Hur man laddar ner triceps utan stora svårigheter

Varje blivande idrottare är villiga att pumpa i harmoni alla muskler i kroppen ser riktigt bidibilderom. I synnerhet killarna är intresserad av och hur man rockar huset triceps, eftersom händerna, eller snarare deras lättnad muskler, lockade naturligtvis uppmärksamheten hos andra.

Inte förgäves i Hollywood, och våra inhemska långfilmer och TV-serie, nonchalant cool kids regelbundet böja musklerna i händer. Hur man laddar ner triceps utan stora svårigheter, om detta förfarande inte utgör en något sverhtrudnogo? Musklerna i händer, är triceps pump inte svårt, att göra en harmonisk utveckling av hela muskeln i denna grupp, som även omfattar underarmen, biceps.

Utbildning musklerna i de övre och nedre delarna av kroppen, måste idrottaren förstå att i händerna på att utföra sådana övningar är aktivt involverade, därför och triceps svänga. Hur man laddar ner triceps utan större svårighet kan hittas i informationen nedan. Genom att träna dessa övningar, kommer du att märka att inte bara triceps, men också alla muskler i denna grupp, få lindring tillsattes i volymen och bli starkare.

Hur man laddar ner triceps, gör armhävningar. För att göra denna övning i praktiskt taget alla miljöer, behöver du inte speciell sportutrustning. Konventionella armhävningar hjälper dig inte bara att pumpa upp triceps, men biceps och bröst.

I det här fallet kan du sätta dina händer så bred som, eller vice versa kan vara bredvid varandra. Även handflatorna i denna övning kan och bör regelbundet vridas så att fingertopparna var mittemot varandra.

Hur man laddar ner triceps på stången. Horisontellt streck , många idrottare har i huset, och om inte, kan du hitta det om inte din, i ett av de närliggande husen. Pull-ups på baren med en konventionell grepp väl utveckla alla muskler i armar, särskilt triceps. Dra en omvänd grepp längre engagera och skaka sina biceps.

Om den horisontella bar tills du hittar vad du gör, du hitta eller göra sina egna senare, men nu tillbaka till min lägenhet, vill du veta hur man svänga triceps utan alltför stora svårigheter? Så tillfällig frånvaro av den horisontella bar är inte ett hinder för genomförandet av mål för dig.

Följande övning utförs på ett sätt som är i varje hus. Framför allt kan det vara en dator eller någon annan tabell, sängbord, avföring, säng, trots allt. Vanligtvis rekommenderar bänken eller ens två, men vad händer om de inte gör det?

För att utföra detta arbete, står bredvid den valda "skal" (möbler), vänder tillbaka till honom. Stadigt pressa skalet kanten av handlederna, och fötter lägga undan för att kunna bära kroppen sänks.

Fortsätter att motion:

• böja armarna vid armbågarna, sänker kroppen gör ner,
• lyfta kroppen, räta ut armarna;
• upprepa, medan släppa skalet kanten, sätta sina händer på honom och distribuera dem tillbaka.

Hur man laddar ner hantel triceps - utföra förlängningsarmarna bakifrån. För den här övningen behöver hantlar. De kan köpas i alla relevanta ämne till vårt lager. Du kan ringa och de flesta plastflaskor som vikt fyllda med grus, sand och så vidare. Flaskor kan även anslutas till varandra med hjälp av vin kork. I allmänhet behöver du lust och fantasi.

Och här är att utöva själv:

• ta i hand en hantel, sitta ner på en bänk, en pall, en stol;
• lyft hantel över huvudet;
• Var noga med att inte röra armbågen, böja armen vid armbågen, sänka hantel bakom ryggen (bakom huvudet). Du kommer att känna på samma gång som triceps sträcks;
• återigen höja hantel över huvudet;
• gör övningen en viss tid, gör samma sak med den andra handen.

Alla ovanstående motion, rekommenderar vi att genomföra 15 gånger. För första gången gör en strategi, men så småningom öka deras antal. Resultaten av studierna kommer du att känna nästan omedelbart, och kommer att se i ett par veckor.