Hur man gör en tunn midja - en fråga om miljontals kvinnor

Smal, delikat och graciös midja länge varit en symbol för kvinnlig skönhet. Men under antiken önskan flickor till en midja orsakat dem en massa problem och ångest, vilket leder till komplikationer i kroppen. Alla vet att i dessa dagar damer bar korsetter - och vad man ska göra, eftersom en sådan var mode.

Lady eller flicka, som inte var klädd i en korsett, vara alltför extravagant, även trist. Idag, saker är mycket enklare - korsetter är inte lika modet. Men idag finns det massor av svar på frågan "hur man gör en smal midja?" Och detta kan uppnås utan att skada hälsan.

Innan du letar efter svar på frågan om hur man gör en smal midja, måste du hitta en individuell takt av sin volym. För att göra detta måste hon ta bort från sin egen en meter av tillväxt, det vill säga hundra centimeter. Ett nummer som kommer att betecknas med en normal midja. Exempel: om en kvinna höjd är 165 cm, bör midjan vara 65 cm, kan det vara lite bredare eller smalare, beroende på konstitutionen .. Om flickan ben är brett, men det är försökt tunna midjan, kommer resultatet inte vara - benet är tunnare kommer inte.

Hur man gör en smal midja? Vi måste först ta bort överflödigt kroppsfett (naturligtvis på bukväggen), varefter arbetet med att stärka musklerna i buken och ryggen. Det bästa alternativet - att göra aerobics eller lämplighet. Således bränna de extra kalorierna. Du kan också vilja gymmet.

Vilka övningar för en smal midja passar bäst? Är osannolikt att hjälpa arbetet med pumpning av media i den inledande perioden, på grund av ökningen av fysisk aktivitet kommer att öka magmusklerna, vilket är anledningen till midjan ökar. Tryck pump måste vara, när kommer att gå den extra fett. Den idealiska uppsättningen övningar för huset består av en belastning på ryggmusklerna och pressen - så resultatet kommer att bli snabbare. Men inte bråttom, bör övningar göras med koncentration, lugn och, viktigast av allt, - regelbundet. Det bör försöka engagera sig i varje dag under en månad, och efter ett träningspass blir vana, kommer det att vara möjligt att hålla dem lite mindre ofta, såsom varannan dag.

Klasser börjar med uppvärmning är bäst - så lederna blir mer mobila, musklerna kommer att värma och justera för utbildning av hög kvalitet. Träning du kan göra något - .. gå på marken, jogging, etc. I slutet av uppvärmningen är nödvändigt att göra ett par stam böjning i handen för att känna musklerna stretch. Då hindrar inte några handrörelser med händerna och en uppvärmning till hals.

Hur man gör en smal midja? Vi bör inte bara regelbundet upprepa komplex över motion, men också att äta rätt. Nej, detta är inte en diet. Du måste använda mer vatten (naturlig, renad) och fettförbränning vitaminer, för att minska användningen av mjöl. Det är inte nödvändigt alls att ge upp, inte tillräckligt för att få det på kvällen efter fem.

Vid genomförandet av ovanstående rekommendationer, kan du inte bara göra en vacker midja, men i allmänhet, förbättra sin hälsa, mår bättre och mer perfekt.