Diet för amning för viktminskning utan fara för barnets hälsa

Graviditet - är både gripande och svår period för hela mässan hälften av mänskligheten. Under graviditets kvinnans kropp förändras och byggas om, så efter födseln av hennes kropp blir annorlunda. Ett vanligt problem kvinnor som nyligen fött barn, - en uppsättning av extra vikt. Ofta intensiv stress i gymmet och strikt diet för att klara av de fel i formen, men de unga mammor kan inte agera som avlopp, eftersom de behöver för att amma. Amning kan inte ge upp i alla fall, eftersom det är bröstmjölk barnet får massor av mineraler och vitaminer som hjälper honom att hantera sjukdomen. I det här fallet är en idealisk lösning för diet under amning diet.

Principen om kosten under amning

Bröstmjölk - en komplett näringsvätska för barnet, vilket ger hög immunitet mot det och god motståndskraft mot virus. Studier visar att barn som är under de första månaderna av sitt liv matades bröstmjölk är mycket friskare än de vars mödrar fick en blandning av köpta. Men kvaliteten på mjölken beror på hur man äter en kvinna. Diet vid utfodring är helt acceptabelt, men läkarna rekommenderar att följa följande principer:

1. Kosten bör vara balanserad alla näringsämnen och spårämnen. I detta fall kommer kosten under amning diet gynna inte bara mamman utan också barnet.
2. Svälta gå ner i vikt, är det förbjudet. Mamman bör äta bra till bröstmjölk och tid att bilda en bolo för maximal närings Hroch.
3. Till diet under amning diet gett goda resultat, med köp av produkter som du behöver för att noggrant läsa deras sammansättning på etiketten. Om du ser att produkten är mättad med kemikalier, är det inte nödvändigt att använda den i livsmedel.

Iakttagande av ovanstående regler kommer inte att skada barnet och bli av med de extra kilo.

Tabu på att förlora vikt under amning

Tänk på vad inte kan användas av unga mödrar som vill gå ner i vikt och samtidigt att föda barnet egen mjölk:

• Alkohol. Att dricka alkohol och amning - är oförenliga. Dessutom mödrar som dricker alkohol dagen innan, i alla fall inte kan mata ditt barn med mjölk. Diet för amning kost innebär ett fullständigt avskaffande av denna typ av dryck.
• Alla typer av kål och baljväxter, eftersom de kan leda till ökad gasproduktion i barnet.
• Mjölk och bröd fet mörka sorter - dessa produkter är för tunga att smälta.
• Starkt te och kaffe. Dessa drycker innehåller koffein, vilket är i strid med ungen.
• Alltför salt och kryddstark mat.
• Ett stort antal godis.

Diet för amning kost är att utesluta alla dessa produkter från kosten. En sådan åtgärd kommer att bidra till att gå ner i vikt och inte skadar barnet.

Ducane diet för unga mödrar

Diet på principen Ducane - är det en intetsägande diet under amning diet. Flickor och kvinnor över hela världen använder det inte bara med graviditet och förlossning, men också i resten av tiden. Unga mödrar dietister har en anpassad version av Dukan kost, som syftar till att bevara hälsan hos barnet och kvinnan.

Tänk dig en prov diet för detta system:

1. Morgonen börjar med empanadas och yoghurt. Det är önskvärt att som en huvudingrediens, fyllningar utförs kokt kycklingbröst rullas genom en köttkvarn. Yoghurt bör vara fettfri.
2. Ett par timmar efter frukost kan du äta frukt. I detta fall, användning av druvor och bananer förbjuden.
3. Lunch består av en grönsakssallad, lätt soppa med köttbullar och kokt fiskfiléer. Sallad kan inte fyllas med olja eller gräddfil.
4. Några timmar efter lunch bör äta baka ost och bär, liksom för stark svart te utan socker.
5. Till middag äter ångkokta grönsaker, kokt kycklingbröst och linser.
6. Före sänggåendet dricka en kopp yoghurt, för att undvika hunger på natten.

En sådan diet under amning (för viktminskning - mest det) är utformad i två veckor, där en företrädare för den vackra hälften av mänskligheten kan förlora upp till 14 kilo.

Den japanska kost under amning

Japanska - det är en av de mest slanka av nationer i världen. Du kan sällan träffa asiatiska feta. Och det är inte en snabb ämnesomsättning eller andra aspekter av kroppen: japanerna har i arsenalen finns många dieter som hjälper gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Nedan är en av dem.

• Nästa morgon koka halv kopp ris utan tillsats av salt och äta frukost denna del. Förutom sådana födointag kan ha en kopp grönt te utan socker.
• Till lunch får äta en bit kokt eller stekt fisk och dricka ett glas tomatjuice.
• Middag kan vara en del av frukten, men du bör undvika bananer, eftersom de är för tunga för enkel matsmältning.

Principen för den japanska kost består i det faktum att kvinnan använder närande och lättsmält mat, så att överflödigt fett inte stanna på kroppen. För att påskynda processen med att förlora vikt, måste någon diet (amning samt) åtföljas av konsumtion av stora mängder vätska. När japanerna behöver dricka minst en och en halv liter kolsyrat renat vatten per dag. Varaktigheten av ett sådant system är tretton dagar. Vi vill göra er uppmärksamma på en mycket viktig punkt. Även om ovanstående kost är ganska effektiva och många använder det, experter rekommenderar inte en sådan diet för ammande mammor och dålig hälsa för kvinnor, eftersom det kan förvärra hälsotillstånd, leda till undertryckande av laktation och skada barnet. Och anledningen är enkel: dagliga kaloriintaget är för låg.

Diet "6 kronblad" för unga mödrar

Denna diet är att gå ner i vikt under amning antar makt i samma produkt av hela dagen. Men i motsats till den allmänna opinionen, är det helt säkert. Om du behöver en diet under amning viktminskning på ett sunt sätt, då detta alternativ är idealiskt. Gå ner i vikt måste du följa följande kost:

• Den första dagen - äta fisk: lax, kummel, lax, makrill, sill och så vidare. Det kan vara stekt, bakad eller kokt (efter smak).
• Andra dagen - äter bara grönsaker: aubergine, tomater, morötter, kål, paprika, etc. Det enda undantaget - du kan inte äta potatis, eftersom det saktar ämnesomsättningen ... Grönsaker kan ätas rå eller bakad, gryta, och så vidare. D.
• Tredje dagen - kycklingkött. Det är känt för sina näringsmässiga egenskaper och snabb smältbarhet. Kokt kycklingbröst debiterar för dagen. Det är också möjligt att rosta kyckling med en liten mängd av oljor, utan tillsats av salt.
• Fjärde dagen - äta någon gröt och spannmål. De ger den nödvändiga leverans av vitaminer och mineraler för aktivt liv.
• Femte dagen - äter bara ost, utan tillsats av socker och grädde.
• Sjätte dagen - äta någon frukt: apelsiner, kiwi, bananer, mandariner, vindruvor, äpplen, etc. Om du tröttnar på att mata en diet för hela dagen, kan du göra en läcker fruktsallad ...

Denna användbara diet under amning diet tillåter dig att gå ner i vikt upp till sex kilo på bara sex dagar, och utan större ansträngning.

Den optimala kosten för amning

Följande kost kommer inte bara att förlora upp till sju kilo i veckan, men ta minimal skada för barnet. Skaparna av denna diet eliminerat alla livsmedel som kan orsaka utvecklingen av allergiska reaktioner hos barnet. Därför bör den överensstämmer med dessa kvinnor som har en allergi kan ärvas.

1. Åtta på morgonen - frukost: lite keso utan tillsats av socker eller gräddfil, kokt vaktel eller hönsägg. Tvätta allt detta te med kummin, vilket förbättrar amning.
2. Tio på morgonen - lätt mellanmål: ganska svag brygga grönt te, åt det hela vete crackers.
3. Timme på dagen - lunch: ta en lätt soppa av fisk eller skaldjur, även koka din favorit grönsaker och äta dem som en sida maträtt.
4. Fem klockan - tea time: drick ett glas fettfri yoghurt.
5. Klockan sju på kvällen - middag (den sista måltiden): äter en sallad av kål och gurka, kokt utan olja och salt, och en bit kokt kyckling.

Denna diet är svårt nog, så ammande kvinnor inte kan observera mer än en vecka. Men för sju dagar den fantastiska resultat syns där! En viktig varning: kål och gurka rekommenderas inte för unga mammor vars barn ammas. Så innan du går på en diet upomyanututyu ovan är det bättre att konsultera en barnläkare.

Bovete diet du ammar

Bovete - är en av de mest användbara gröt, kända för mänskligheten idag. Dess fördel är att det snabbar upp ämnesomsättningen, blodcirkulationen, bromsar åldrandet och gör huden mer attraktiva. Dessutom har nya studier bekräftade uppgifter som bovete förbättrar amning, så det rekommenderas att använda för kvinnor som nyligen har fött barn och amma. Även dietister rekommenderar att inkludera bovete i kosten för kvinnor som vill gå ner i vikt, men de lyckades inte göra det.

Du vet inte hur man ska gå ner i vikt under amning? Bovete diet - det är vad du behöver!

• Frukost: Frukt och bär sallad och en kopp grönt te utan socker. Sallad kan göras från blåbär, jordgubbar, ananas, äpplen, bananer och så vidare. D. Lägg till din favorit frukter och bär, men inte fylla skålen gör.
• Lunch: lätt skaldjurssoppa (utan potatis), kokt eller ångade grönsaker, ett glas kefir.
• Eftermiddag snack: din favorit frukt.
• Middag: En standard servering av bovete. Du behöver inte lägga till salt eller smaksättning, eftersom de är naturliga aptit förstärkare. Om du äter den vanliga bovete utan salt, kan du inte, är det tillåtet att lägga till sojasås.

Hålla sig till bovete diet du behöver minst en vecka. Dess utvecklare hävdar att denna tid kan du förlora mer än tio kilo. En sådan diet under amning diet (recensioner om det - en direkt bevis) fungerar effektivt även i de fall då det inte är annat sätt att bli av med de extra kilo.

Ost soppa - den bästa skålen för snabb viktminskning

Om du är överviktig efter förlossningen och vill återställa den, men du kan inte följa en diet på grund av tidsbrist eller viljestyrka, behöver du bara lägga till ost soppa i din kost. Att laga det du behöver en lök, en morot, lite smör, ett paket färskost, persilja och kex (du kan göra din egen genom att skära brödet i små bitar och stek i ugnen), salt och peppar.

Först måste du sätta vattnet sjuda. Lök och morötter bör skalade och rengöras. Lök skuren i små bitar och riv morötterna på ett fint rivjärn. Sedan gör zazharku grönsaker, stek dem i en kastrull med lite smör.

Ost måste också riva. Därefter zazharku och riven ost kastas i det kokande vattnet. Tvätta persilja och finhacka den. Lägg till potten. Koka soppa för ungefär tjugo minuter, varefter den kan tjäna. Innan servering, strö över kex servering av soppa.

Lever bollar - perfekt mellanmål för unga mödrar som vill gå ner i vikt

Detta mellanmål passar alla medlemmar i rättvisare hälften av mänskligheten, som inte hjälper någon diet under amning diet. Menyn kan du göra din egen, men det bör definitivt innehålla en måltid som lever bollar.

För framställning du behöver för att förbereda två lampor, fem potatis, ett halvt kilo kycklinglever, två kokt hönsägg och två rå, lite mjöl.

Lök fint strimla och stek på låg värme med levern, hackad i bitar. Femton minuter senare, lägger vi till hackade hårdkokta ägg. Från potatismos, som vi lägger råa ägg och mjöl. Blanda väl för att bilda en deg. Från denna form tortillas, som sätts i centrum av en blandning av kokt ägg och lever. Därefter gör bollar, som sedan kan stekt eller bakas i ugnen.

Lata pirog - välsmakande och fett!

Lata dumplings är gjorda av ingredienser som inte kommer att skada barnets hälsa och mödra figur. För framställning behöver ett halvt kilo ost, mjöl, ett ägg och en nypa salt. Först av allt måste du laga degen - bara mjöl, salt och ägg. korv ytterligare form och skär den till pellets. I mittuppslaget och skulptera ost klimp. När du är klar skulptera dumplings, lägg dem svalna i kylen i en halvtimme. Efter denna tid kan de kokas. Vid servering strö över persilja och dill portion. Samtidigt, om du vill gå ner i vikt, är det inte nödvändigt att lägga till dem grädde, även låg fetthalt.

Ovan är exempel på dieter som du kan observera om du vill gå ner i vikt efter förlossningen, och inte förstöra bröstmjölk. Dessutom är din uppmärksamhet inbjuden till måltider, varifrån du kan göra din egen meny. Vara frisk och vacker!