Vitamin F, dess roll och betydelse. Vilka livsmedel innehåller vitamin F

Fördelarna med detta vitamin, som F, vet inte alla. Efter allt detta material är nästan aldrig hört. Huvud ansåg vitamin A, C och E. Det bör noteras att F inte ingår i listan över de komponenter som anses avgörande. Så det är viktigt eller inte?

Problemet är att vitamin F öppnades inte så länge sedan. Man kan säga att det är den yngsta komponenten. Naturligtvis, utfördes studier väsentligen senare och till en viss punkt av ämnet är positiva egenskaper var inte kända. Men idag en speciell kräm är baserad på komponenten. F-vitamin, som granskar mestadels positiva, finns i många livsmedel.

Vad är detta vitamin

För att förstå hur ämnet påverkar vår kropp, bör det vara att räkna ut vilken typ av vitamin. Först av allt, är det omättad fettsyra - arakidonsyra, linolsyra och linolensyra. Alla dessa ämnen kombineras under ett namn, som kommer från det engelska språket - FAF. Översatt till ryska, betyder det "fett". Grupp F vitaminer är oumbärliga. De behövde bara inte bara för att bevara attraktionskraft och utmärkt utseende, men också för den normala funktionen av kroppen.

I vilka produkter som innehåller detta ämne

I allmänhet är sammansättningen av vitamin F förståeligt. Det återstår att förstå dess fördelar och vad den innehåller. Första av alla omättade fettsyror finns i stora mängder i vegetabiliska oljor: jordnöt, majs, linfrö, oliv, solros, sojaböna, och andra. Dessutom vitamin F är en del av alla djurfetter.

Vilken olja innehåller mer användbar komponent

Det är ingen hemlighet att du kan använda vitamin F för ansikte består av olika masker. Denna komponent är också användbar i sammansättningen av lätta sallader, klädd med smör. Men vilken produkt är bäst att välja? När allt kommer omkring, innehåll av vitamin F i oljor helt olika. Naturligtvis någon av dessa produkter användbara. Dock de flesta av fleromättade fettsyror är i oljan, råmaterialet för vilket det har odlats i nordliga breddgrader. Därför välja produkten, bör ägna särskild uppmärksamhet åt det land där den producerades.

Sammansättningen av rapsfrö, sojabönor och linolja inträder flera av dessa komponenter som har en positiv effekt på tillståndet i huden. Det är dock anses vara den mest användbara solros. I denna olja mest vitamin F. Även i soja och jordnötter det betydligt mindre.

Hur en brist på vitamin F

Normalt brist på ämnet är uppenbar akne och andra hudsjukdomar, inklusive eksem. Naturligtvis kan dessa sjukdomar knappast hänvisas till livshotande. Men om vi börjar förstå orsakerna till dessa problem, blir det tydligt att allt är mycket allvarligare än det verkar.

När allt kommer omkring, speglar huden alla dolda sjukdomen. Med andra ord, när kroppen ackumuleras en stor mängd toxiner, börjar det att kasta dem utåt. I denna process inblandade och huden.

Vitamin F: användbara egenskaper

Först av allt, omättade fettsyror kan normalisera kolesterolhalten i blodet. Detta säkerställer förebyggande av åderförkalkning. Linolsyra deltar aktivt i syntesen av prostaglandiner, vilket kan leda till blodtrycket till det normala.

Vitamin F är viktigt för huden och blodkärl. Det bör noteras att denna komponent gör det möjligt att undvika bildandet av blodproppar. Detta vitamin tunnar blodet naturligt. När detta ämne är en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet som helhet.

Dessutom minskar denna komponent inflammation. Vitamin F kan eliminera svullnad och smärta, lindra hypertension - i detta tillstånd, är ett av de organ fylld med blod, men dess flöde inte sker i tid.

När ätstörningar vävnader, deras blodförsörjning, liksom lipidmetabolismen börja utveckla sjukdomar i rörelseapparaten. Av dessa skäl, att utveckla reumatoid artrit, ländryggssmärta och ischias. Det är i dessa sjukdomar är baserad på en brist på fleromättade fettsyror.

Om det finns en konstant brist på vitaminer F börjar kroppen att sakta upplösas. Denna process börjar inte bara i cellerna, men även i de organ och vävnader. Som ett resultat minskar avsevärt livslängden.

Det är värt att notera att vitamin F spelar en viktig roll i reproduktionen. Utifrån detta kan vi lugnt säga att komponenten är helt enkelt viktigt för människan.

Hur vitamin F hud

Nyligen på hyllorna i många butiker runt barnet grädde med vitamin F. Populariteten av denna produkt kan lätt förklaras. Grupp F vitaminer, antiinflammatorisk verkan. På grund av denna struktur perfekt det läker olika sår, stimulerar metaboliska processer och stadier av förnyelse av huden. Liknande biotin, vitamin F är en komponent av skönhet. Med en brist på material i första hand lider hud. I vissa fall kan verka små sår, och ibland - nekros. Dessutom finns det en kränkning av hudpigmentering. Det är därför en speciell kräm har skapats. Vitamin F löser perfekt alla problem med huden.

När du köper anti-aging kosmetika bör ägna särskild uppmärksamhet åt kompositionen. Krämerna måste vara närvarande vitamin F. För denna komponent förbättrar lipid barriären i huden. Som ett resultat, är det bättre att behålla fukt.

Speciella masker med vitamin F

Experter rekommenderar att du använder en mängd olika masker baserade på vegetabiliska oljor. Efter sådana kompositioner gör det möjligt att göra huden mer återfuktad. Dessutom masken med oljor har en föryngrande effekt. Håll smink i ansiktet behöver bara ca 20 minuter bort masken med varmt vatten är bäst, inte tillämpa tvål.

Som en del av masken kan vara helt olika komponenter. Men den viktigaste vara att matolja. Du kan blanda denna komponent med rivet äpple. Väl påverka hud mask är gjord av dunkade med honung och äggula olja. En sådan komposition kan också lägga till lite juice svart aronia. Dessutom huden på halsen och ansiktet, kan du smörja saften av havtorn eller dess olja.

För näring och fukt, kan du använda en mask, beredd från bladen av sallat. För att göra detta måste de mala och blanda med olja och citronsaft. Det bör noteras att en sådan struktur gör det möjligt att bli av med rynkor.

Krämer med vitamin F

Detta material inte bara gynna huden, men också bidrar till att förbättra vissa processer i kroppen. Främst Vitamin F är ett måste för att bygga cellmembran, eftersom ingen av dem inte har möjlighet att uppgradera utan fleromättade fettsyror. Men de slits ut snabbt. Särskilt negativ inverkan på cellmembranen i den moderna livsstilen och miljöförhållanden. Naturligtvis huden också kan uppdateras oberoende av varandra. Det är av denna anledning, började många tillverkare att producera grädde. F-vitamin, som ingår i dess sammansättning, förbättrar hudens tillstånd, inte bara eliminera inflammatoriska processer, men också det läkande såret.

Viktiga egenskaper av vitamin F

Detta material gör det möjligt att snabbt tillgodogöra sig andra viktiga komponenter. K-vitamin, E, D och A används i kosmetika endast i kombination med vitamin F. Sådana kompositioner har förmåga att mycket bättre skydda huden från de skadliga faktorer i miljön och, naturligtvis, åldrande.

Det är värt att notera att de fleromättade fettsyrorna förhindra uppkomsten av blodkärl i väggarna i kolesterol insättningar det. Detta eliminerar rynkor, förbättrar hy. Ett liknande resultat kan uppnås genom att använda speciella krämer och äta färska grönsaker, kryddat med vegetabilisk olja.

Skydds organismens förmåga

När barriäregenskaper huden för, de är mycket bättre att behålla fukt. I det här fallet inte kan tränga in i bakterier och gifter. Kroppen är nästan helt skyddade från många aggressiva faktorer, inklusive effekter av ultraviolett strålning. It fleromättade fettsyror stöder denna funktion i huden i gott skick, hjälper den att behålla ungdom och hälsa.

Medicinska egenskaper av vitamin

Det mest unika förmåga som har vitamin F, - är förmågan att reparera muskelvävnad, ansöker om detta mycket fett. Denna egenskap gör substansen är helt enkelt oersättliga. Alla vet att muskelvävnad ständigt minskas, om det mesta människor tillbringar sittande eller liggande. Istället verkar fett. På ämnet påverkar starkast nämligen linolsyra. Under verkan av fettkomponenten omvandlas till muskelvävnad. Du behöver inte uttömma dig med alla typer av motion.

Om du använder kosmetika för att bry sig, inom vilken det råder vitamin F slutade håret faller ut. Som för naglar, blir de starkare och inte bryta.