Hur man tar emot en vassleprotein att rekrytera muskel

För att uppnå bästa möjliga resultat för en kort tid i styrketräning är nödvändigt att använda ett kostprogram som ger idrottare med alla nödvändiga näringsämnen. Men som det visat sig, är ingen diet inte kan ge idrottaren nödvändiga substanser om du använder endast naturliga produkter. Anledningen till detta är de relativt låga nivåerna av nyttiga föreningar i konventionella livsmedel. Med andra ord, för att få alla de näringsämnen som en person behöver, på allvar inom idrotten, för att täcka de grundläggande behoven av kroppen, är det nödvändigt att äta så mycket mat som det inte kan behandla mag-tarmkanalen.

Därför, den applicerade recirkuleras och koncentrerades kompletterar, varav en är vassleprotein. Näring för Idrottare måste uppfylla flera obligatoriska krav. För det första måste det vara lättsmält, eftersom mottagandet av användbara delar sker var 2-3 timmar. För det andra bör maten vara starkt koncentrerad till förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen i små portioner, vilket avsevärt minskar belastningen på mag-tarmkanalen. Svaret på frågan om hur man tar vassleprotein för viktökning beror på flera faktorer.

Primärt, relevansen mottagande denna sportnäring bestämdes användbarheten idrottsman diet: fattigare än det, särskilt proteinkomponenten, desto mer användbart är det. Dessutom är en individuell tidsplan för mottagning av vassleprotein direkt beroende av den fysiska utvecklingen av idrottaren och utbildningssyfte. Till exempel, de idrottare som har stor muskelmassa, dubbelt så vanliga graden av mänsklig bör ta denna tillsats dosering flera gånger högre än rekommenderat. Utöver frågan om hur man tar vassleprotein, kan också förekomma och så varför var han?

Mest populära bland brottsbekämpande myndigheter och andra idrottare samt produkten bland vanliga fans är den första. All materia i dess kvalitet, tillgänglighet och relativt lågt pris. Det finns flera modifieringar av vassleprotein, skiljer sig i komposition och produktionsmetod. Så det bästa och, naturligtvis, dyrt är ett hydrolysat av proteinet, sedan lite sämre kvalitet - isolera, och den billigaste - koncentrera sig. För de människor som behöver kortsiktiga vinster muskelmassa, mycket ofta finns det en fråga om hur man tar vassleprotein hela dagen.

För maximal effekt rekommenderas att inte använda på en gång mer än 25 - 30 gram av denna produkt, som alltför mycket inte kan absorberas. Därför de idrottare som behöver de bästa resultaten, behöver du bara öka frekvensen av dess användning. Till exempel, förutom att ta emot cocktail timme före och omedelbart efter träning för att lägga till en tid på morgonen efter uppvaknandet och på kvällen före sänggåendet. Om detta kommer att verka lite, kan du använda den mellan frukost och lunch, middag och eftermiddagste och så vidare. Av ovanstående följer att det viktiga är inte bara hur man tar vassleprotein, men också när, hur mycket och i vilka fall.