Disk hälsa - träning för alla åldersgrupper

Kampen mot fetma genomförs runt om i världen, och nästan varje person som försöker gå ner i vikt. En del av denna sitter på alla typer av dieter och annan tortyr sig i fitness center. Klasser på gymmet - det är naturligtvis väl, om det är dags för dem. Men med samma framgång kan utövas i hemmet, i varje ledig minut, om du köper en lätt och kompakt simulator som kallas "disk hälsa." Övningar på denna mini-simulator kommer inte bara att "skaka fett", men också ständigt hålla sig i form.

Det var en mirakel-simulator relativt nyligen - i den 50: e år av förra seklet. Och det viktigaste inslaget i den hälsa disken är dess enkelhet. Den består av två metallplåtar, vilka är förbundna genom ett system av lager. Den nedre skivan står orörlig på golvet, och den övre kan lätt roteras runt sin axel 360 grader. Men denna enkelhet inte minskar möjligheterna för denna simulator. Övningar för att möjliggöra hälsa enhet för att få dramatiska resultat.

Denna enkla simulator har på leder och muskler i människo stärkande effekt. Det förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen. Ett fett "ansamling" i magen efter vanliga klasser på den gradvis försvinna. Förutom att övningarna på hälsan driv lindra psykisk stress och höja humöret. Och de som lider "sjösjuka", kan den här simulator för att träna sina vestibulära systemet. På det hela taget, efter en sådan anställning siffra blir smalare och vackrare gång. Och för att träna på denna disk kan vara i någon, även de minsta utrymme.

Och ålder "fans" i denna simulator är nästan obegränsad. Detta beror främst på det faktum att den tunga lasten, som vanligtvis avskräcka önskan att göra, är här saknas. Därför unga flickor använder denna simulator för att förbättra sin figur. Medelålders människor det hjälper till att hålla kroppen tonas. Och äldre kommer också att hitta vad man ska använda disk hälsa. Övningar på det kommer att bli en bra förebyggande av sjukdomar i lederna.

Och nyligen har dessa enheter blivit mer funktionell. Ett exempel på denna enhet kan fungera som "Grace". I princip är det inte skiljer sig från en klassisk hälsa enhet. Men systemet med sällsynta jordartsmagneter är inbäddade i den övre skivan har på den mänskliga foten extra effekt. För det första är dessa magneter masserade dem, och för det andra, de tillbringar en avkopplande och förebyggande sessioner magnitoterepii. Detta sker på grund av påverkan av magneterna på biologiskt aktiva punkter på fötterna på en person. Och nu andra hälsodriv tillverkare har antagit denna innovation, och även släppt sina modeller med sådana sällsynta jordartsmagneter.

Och nu om hur du använder Disk hälsa. Motion på denna simulator, vilket framgår av dess konstruktion, i samband med rotation. Och först under klass yrsel kan förekomma på det. För att undvika detta är det nödvändigt att se till att huvudet kraftigt inte rycka. Ja, och inte skada vid första något som försäkring. Det kan vara en stol eller ett bord. För en sådan stöd kan ta för att undvika att falla. En tränare ska installeras på halkfri yta (gummimatta, matta) eller på nakna golvet. Denna enhet kan ligga platt eller med en liten vinkel. Det beror på vilken typ av motion utförs. Det är också önskvärt i 15 minuter innan klasser börja dricka ett glas varmt vatten, som stimulerar blodcirkulationen.

Här är en lista över enkla övningar som kan utföras på denna simulator:

• att bli två fötter på skivan och utför bålen vänder sig till vänster och till höger, samtidigt som det hjälper sig med händerna;
• exekvera samma varv, bara hålla händerna på bar;
• en fot upphör till disk, händerna på bältet och vrid fri fot runt axeln;
• att bli knäna på drivarmarna att luta sig mot golvet och rotera bålen;
• är det nödvändigt att gå på en enhet som är på golvet och sträcka händerna på golvet. Och utan att röra sina händer, den roterande skivan;
• Du står på simulatorn, lite böj framåt och tar tag i stödet. I denna position är skivan roteras av fötterna;
• Du står på två enheter och rotera dem. Både enkelriktad, och sedan var och en i olika riktningar.

Och det är inte alla funktioner i simulatorn som disk hälsa. Dessa övningar kan förbättra och anpassa för sig själva. Och inget behov av att behärska dem alla på en gång. Välj 3-4 och utföra upp till 20 varv på en minut. Då är det dags gradvis öka upp till 2-3 minuter. Och när dessa övningar skulle föra till automatism, kommer det att vara möjligt att starta utvecklingen av dessa. Först kan du öva några minuter om dagen och tid, är det önskvärt att gradvis öka minst 20 minuter.