Fiber: den skada och nytta, egenskaper, indikationer och kontraindikationer

Fiber - är de näringsämnen som inte berikar kroppen med energi, men är av stor betydelse för hans liv. Bokstavligen - en kostfiber, vilka har som en del av komplexa kolhydrater.

Vilka livsmedel innehåller fibrer

De flesta fibrer som finns i grönsaker, bär, frukter, baljväxter, nötter, spannmål.

Det är inte ned i magen, men det är just denna egenskap är den mest värdefulla. Fibern, vilken skada och användning beskrives i artikeln passerar genom tarmen, samtidigt gripa alla skadliga ämnen, att rena kroppen från gifter.

Användbara egenskaper för tarmen

Fiber har en gynnsam effekt på tarmarna:

• Normaliserar avföring. Kostfiber ökas signifikant avföringsvolym mavss och mjuka upp dem. Fiber, skada och som åtnjuter långvariga intresse för forskare, hjälper till att bekämpa diarré, absorberar fukt. I vissa situationer, användning av fiber hjälper till att mjuka upp colon irritabile.
• Förbättrar tarm. Med konstant användning av fiber minskar signifikant risken för hemorrojder.
• Det minskar risken för cancer i tjocktarmen sjukdomar.

Fördelarna med fiber Diabetes och fetma

Fiber har sådana fördelaktiga egenskaper:

• Reglerar mängden socker i blodet. Eftersom fibern är skadan och förmåner varav kända för dem som är intresserade av hälsosam kost, snabbt löser sig, då följaktligen är socker upptag långsam. Detta bidrar till att minska socker nivåer.
• Styr kroppsvikt. Livsmedel med massor av fibrer är nödvändigt för att tugga längre därmed möjligheten att äta är kraftigt reducerad. Fiber tar en viss tid i magen, vilket skapar en mättnadseffekt. Därför har de vars kost är rik på fibrer, faktiskt äter mycket mindre de som föredrar snabba kolhydrater och fetter. Dessutom produkter som innehåller mycket fiber, är låga i kalorier.

Varning!

Efter alla dessa är ganska svårt att föreställa sig att mat som innehåller fiber, kan skada den mänskliga kroppen. Men egentligen, har också det några skadliga egenskaper. Den största faran ligger i det faktum att kostfiber tenderar att snabbt absorbera fukt, vilket kan framkalla uttorkning. Borde inte omedelbart panik eftersom fiber har en begränsad absorptionskapacitet. Således, för att undvika denna display är det endast nödvändigt att använda stora mängder vatten.

Fiber, som skadar och förmåner är beroende av dess typ, finns i alla växter. Genom att äta stora mängder av vegetabiliska livsmedel tarmen inte lyckas visa det, vilket bidrar till ansamling av fett i kroppen. Detta kan utlösa utvecklingen av sjukdomar som matsmältningsbesvär, tarmvred av tarmen. Så allt är bra med måtta.

Fiber linfrö

Fördelar och nackdelarna med produkten känd sedan romartiden. Lin frön innehåller höga mängder av växtantioxidanter F. selen och vitamin, del av fröet, signifikant förbättrar hjärnan och hjälper till att avlägsna tungmetaller från kroppen.

Linfrön har utmärkta absorberande egenskaper. Den ständiga användningen av dessa frön gör det möjligt att rena blodet, sänker kolesterolhalten i blodet, eliminerar gifter och förbättrar ämnesomsättningen. Len används ofta när man hanterar benigna tumörer, som genomfördes efter strålning eller komplicerade operationer.

Fiber finns i linfrön, bidrar till att rena kroppen från gifter, eliminera kronisk trötthet, svullna armar och ben.

Glöm inte att när bristande överensstämmelse med instruktioner för användning linfrön är inte bara meningslöst, utan också skada människor.

Det är strängt förbjudet att ta damer frön med sådana sjukdomar som:

• endometrit,
• myom,
• polycystiskt.

Spånadslin, fördelarna och nackdelarna som beskrivs ovan, minskar mjölk leverans, så det kan inte användas till ammande mödrar. Och dess användning rekommenderas inte för gravida kvinnor.

sibirisk fiber

Vad är fiber Siberian? Fördelar och produktskador, användningssätt - allt detta, läs vidare.

Sibirisk fiber - ett kosttillskott, som har en komplex struktur. Den innehåller korn av vete och råg skal pektin växt, fiber frukter och bär, havrekli, nötter, extrakt av vissa grönsaker och örter.

Tack vare användningen av sibirisk fiber är en förlust av övervikt, är kroppen helt rensas. Dessutom är denna produkt kan minska mängden av blodsocker och kolesterol, förbättrar tarmrörelser.

Siberian fiber kan tas utan några begränsningar, t. E. tills fullständig mättnad.

Trots det stora antalet positiva egenskaper, kan sibirisk fiber också orsaka skada på människokroppen. Olöslig spannmål skal hindra upptaget av järn och kalcium. Vissa patienter upplever ökad gasbildning. Det är värt att veta att om patienten har problem med mag-tarmkanalen, bör intag av fiber endast ske under överinseende av kvalificerad personal, för att inte skada kroppen.

hampfibrer

Stor mängd fibrer som finns i hampa olja och mjöl. Hampfibrer, att de goda och den skada som är väl utforskade, anses vara en aktiv hjälpare för kampen mot överdriven vikt. Denna produkt dietister uppmanas starkt att ta vegetarianer eller personer som är på en diet. Cellulosa, som är en del av hampa olja och mjöl, är mycket bra i händelse av problem med huden. Vid dess användning i människor stärker immunförsvaret, förbättrar hälsan. Det har en positiv effekt på nervsystemet. Men om en person har problem med mag-tarmkanalen, kan användningen av denna produkt leda till en försämring av kroniska sjukdomar.

Det är viktigt att till fullo förstå att de positiva och negativa egenskaper hos produkten beror till stor del på sättet att hantera det. Under påverkan av höga temperaturer är förstörelsen av användbara substanser, är användbara egenskaperna hos hampfibrer förlorad.

fiber tistel

För närvarande, läkemedel baserade på tistel används för behandling av ett flertal sjukdomar:

• Levern och gallblåsan. Fiber tistel, fördelar och nackdelar som diskuteras i denna översyn kan påverka produktionen av galla, förbättra flödet.
• Mekaniska skador och hudsår. Feta oljor har förmåga att katalysera cellregenereringsprocessen, och även för att ta bort den inflammatoriska processen. Said anläggningen ofta används i dermatologi att ta itu med hudsjukdomar.
• Kardiovaskulära systemet. Fiber tistel stabiliserar blodtryck, stärker blodkärlens väggar, ökar deras elasticitet,
• Förgiftning. Produkten är aktivt tar bort gifter från kroppen, neutraliserar mikrober bakterier.
• Den kvinnliga reproduktiva systemet. Cellulosa kan skjuta inflammatoriska processer.

Förutom en lång lista av användbara egenskaper, är fiber tistel kontraindicerat:

• astmatiker, eftersom det kan orsaka kramper,
• för psykiska sjukdomar, komplex form av depression,
• Barn upp till 12 år.

Innan denna produkt bör kontakta läkare.

Metoder för applicering av fiber

Framför vi beskrev vad en produkt som fiber, förmåner och skadar. Hur du tar det? Läs mer.

Varje dag får den mänskliga kroppen fiber med färska grönsaker och frukter. Men det kan inte alltid vara tillräckligt, vilket är anledningen till dietister rekommenderar att den ytterligare. användningsreglerna är mycket enkel: börja med hjälp av en halv tesked, gradvis under 14 dagar öka dosen till tre matskedar. Tas 30 minuter före måltid. Fiber kan läggas till någon av produkterna. Under dagen du behöver dricka mer vatten, så att fiber (skada och nytta som nämns ovan) inte har lett till uppkomsten av förstoppning. En månad senare, göra en paus i sex månader.