God och hälsosam proteinshake hemma

Proteinshake är mycket användbart på grund av innehållet av protein i stora mängder, som är byggare för muskler, hår och naglar. Protein är viktigt för dem som är engagerade i en kraftbelastning eller gå ner i vikt, liksom vegetarianer, som måste ersättas med något som saknas protein från kött. Därför har denna dryck sina beundrare bland den kvinnliga publiken och bland män.

Det finns många recept, hur man gör en proteinshake hemma. Och alla av dem är enkla utförande. De produkter som används är oftast de som är i kylskåpet. behöver också en bländare eller mixer.

1. Mjölk proteinshake. Hus förbereda ofta dessa drycker, sådana recept mycket.

Mark en kopp mjölk 1 medelstor banan, 2 msk Havreflingor polpachki låg fetthalt keso, en sked honung (något mer eller mindre än - efter smak), lite kanel. Allt laddas i en mixer och förvandla det till en homogen massa. Eller mäsk med en gaffel bananer och keso med en mixer för att piska med de andra ingredienserna.

Mjölk - 1: a, 100 gram av en klassisk yoghurt utan tillsatser, 2 matskedar Honung havregryn och en banan (medium), något kräm .. Alla ingredienser blandas i en mixer tills skumning. Kylning proteinshake hemma är klar för användning. Det är särskilt trevligt att dricka är en upplevelse i värmen.

Mosa med en gaffel 2 bananer, häll en halv liter mjölk, tillsätt en halv kopp grädde, en bit av vanilj och kanel smak. Alla blandas till en homogen massa med en bländare.

2. Ostmassa hemlagad proteinshake: Blanda halv en förpackning med keso, 100 gram körsbärsjuice, 2 kycklingprotein och en tesked honung eller socker. Slå på mixer, och du kan njuta av god och hälsosam dryck.

3. proteinshake hemma kan beredas på basis av yoghurt. En halv förpackning med yoghurt, samma mängd keso, lite av din favorit juice, en banan eller Persimoner -. 1 st, kan du lägga till en nypa kanel för smak.

Blanda i mixern 2 vaktel ägg, en matsked honung, jordnötter, 200 ml yoghurt, och den proteinrika dessert är klar för användning.

Förutom proteinet är mycket rik på vitaminer och mineraler efter en proteinshake. Hus bör först grott vete. För detta är det nödvändigt att fylla den med vatten till 8 h, och hälldes sedan vatten och lämna i frys under ytterligare 8 timmar, och tvättning med periodiskt dra säd. När liten lucka groddar (högst 2 mm), kan du börja så tidigt som beredningen av cocktail. Så en förpackning med keso, häll upp ett glas varm mjölk, tillsätt 1 msk grodda vetekorn och så mycket linolja (säljs på apotek och stora livsmedelsbutiker). Allt igen för att piska i en mixer. Vete är lite krasade på tänderna under användning, men vad är det bra! Linolja ger lite bitterhet, men hennes stumma, kan du lägga lite honung eller socker. Företrädesvis, naturligtvis, honung, är att rika på spårämnen som behövs av kroppen.

Efter att ha undersökt innehållet av näringsämnen i dina favoriträtter, kan du förbereda protein skakar med den mest användbara av dem. Det finns många lösningar!