Bible pitching: anatomi styrketräning

styrketräning anatomi bodybuilding - detta är en verklig vetenskap som inkluderar människans anatomi (strukturen av ben, muskler, ligament, senor, motorik), kunskap inom området nutrition (kalori) och kemin i kroppen. Tack vare all denna kunskap kan idrottsman utföra specifika övningar för att öka effektiviteten av flera faktorer: förändringar i hormonnivåerna börjar och slutar måltider med hög proteinhalt. Bodybuilding anatomi, trots vanlig missuppfattning, det är inte begränsat till strukturen i den mänskliga kroppen. Det syftar till att undersöka hur dess utveckling, kapacitet proportionell mot muskler och så vidare och så vidare.

Anatomi styrkeövningar för olika muskelgrupper

När idrottaren deltar rummet mer än sex månader, lägger betydligt till vikten (10 till 30 kg av muskler), och det står klart att ytterligare fortsätta genomförandet av de grundläggande övningar är helt enkelt meningslöst, och därför är det nödvändigt att diversifiera utbildningen av nya övningar. Övningar på musklerna i armar, rygg, ben och bål bryts ner i mindre undergrupper av 2-3, och ändra själva strukturen av träningen. Grundläggande övningar och alltför ofta undantagna vid denna tid på träning. Anatomy of styrkeövningar under denna period är att mer uppmärksamhet ägnas åt den privata snarare än det allmänna. Det var under denna period av bodybuilders avråds från att ta en hel del vikt, och arbeta med måttlig. För att forma och förstärka de delar av kroppen och muskler stabilisatorer tidigare ruggade och inte ingår i utbildningen.

Tåget tillbaka: ska omfatta utbildning ländryggen lat och trapetser.

Tåg bröst thorax måste utöva använder hantlar företrädesvis större vikt övningar såsom lyft, distribuera, pullover, och så vidare. Var noga med att betoning på att pumpa bröstet för grupper: topp, botten, mitten, och det inre området av bröstmusklerna.

Training handen: underarmen, biceps, triceps, fram, bak balk och manschetten av axeln. Utbilda alla yrken på en enda dag är extremt svårt, eftersom alla armmuskler arbetar i nästan varje övning, och lasten kommer att vara mycket oproportionerliga. isolerade övningar bör undvikas.

Utbildning ben: fötter, är det som en av de största muskelgrupper önskvärt att ha att träna på en separat dag. Utförde benpress och ökningen på tårna med vikten och hoppa rep och jogging. Övningar på simulatorn ska hacka att frukta som pesten på grund av den onaturliga belastning, som ger positionen för kroppen i simulatorn, är det en stor risk för knäledsskador.

Workout: trots att de flesta bodybuilders ideal press, är det nästan inga tåg. Samtidigt, lyftar makt som visuellt utmärker sig genom en rejäl mage, swing trycker varje träningspass. Det stärker magmusklerna och skapar en ländryggs ram och därmed undvika skador.

epilog

Nu du är bekant med de grundläggande teorier om utbildning och anatomi styrketräning för bodybuilding du inte längre en hemlighet. Det är dags att samla all kunskap inom en komplex och att förverkliga alla sina ambitioner i hallen!