Tibetanska gymnastik "Eye Revival." fem övningar

Tibetanska gymnastik "Eye väckelse" fördes till Europa en engelsk överste. Det är ingen hemlighet och mycket populär på den europeiska kontinenten. Många Hollywoodstjärnor säger att "Eye of the revival" - en tibetanska övningar för viktminskning. Detta är bara delvis sant. I själva verket, den viktigaste uppgiften för "Oka" - Förbättring av kroppen genom att fungera som ett fysiskt såväl som på energikroppen. Anläggningen består av fem övningar som utförs varje dag på morgonen och ännu hellre på kvällen. Det maximala antalet repetitioner av övningar - 21. I allmänhet tibetanska gymnastik tar cirka 20 minuter. Jag tror att detta är ett litet pris för sin egen hälsa och livslängd. motion 1

Vi står upprätt. Långsträckt i sidan av handen placeras på axelhöjd. Från detta läge börjar rotera på plats i medurs till känslor av ljus yrsel. Många vuxna helt sex gånger i huvudet började snurra. Därför nybörjare munkar uppmanas att begränsa till endast tre omsättningar. Jag tror att det är värt att lyssna på råd, som tibetanska gymnastik praktiseras av dem inte är hundra år.

motion 2

Ligg på rygg. Det är bättre att lägga på golvet en mjuk matta. Hand med slutna fingrar utsträckta längs sidorna och palmer pressas mot golvet. Head lutar framåt fram hakan kommer att trycka på bröstet. Från denna position, lyfta benet uppåt (vertikalt) till separation av bäckenbotten. Knän inte böja. Sedan sakta sänka fötterna på golvet. När det gäller att andas när sänks - inte andas när du lyfter - andetag.

motion 3

Denna övning bör genomföras utan dröjsmål för de två första. Vi knä så att höfterna var strikt vertikal våning. Chef lutar sig framåt och pressar hakan mot bröstet. Sedan, med händerna på höfterna, luta huvudet bakåt, sticker ut bröstet och böja ryggen. Vi andas på samma sätt som i den andra övningen.

motion 4

Vi sitter på golvet och benen utsträckta framåt, frånskild axelbrett isär. Räta på ryggen. Hand med slutna fingrar är placerade på vardera sidan av skinkorna. Sami fingrar pekar framåt. Inbäddat hakan mot bröstet. Chef lutas bakåt och samtidigt höja bäckenet framåt till horisontellt läge av kroppen. I det slutliga läget benen (från knäet till foten) och armar anordnade vertikalt som bordsbenen. En kropp, från huvud till knäna, - horisontellt. I utgångsläget andas när du lyfter andas smidigt.

övning 5

Utgångsläge - både när du utför armhävningar, bara handflatorna vila på golvet i bäckenet. Kroppen förlitar sig enbart på händer och tår. Bostäder i det här fallet är vertikal, både under vandringen. Efter övergången till en position som liknar den spetsiga vinkeln vars vertex tittar upp. Vid läggning betoning - andas ut. När kroppen viks för att placera spetsig vinkel - ett djupt andetag.

Glöm inte att de tibetanska övningar bör göras dagligen. Andas bättre genom näsan. Tillät passage av endast en klass per vecka. Om du inte har tid, gör var och en av övningarna minst 3 gånger. När systematiska Frånvaro tibetanska gymnastik kommer inte att göra något bra. Lycka till!