Dricka efter idrotten. Alkohol och idrott: myter och verklighet

Varje människa är arkitekt sin egen lycka: någon väljer en hälsosam livsstil och aktiv fritid, några högljudda företag, barer och diskotek, och en del föredrar den andliga utvecklingen av den fysiska.

motivation

Det moderna samhället är överbelastad med skadlig påverkan av industriavfall, dålig ekologi och stress. Den naturliga reaktionen på denna typ av trycket kommer att vara en önskan att vila och återhämta sig. Så gå till laget, människor ofta hitta ett utlopp i alkohol, vilket anses vara ett universalmedel för trötthet och ensamma eller i små grupper föredrar mer användbar tidsfördriv - sporta. Ofta dock, och att de inte har något emot att använda alkohol efter sport, med tanke på det en stor avkopplande utväg.

Effekten av alkohol på kroppen

Alkohol påverkar kroppen på följande sätt:

• Det saktar ner reaktionshastigheten och försämrade samordning, vilket är viktigt i idrott som kräver koncentration. Professionella klättrare och cyklister försöker följa den "torra lagen" under idrottsträning.
• Störd sömn rytmer, som är mycket viktigt för återvinning av kroppen. Kombinera läggdags sport och alkohol, gör idrottare musklerna inte återhämta sig efter ett träningspass, och fibrerna är enkelt förstörs.
• Endurance, en viktig del av livet kroppsbyggare, cyklister, skidåkare, simmare och andra idrottare faller. Det ger alla de ansträngningar som gjorts i utbildning om intet. Alkohol hämmar produktionen av glykogen, beroende på vilken kroppen kan inte arbeta med full kapacitet och uppnå maximalt resultat. Dessutom känsla av svaghet efter alkohol bidrar också till maximal koncentration i utbildning.
• Störd vattenbalansen och uttorkning sker. Eftersom alkohol (etanol) - ett ämne som är skadligt för dess eliminering kroppen använder aktivt njurarna - ett huvudfilter som, när förbättrad utsöndring av vätskor leder till uttorkning och blod förtjockning, som åtföljer förekomsten av blodproppar och bristen på muskeltillväxt, som också behöver vatten.
• Förbättrad ansamling av fetthaltiga avlagringar. Den alkohol som ingår cirka 700 kalorier per 100 gram, och därmed ingen protein och kolhydrater som är nödvändiga för att upprätthålla organismens liv. Det vill säga att kroppen får bara kalorier förvandlas till fett utan möjlighet att omkörning i muskelmassa. Så om du sitter på tork diet och försöker att engagera sig i förbättrad aerob och hjärt läge kommer alkohol bryta dina ambitioner.
• Störd hormoner. På grund av innehållet i många alkoholhaltiga drycker östrogenliknande ämnen, nivån på det manliga könshormonet - testosteron minskar medan honan - östrogen ökar, kan så modig trapetsform inte hjälpa att förvandlas till ett slags kvinnlig figur med en massiv lår, mage och bröst.

Med tanke på effekterna av alkohol på kroppen, kan man säga att idrott och alkohol - det är två oförenliga begrepp.

Unga idrottare är ofta intresserade av äldre kolleger om effekterna av alkohol på kroppen av en idrottsman, få motsatt svar, bildade ett annat perspektiv på denna fråga.

Alkohol och idrott: myter och verklighet

Bland de stora myterna förhärskande i samhället, sticker ut:

1. Flaska öl efter ett träningspass kommer slappna av kroppen och kommer inte att orsaka skada. Någon alkohol innehållande även små mängder alkohol, bidrar till uppbyggnaden av fettmassa och in i kroppen blockerar syntes av aminosyror, glukos och utgångar ger cirkulation, vilket komplicerar processen för regenerering av muskler. Dricka efter idrotten skulle omintetgöra hela träningsprocessen.
2. Alkohol hjälper till att bygga muskelmassa. Tack vare testosteron, det manliga hormonet, eventuell muskeltillväxt och förvärvet av lättnad, och östrogen som finns i de alkoholblocken manliga hormoner genom att hämma tillväxten av muskler och ta bort från dem för fukt avlägsnas från kroppen av alkohol.
3. Få bättre eftersom alkohol är omöjligt. Hög-kalori alkohol utan åtföljande proteiner och kolhydrater uppfattas av kroppen som en del av fettet är avsatt på kroppen. Dessutom försvagar ämnesomsättningen och alla vitaminer och näringsämnen absorberas inte, störa syntesen av kalorier och främja en uppsättning fettmassa.
4. Alkohol är redan finns i kroppen, vilket innebär att för mycket beloppet inte gör ont. I en frisk människokropp har alkoholliknande substans, som dock inte överstiger 20-30 ml. Lägger till ytterligare 100-200 ml alkohol, en person kör levern stress som, i stället för produktion av aminosyror, kommer att rensas genom verkan av toxinet.

Oavsett om utbildning är tillåtet efter att ha druckit

Många idrottsmän ignorera inflytande av alkoholhaltiga drycker på kroppen. I princip, kan alkohol och idrott vara, även om inte önskvärt att kombinera: att avlägsna 100 ml alkohol från kroppen av en vuxen man som väger omkring 75 kg kommer att behöva ett par timmar tid. För att helt återställa funktioner - åtminstone 4-6 timmar, varefter du kan spela sport, men de flesta av er inte kommer att få resultat, eftersom det kommer att bli en känsla av svaghet, illamående och yrsel. Det enda du kan göra - det är aerob träning som förbättrar svettning, varför och visar alkohol. Det bör dock inte vara lång och ansträngande: en halvtimme på en stillastående cykel eller gå på löpbandet kommer att räcka.

Om mängden alkohol som konsumeras var mycket mer av utbildningen är bättre att avstå under 2 dagar, vilket gör att kroppen att avgifta och rehabilitera.

Antag om alkohol efter träning

Om du är en professionell eller en allvarlig övning, måste du veta att återhämtningen och tillväxten av muskler bidrar till protein, som inte är i alkohol. Det vill säga, att dricka alkohol efter sport minskar du några timmar i rummet, till noll. Blodcirkulationen är kroppen härrör från glukos och östrogener agerar samtidigt, så att du inte kommer att uppnå effekten, vilket beräknades.

tips

Tips för avgiftning av kroppen för män som kombinerar sport och alkohol:

• Skjut upp övningen efter att ha tagit alkohol i 2 dagar, fortfarande hon inte ge önskat resultat.
• Alkohol bör inte tas efter idrotten, kan musklerna inte regenerera, så bättre att vägra ta emot alkohol på natten eller efter träning.
• Kan alkohol dricker mer vätska, återställa vattenbalansen.
• Det är nödvändigt att tätt frukost, vilket hämmar de katabola effekterna av alkohol.

Slutsats om förenligheten sport och alkohol

För människor på allvar är inblandade i idrott och njuta av processen av motion, alkohol som ett sätt att lindra stress bara inte behövs. De som vill koppla av efter en hård dags arbete, och sedan gå till skolan, läkare rekommenderar att använda alkohol, men om detta händer, vänta en stund och inte överbelasta kroppen. Dricka efter idrotten det inte rekommenderat att använda någon. Momentan glädje kommer att förstöra resultatet av dina ansträngningar och utan nytta.

Var sportig och hälsosamt!