Hur många kalorier i en orange - svara på frågan

Om de positiva egenskaperna hos citrusfrukter, inklusive apelsiner, de vet allt. Dessa frukter innehåller vitamin E, K, A, och en förutsättning för kroppens vitamin C. Och om du väljer att gå på en diet, då är säkert bör du veta hur många kalorier i orange.
En av de många fördelarna med frukt är dess låga kaloriinnehållet: 100 g har endast 43 kcal. Därför är det lätt att räkna ut hur många kalorier i en orange. frukt medelstora energivärde (250-300 g) är lika med 110-120 Kcal. Som jämförelse, om du biter en liten påse chips får du 2 gånger mer kalorier och hunger från marker kommer att vara tillbaka i en timme. Orange berikar också några timmar. Plus, om en person äter en apelsin om dagen, säkrar han den dagliga normen för vitamin C.

Nu vet vi hur många kalorier i orange. Men varför en sådan låg kalori frukt som soliga släcker perfekt hunger? Saken är den att kaloriinnehållet i livsmedel beror inte bara på energivärde, men också beror på sammansättningen orange innehåller mycket kostfiber. Därför är de idealiska för kost eftersom inte bara mätta kroppen med näringsämnen, men också för att kompensera för brist på spårämnen. Förresten, i föreliggande apelsinmassa järn, zink, magnesium och kalcium.

Färskpressad apelsinjuice stärker försvagat immunförsvar och har antioxiderande egenskaper. Vetenskapliga bevis visar att deras ingående ämnen - limonoids - motsätta sig utvecklingen av maligna tumörer. Förutom dessa substanser gynnsam effekt på kärlväggen och deras terapeutiska effekten varar i cirka 24 timmar.

För regenerering av hudceller är oundgänglig och folsyra, vilket är närvarande i överskott i apelsiner. Till stor del tack vare hennes läkare hänföras till gravida kvinnor att äta så mycket som möjligt av citrus. Den optimala kombinationen av en frukt kalium och natrium är särskilt viktig för produktiv mental aktivitet.

Särskilt populärt med människor som vill veta hur många kalorier i orange, använd lämplig diet. En av dessa är en diet avsedd för tre veckor. Under denna tid kan du förlora upp till 8 extra kilo. Under den första veckan måste vara en dag för att äta minst 1 kg apelsiner, två ägg och dricka en liter vatten. Andra veckan - 1 kg apelsiner, gröt spannmål (utan salt och socker) samt dricksvatten per dag 1,5-2l. Och slutligen, den tredje veckan - äter 1 kg apelsiner och alla frukter och grönsaker (utom potatis, alla typer av druvor och bananer) och dricka mycket vatten.

Naturligtvis har en sådan diet ett antal kontraindikationer. Till exempel personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen och tolvfingertarmen rekommenderas inte att gå ner i vikt med hjälp av citrus: apelsinjuice ökar surhetsgraden i magen.

Nu vet vi hur många kalorier i orange. Läkare rekommenderar också dricka ett glas apelsinjuice på morgonen, när kroppen är i störst behov av spårämnen och vitaminer. Det kommer att "vakna upp" aptiten och har en positiv effekt på magen och öka tonen.