolikhet för stroke eller hjärtinfarkt.

Hypolipidemisk kost - det är ett bra sätt att förbättra din hälsa och minska kolesterol. Du kan använda den för att återställa vitalitet och glömma de krämpor som störde många år.

Kosten innehåller följande schema och regler för konsumentprodukter.

För det första är det nödvändigt att minska konsumtionen av fet mat. Bör överge smör, kokos och palmolja. Den kan inte användas i livsmedel animaliska fetter. I din kost kan du lägga till, men mycket försiktigt, grönsaker, majs, bomullsfrö eller rapsolja.

För det andra är lipidsänkande diet får äta någon fisk, även fet marina arter. Innesluten i fiskprodukter, användbara, fleromättade fettsyror (Omega) bidra till att minska kolesterol. Det bör dock hålla sig till en regel: du kan inte steka fisken, särskilt i de ovan nämnda skadliga sorter av oljor. Fiskrätter måste ingå i kosten två gånger i veckan.

Diet tillåter dig att äta magert kött. Köttdiet livsmedel för att sänka kolesterol består av vitt kött kyckling, kanin, magert nötkött. Det är förbjudet att äta någon stekt mat och fett kött, inklusive korv patties, korv, pickles, korv, patéer och köttprodukter.

Det är nödvändigt att ägna mer uppmärksamhet åt magra mejeriprodukter, dryck, yoghurt, mjölk, ost, som innehåller en låg andel av fett, en mängd yoghurt görs med hjälp av naturliga produkter utan sockerinnehåll. Men under förbudet är kondenserad mjölk, glass, grädde, gräddfil och andra produkter med en fetthalt på mer än två och en halv procent.

Följande regel, som inkluderar hypolipidemiska dieten rekommenderar att äta fullkornsbröd innehåller kli, bröd från spannmål, men detta är nödvändigt att förbereda gröt. Det bör helt överge kakor och söta bakverk.

Det är strängt förbjudet att dricka alkohol, och endast i små mängder är tillåtet att dricka kaffe eller svagt te. Särskilt välkommet mineralvatten, som inte innehåller gaser och juicer med en låg sockerhalt. Favor kommer att medföra örtteer.

Under denna diet måste du helt överge säljs i stora mängder i butiker omedelbara soppor. Det bör fokusera på den första skålen av grönsaker eller soppor som innehåller naturligt låg fetthalt buljong.

Cooking är tillåtet att använda en låg fetthalt kryddor.

Uppmuntrade användning av någon av frukt och grönsaker, men det är nödvändigt att vara försiktig med nötter. Oacceptabla chips och stekt potatis.

Hypolipidemisk diet förbjuder inkludera i din kost alla sötsaker, men ibland kan du prova en liten mängd gelé.

Hypolipidemisk diet utformats för att inte i första hand för snabb viktminskning, och för medicinska ändamål, för att normalisera kolesterolhalten i blodet. Om det i praktiken följa alla de regler som föreskriver diet: Kolesterol besegras så snart som möjligt. En balanserad kost kommer att ha en terapeutisk effekt på kroppen, övervikt ledighet och kolesterol kommer tillbaka till det normala och kommer att upprätthållas på önskad nivå.